關於LSD訓練 - 路跑 Road Running

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By Steve
at 2015-01-07T21:13

Table of Contents

※ 引述《chineseDog (狗狗)》之銘言：
: 各位版友大家好，小弟昨天很努力很
: 努力的跑出人生第一次的25K，跑之
: 前最多只跑21K這次想說為了練習全
: 馬練習了25K試看看 結果跑出來的成
: 績如下
: http://ppt.cc/Sw~e
: 這次原本打算跑30K可是25K處腳
: 實在是沒力就放棄了，想詢問的是到
: 底要怎麼也才可以突破這個20到30K
: 的門檻，因為三月多有報名一場全馬
: 很怕跑不完。。。

今天試了大家的建議，利用速度慢一點

http://ppt.cc/OlIh 今天真的比較不會

這麼累了，謝謝大家的建議，而且腳也

沒有上次這麼的酸痛 想請問一下大家

最好幾天練習一次這個距離比較好?

目前我這個距離還是稍微覺得有點累

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Tags: 路跑

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2015-01-11T13:07
要拼330至少兩週一次
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-01-15T05:02
每個週末一次LSD
Steve avatar
By Steve
at 2015-01-18T20:56
一週一次即可 你這樣是三天兩次也太誇張了 身體要休息阿
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-01-22T12:50
閣下真的挺猛der... 不過，慢的時候就該慢
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-01-26T04:44
好的謝謝大家建議我會慢慢讓身體適應
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-01-29T20:38
Pace降到5分半左右，距離拉長到30K以上
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-02-02T12:32
每星期一次或兩星期一次
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-02-06T04:27
只能說，根本就不鳥別人建議咩……爆幾次就懂了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-02-09T20:21
你的距離速度都跟我差不多，我甚至還更操，下場就是進廠大修
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-02-13T12:15
全馬330的LSD訓練配速大概是 pace 5:40
Damian avatar
By Damian
at 2015-02-17T04:09
我想問hoks大大到底怎樣是爆掉 我中間休息了一天覺得腳沒有任何酸痛才繼續練習的
Queena avatar
By Queena
at 2015-02-20T20:03
哈 腳是自己的 自己感覺ok就好

單腳低足弓如何買鞋或鞋墊

Dora avatar
By Dora
at 2015-01-07T17:20
左腳踝休息+復健已經三個多月，情況已有改善。 現在正在計劃之後的練跑。 復健師說我的左腳足弓比右腳低(右腳足弓正常) 導致我長跑後左腳踝容易痛(因為左腳踝不穩定) 以後若是要跑步可能要慎選跑鞋 不過想想，如果我買低足弓的跑鞋，以後不會換成右腳痛嗎？ 可是市面上應該沒賣左右足弓不同高的跑鞋吧？ 還是我該配個 ...

高雄 壓縮褲修補店家

Regina avatar
By Regina
at 2015-01-07T15:00
大家好 自己有一件CWX的小腿脛骨部分破了一個5mm的小洞 請問高雄有哪邊店家會修補有彈性的壓縮褲 只要破洞不再擴大就好，謝謝^^ - ...

2015 Water Run Water Go 路跑賽

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-01-07T12:39
小弟目前是就讀於國立台灣體育運動大學運動管理學系四年級的學生 今年4/12在嘉義的太保市 我們有舉辦一項結合『水槍、障礙賽』的趣味路跑競賽 歡迎有興趣的跑友能來這邊共襄盛舉，在運動之餘，也能體驗潑水節的樂趣 活動地點鄰近嘉義高鐵站，交通便利 報名期限從即日起到3/5號喔~ 報名費800元 但在2/5前報名 ...

類似nimbus軟Q但是較輕量的鞋

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By Lily
at 2015-01-07T07:57
一年前穿rider後跑出itb和庶骨炎 換了NIMBUS後就沒再復發過了 基本上這一年來都只穿這一雙在跑 為了三月半馬想拉下成績 畢竟這雙的確有點笨重 但又有受傷的陰影有點猶豫 大敊目前10k最佳免強擠進59分 目標是2個月後半馬2小時達標 不知有沒換鞋的必要或是有推鑑的鞋款 感謝 預算4000內 -- ...

MOMO購物網Asics 6.5折到7折 搶購ing

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-01-07T01:52
如標題 而且滿3000還可以現折200 建議和家人合買買5000折500 另外再搭配信用卡回饋 應該低於六折了 但好像都大尺碼的 28-30 http://ppt.cc/6kJk 冬天買鞋好像都會比較便宜~可能新款要上市了 推薦給大家嚕 好奇問問 GEL-KAYANO 20 LITE SHO ...