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關於400m的問題...請有田徑經驗的選手回答... - 田徑

Genevieve avatarGenevieve · 2006-08-06

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請問我現在高一身高164.體重60我ㄉ400m跑大概1分25左右.請問有可能能在1ㄍ半月ㄉ時間進步到1分10秒內ㄇ?我還沒有接受過田徑訓練.請有田徑經驗ㄉ選手可以告訴我怎ㄇ訓練ㄇ?體重有影響ㄇ?大概要減到多少勒?
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Sarah avatarSarah2006-08-06
60公斤依身高來講跑400M是稍微胖ㄌ些,但ㄧ個半月要進步15秒,只要你是國中生以上大學以下,那也就沒有問題,提供你以下列方式進行訓練, 60M X 10 100M X 10 200M X 5 400M X 3 800M X 1 你的要求不高 以此訓練即可.