關於1200公尺訓練 - 路跑 Road Running

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By Elizabeth
at 2020-11-19T21:11

Table of Contents

將於下週末測驗1200公尺
標準是6分20秒
之前都是用跑步機練習而已
這四天到400公尺操場實地演練
成績分別是5：55、6：05、6：00、6：05

想請問一下路跑版的大家
這一週我應該怎麼訓練比較好呢？
原本是打算每天跑一次1200
然後考前兩天休息
還是有其他更好的建議呢
因為看天氣預報可能會下雨所以很緊張
謝謝大家！

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Tags: 路跑

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-11-21T16:54
測驗前一週物理治療：放鬆 前一天運動按摩：專注
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-11-23T12:37
前一週成績是怎樣大概不太會變了 就好好休息恢復體力
George avatar
By George
at 2020-11-25T08:19
可是我怎麼印象都是測1600 是可以練800長間歇*5一個禮拜1-2次 速度就不用配了 拿出吃奶力氣彷彿被追殺般死命跑 然後休息就抓1:1跑多久就休息多久 400也可以這樣簡易的練
Connor avatar
By Connor
at 2020-11-27T04:02
多數時間其實都要配速跑培養體力和腳力 不然要催拿不出來
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-11-28T23:45
五分速還行 平時要五分半配速跑5k比較穩
Megan avatar
By Megan
at 2020-11-30T19:28
剩一週好好休息吧
Jack avatar
By Jack
at 2020-12-02T15:10
下點雨反而好跑吧，不會那麼熱
Robert avatar
By Robert
at 2020-12-04T10:53
剩一週而已，就輕鬆跑跟多休息吧
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-12-06T06:36
不都在標準以內了 還要幹嘛!保持體能跟休息就好了
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-12-08T02:19
跑前四天跑間歇400m x6。然後休三天測驗當天直接全開就好了。
Megan avatar
By Megan
at 2020-12-09T22:01
我也看不懂XD 不是跑進標準了嗎
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By Una
at 2020-12-11T17:44
等測驗的時候成績通常會比練習更好 好好休息吧
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-12-13T13:27
下次早點練習就不用擔心了
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By Zora
at 2020-12-15T09:10
1200，差12秒的速度就差很多囉。跑6:00就夠啦
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By Andy
at 2020-12-17T04:52
5分速慢跑1K 80秒跑200公尺 有在跑步的人都很輕鬆吧…

Garmin fenix3 vs 235

Adele avatar
By Adele
at 2020-11-19T14:19
因預算有限，也只有路跑的需求， 想說買一隻二手的Garmin 請問Fenix 3 跟 235 相比，比較推薦哪一隻? 謝謝 - ...

有人可以售鬼滅之刃 高雄場路跑名額嗎

Ina avatar
By Ina
at 2020-11-19T10:46
抱微微的希望ˊˋ ！！！徵 收 ！！！ 鬼滅之刃高雄場 已報名的可以路跑的名額 ！！ 因為排班所以近期才得知可以去路跑 結果發現已經截止報名了 QQ 希望有好心人可以讓我andgt;andlt; 再跟我報價喔 ！！ https://i.imgur.com/JQY3wUE.jpg - ...

2021日本名古屋女子馬 (海外線上馬)

Joe avatar
By Joe
at 2020-11-19T10:20
https://womens-marathon.nagoya/en/outline/chinese2/ 報名已經開始，一直到 11/30 22:59 截止 (或額滿為止) 明年的名古屋女子馬 海外組改線上馬，日本國內仍維持實體賽事 底下僅針對海外部份 照目前簡章公佈來看 線上組完賽也有完賽禮 1 ...

幾霸K

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By Regina
at 2020-11-19T00:17
一堆跑場老馬就這樣默默地累積著 說真的 沒人敢說在自己還能跑步時 是否真的能達到百K百馬 畢竟,真的能夠永遠保持健康嗎? 體力真的能負荷嗎? 賽事舉辦不易,可遇不可求 賽事的金錢,時間花費甚鉅 家庭,訓練等等的衡平 真的考量太多的時候 大家都默默地能跑一場是一場 自己算是幸運地 總算來到了一半.... 也不 ...

兩個月跑四場山路馬

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By Megan
at 2020-11-18T23:28
第一場馬:太平山馬 https://imgur.com/a/ASqHgAk 因為住在台北民宿,加上偏頭痛發作,睡的不是很好,坐接駁車到會場有暈車現象 這場比賽在高山將近2000公尺,第一次在高山上跑,難免會怕有高山症出現,加上狀況不是 很好,所以一開始就跑的比較保守,這場比賽路道上都沒車子經過,所以不怕有車子 ...