關於”長高”一事的問題~!20點 - 運動

By Ivy
at 2006-02-26T00:00

Table of Contents

*我現在14歲...近期發現我現在大概每半年只長高1cm...明顯比以前少很多= =
我的MC12歲就來了...也就是說...我大概快要不能長高了= =
*人家說.運動可以長的比較快.像是打籃球.跳繩一類的運動...
但是因為現在是國中生.課業較忙.所以除了體育課外...其實能運動的時間也不久...
請問:
1.如果要利用我還能長高的時候多長一點...我需要特別吃什麼嗎??
2.有沒有什麼在家就可以做.又能幫助長高的運動(請舉多一點喔...越多越好= =+)
Update:
本人在國小5-6年級長很快...大概是半年(一年?[自己都忘ㄌ= =])長4公分...
所以說...目前已經不是能夠"快速長高"的時期ㄌ= =(真悲哀)...
而且...以情形來說...我應該是正常的小孩.而不是"發育期比別人晚"的那種..
所以說...現在問不知道是不是太晚了(很顯然...有點太晚ㄌ= =)
回答一樓大大的問題...我現在只有...大概156-157.158吧~(矮...)真丟臉的說^ ^ |||
問一下關於2樓大大的問題(路人甲:真囉唆~!)
跑步&走樓梯會長嗎?恩...還有阿...跳彈彈床也能幫助長高嗎?效果怎樣?

Tags: 運動籃球

All Comments

By Agatha
at 2006-02-26T14:39

增高的知識
自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。
身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發
育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，
但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」
、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的
是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材
矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有
任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變
聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果
20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整
姿勢的方式來改善身高。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養
素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、
礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身
材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可
能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀
大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大
類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他
命、及多吃蔬菜水果。
那如果你想增高ㄉ話，請看以下：
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。
運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。
手指燙到時，可以切一段蔥套在指頭上，既方便又衛生。特別提醒大家：烹調
青蔥時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失，只要將蔥用剛煮熟的菜燙熟之後即可食用。
加油囉！您還有長高的機會，就看您是如何運作了！

By Rosalind
at 2006-02-28T14:56

睡覺會長高喔......
那籃球選手一定很愛睡覺= =

By Madame
at 2006-02-28T22:23

我的女兒今年12歲.(國小五年級)她的mc已經來ㄌ快兩年..半年前我帶她去台中榮總..醫生說她的生長骨板大約僅剩一年的時間所以建議我若有能力給他打生長激素(因為超貴的一個月4萬多自費)結果真的每個月都有長0.4~0.7公分(從打針到現在六個月長4公分)..上個月我自作主張停藥..結果真的就沒長..現在我又繼續打..醫生要我增加藥量一個月要六萬多.我的媽!
你的mc若已經來兩年可能長高的空間不大了..我想吃藥可能也太慢了.我看你的身高還好啦!我女兒現在才149.他若能長到157.158.我就很滿意了!
2006-03-11 14:04:53 補充：
你可以去較大的醫院看內分泌新陳代謝科.照手部x光看看生長骨板還有沒有空間

By Vanessa
at 2006-02-27T19:30

把握「長高」的時機與方法

身高問題對很多人來說的確是心理的痛，不只是男生覺得高大壯碩才有男子漢的架勢，女生也會希望自己能有個高挑纖細的身材，這些外型的先決條件都與身高脫離不了關係。

但不幸的是，身高所受限的因素，大多不是自己所能掌握的﹍遺傳，大家都知道身高與遺傳有關，若是父母都不高，小孩想要突破基因的限制的確不容易；但也不是絕對，我們也常看到許多160父母也能生出個180的小孩，當然還是有一些後天的因素可以改變。

若要掌握後天的身高發育，必須把握住青春期的黃金階段。並且從青春期來臨就要開始幫您家中的小孩奠定發育的基礎。如果您正為小孩的身高擔憂的或是您自己也正處於青春發育期就必須留意以下幾個有關身高發育期的重點。

那些因素可以左右後天的身高發育？
運動：根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。
營養：長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命D、C、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。

愉快的心情與充足的睡眠：以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段，也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力，加上三不五時的通宵熬夜的K書，殊不知這樣的結果都會扼殺成長的，因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌，阻礙身高的發育。

By Hazel
at 2006-03-01T00:50

《運動長高方法》
原地抬腿跑~
原地青蛙跳~
原地交互蹲跳~
原地全力猛跳~跳到不能跳為止~
其實只要多跳就可以長高了~並不是打籃球才會長高~打籃球是因為都要用到跳~
--------------------------------------------所以很多喜愛打籃球的人都長的很高~
我已經開始長肌肉了~很難長高了~除非要我停止鍛鍊肌肉~目前14歲~快15歲~
我可以交你怎樣練喔~我可以交你我都是怎樣練的~
我二頭肌三角肌腹肌胸肌都練出來了每個部位都練出形狀來了~
我的及時通是a86872466 你可以密我~我非常樂意交你或者交大家~
飲食來說~只要適當的飲食~適當的運動~睡滿8小時以上~就ok了~最好是多睡覺~
-------牛奶多喝~會引發癌症~相信我~沒開玩笑~你可以去查~
【2003年哈佛大學長達18年的護士健康研究發現，多喝牛奶並不會降低骨質疏鬆的骨折發生率。】
牛奶喝適當就好喔~

By Frederic
at 2006-03-02T13:06

我小表弟喝了一個暑假的羊奶，原本是為了改善氣管的毛病，卻意外長高了20幾公分，現在有178公分了，但大表弟沒有喝，大表弟目前168公分，不是沖泡的羊奶，是每天早上會送到羊奶盒保溫的那種，你可以試試看哦！

By Emily
at 2006-03-01T16:43

藥方如下
桑實三个、芍藥三个、冬青子三个、珍珠粉二个、粉鹿茸粉三个、白求三个、生薑二个、韮
菜草三个、入骨藤( 丹 )六个、五彩龍骨三个、砂仁三个、山羗二个、補骨脂三个、伸筋草
六个、絡樹( 石 )藤三个、桔梗三个、桂枝二个、青川七三个、炙甘草三个、鹿乳靈芝三个
、人參六个、蓮肉二个、薺 (戟) 菜草三个、透骨草六个、軟水黃連三个、白粗糠根三个。
全部購得後經過烘乾、造粉於早晚飯前服用，十歲以上者，一次服用三克(3g)，以下者服
用二克(2g)，效果非常顯著，不信您可以試試看，此驗方完全沒有副作用，請放心使用。
藥方圖片http://planet.time.net.my/klcc/uk2000kko/h.jpg
電子檔下載http://planet.time.net.my/klcc/uk2000kko/h.rar
讓你試試吧..我在中壢nova那斜對面的中藥店抓過

By Jessica
at 2006-02-27T21:48

我也是12歲月經就來
可是我的方法你已經來不及用ㄌ= =
我是國小4年級開始打籃球!還有喝牛奶
不過這有ㄍ缺點!
因為當你已經有一段很長的時間有固定得運動
你一旦停下來!你ㄉ身材會走樣@@我的骨盆就是變大ㄌ..屁股有點大
不過打籃球真ㄉ會長高拉...我小4是全班倒數矮ㄉ女生
畢業的時候就160ㄌ@@
國中生藥學測了是沒錯!不過你可以利用假日運動阿= =一直讀書很悶的辣
還有早點睡!10點就睡覺!會長高的歐!我們班男生也有用這種方法
還有= =鈣!鈣!鈣!鈣!鈣!鈣!鈣!鈣!鈣!鈣!鈣!鈣!鈣!很重要

By Lydia
at 2006-02-27T03:37

其實MC來的後一年市長高的良機，大概會長個8～10公分吧
如果你沒有再長的話，但又很在長高
建議你多吃一些纖維的食物，記得喔！！不可以吃油炸的唷
這樣反而會變成〝橫〞的發展喔！
至於長高的運動你就多多跳繩吧～或是打打籃球
打籃球打完要把腳打一打
不然腳會變粗喔^^
2006-02-28 18:25:12 補充：
還有喔要多喝一些牛奶<<美國人有一句話 Milk is body good!!>> 千萬不要減肥唷因為如果要減肥的話可能會影響到鈣的吸收唷^0^

By Elvira
at 2006-02-26T18:54

放心....
你到高中多少還會再長1~3公分唷!!(像我就是)
你可以多吃"鈣"類的東西
在家可以多拉拉身長
就是掂腳然後雙手向上拉伸展
我覺得很有效喔
我本來已經連續有好幾年都沒長了
因為這樣上高中後又了2公分
(我未來還要繼續長)
我們一起加油吧!!^^

By Ursula
at 2006-03-01T21:57

多喝牛奶，對身體好，對女生皮膚也不錯。
看你發文你因該是女的，可是否問身高多少?
女生如果沒有要打職業或當摩特兒，不需要太高喔!!
台灣的女生高度約在155~165左右，如果你有160公分以上就很好了!!
長太高的女生，如果比例不好會不好看唷!

By Mia
at 2006-02-26T23:57

小天神所給的藥方為什麼中藥行說沒有

By Barb Cronin
at 2006-02-26T21:04

長高
只要努力都會有進步的空間喔~
除了喝牛奶喝優略乳、豆漿也很好喔
而且不能熬夜
每天最好在10點多就入睡了
我哥他國三時狂愛睡覺
常常一睡就10個小時ㄌ
早上還叫不起來沒ㄑ學校ㄟ
後來......就長很高ㄌ
他現在大概有178ㄌ
一定要多多睡覺喔
營養方面
多吃魚、小魚乾、吻仔魚....反正多吃魚
牡蠣、蚵、蝦子、雞蛋、牛肉、芝麻、味增、豆腐、牛肉也很好喔
多吃蔬菜~高麗菜啊~綠色花椰菜~莧菜~雪裡紅~空心菜~青江菜
洋蔥~白菜~木耳~金針菇~芹菜~海帶~紫菜也可以補充鈣質
軟骨也很有鈣質喔
不過聽說牛奶的鈣質人體最好吸收
記得要多曬曬太陽~幫助鈣質的吸收
聽說多吃富含膠質ㄉ東西也ㄅ錯....可以幫助生長激素ㄉ分泌
例如：雞爪、海蜇皮、海參、豬腳
記得......ㄅ要喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也少吃
因為都含有咖啡因~~吃多會導致鈣質流失
運動的話
可以打籃球、跳繩、游泳(暑假可以多多游泳)做伸展操
我自己也很想長高~所以以上大概是我蒐集我統整的資料
==加油吧==

By Ursula
at 2006-03-01T06:02

如果假日有空ㄉ話可以出來多打籃球(反正要多運動)每天多補充一些營養ㄉ食物
例如:牛奶......一類ㄉ食物~你國小應該有健康課本吧~多看看~或許裡面有你要ㄉ
答案也說不定唷~或許你也可以對你家ㄉ牆壁打籃球~例如投籃......
我雖然不知道跑步和走樓梯和跳彈簧床可不可以長高~不過我以前都有做過~
我現在是國小五.六年級~我ㄉ身高就已經155~160公分之間

By William
at 2006-02-28T10:39

我是男生也大概14歲我也跟你一樣[近期發現我現在大概每半年只長高1cm...]
之前我媽有幫我買長高吃的中藥結果= ='''沒用[頂多長個2-3公分]
我家人都說每個人的發育期都不一樣
有人在國小5-6年級有人在國中有人在高中 .........
我看還是多多努力運動還有絕對絕對不要放棄長高的希望
2006-02-27 10:34:15 補充：
跳彈黃床,因該可以吧!!!因為腳有運動動押!!!
2006-03-05 16:32:45 補充：
我現在也是矮矮的押!!

關於”長高”一事的問題~!20點 - 運動

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