間歇跑心臟最大負荷強度 - 路跑 Road Running

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By Victoria
at 2011-10-16T02:13

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小弟最近在嘗試間歇跑.先慢跑3200熱身

400M*4組 中間休息2分鐘

全力跑完後心臟整個受不了.話都講不出來了

請問剛開始速度大概要多快~

有需要配速嗎~還是就是拼命全力跑

我是一開始就用全力跑.但後200就漸漸沒力慢下來了

但我都有盡全力在跑.請問這樣的方式是正確的嗎

還是要全程用7.8成力量平均的跑就好了-

速度有需要放慢到跑完400M 90S嗎~

平常心跳大概65-75 跑完後我想大概快飆到200了.~

請版友指教

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桃花塢裏桃花庵 桃花庵裏桃花仙

桃花仙人種桃樹 又摘桃花換酒錢

別人笑我太瘋癲 我笑他人看不穿

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Tags: 路跑

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-10-20T03:42
要看你的目標是甚麼，你想練哪個項目 時間要求 ?
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-10-24T05:11
我也有這個疑惑 要全力衝刺嗎@@?
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By Edward Lewis
at 2011-10-28T06:40
想加強無氧耐力跟爆發力

請問去哪裡找跑步教練呢？

Wallis avatar
By Wallis
at 2011-10-16T00:14
不好意思，請問哪裡可以找教練指導跑步姿勢並練跑呢？ 健身中心嗎？還是其他地方呢...？ 因很久沒有跑步了，擔心自己練時姿勢不對導致受傷， 所以想找教練指導幾堂課，想問大家要去哪裡找教練呢？ 謝謝！ - ...

請問明天早上的三星路跑活動

Blanche avatar
By Blanche
at 2011-10-15T22:00
有寄物區嗎? 因為都沒看到有提供這個部份的資訊 想請教一下去年的經驗 謝謝~ -- - ...

台北哪裡買得到這雙mizuno rider14

Jessica avatar
By Jessica
at 2011-10-15T21:55
想要買超寬楦版的Rider 14 可是我發現選擇似乎不多 看了一下官網，對這雙有點心動 http://www.mizuno.com.tw/04product/product_detail.aspx?pid=2376 這雙又有點像是特別版的，不曉得好找嗎 想問台北哪裡有在賣這雙呢？ 當然希望推薦的是 ...

關於運動傷害

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By Callum
at 2011-10-15T21:45
※ 引述《crohns (克隆)》之銘言： : 小弟正在當兵,大約兩個月前受訓跑500障礙時 : 因為要趕在及格時間內跑完,所以跳高跳台時動作沒做確實就往下跳 : 右腳踝就這樣受傷掛掉,沒傷到骨頭,但是我腳踝因為車禍受過傷 : 所以現在似乎變成很容易就復發的舊傷,只要稍為激烈的運動或是慢跑個1km就會非常疼痛 ...

Adidas酷跑接力

Eden avatar
By Eden
at 2011-10-15T18:33
今天早上本來很擔心會下雨 結果老天爺很眷顧跑者 給了我們一個涼爽的好天氣 這是我第一次跑這種接力賽 覺得非常有趣 雖然每個人只跑3K有點不過癮 可是整個活動流程安排得很不錯 雖說一開始有點搞不清楚狀況 但跑完第一棒後就大概知道該怎麼跑了 而且每隊都有男生有女生 增添更 ...