開啟系隊王朝-9.每次練習的第一個項目是? - 籃球

看了最近很多的回應，都會提到在練習時，

體能、防守，可能是很多系隊主要投入心力的方向，

但我很常看到一個奇怪的現象，

所以我們今天想要提一個問題是，

" 一天的訓練應該要怎麼安排呢? "


我們先做一個前提假設，

一次的練習我們說是3小時，

那我在這3小時內我們要做的事情有-->

熱身、防守訓練、體能訓練、快攻訓練、投籃練習、

5vs5對打絕對是少不了的，然後還有收操，可能還有練習檢討。

熱身排在最前面沒有問題，收操往往也說回去記得要收操，

結果收操的時候都在招喚峽谷裡收，"蒂瑪西亞!"

這件事情被自動省略也沒有問題。

練習檢討通常也排最後，

但是因為教練或是隊長不見得常常想的到台詞，所以這邊也不討論。


進入主題，那!!!!!!

防守滑到你腳酸的防守練習、教導防守動位的防守練習、

慢跑、自殺式折返跑、挑繩、老漢推車這些體能練習，

快攻訓練、投籃練習呢?

這些項目的順序我們真正符合常理應該怎麼安排?


你一定聽過，

人剛到球場練球，體能狀況正好，這個時候來練體能效果最好，

等到很喘很累腳很軟的時候，剛好就符合比賽中最艱困的狀況，

這個時候再來練投籃啦、跑快攻之類的，

這個時候如果都投的進、快攻都放的進去，

那比賽一定沒問題!

以上這樣的邏輯乍聽之下似乎沒有什麼問題，

不過問題就在於人對於技術的學習機制並不是這樣的概念。


我現在只問你一個問題：

[按照這樣的概念練習超過2年的你，現在如何?]

[你真的覺得自己這麼辛苦or痛苦的練習，真的只能像現在這樣嗎?]

所以真正的答案是-->

先練高技術成分的內容，譬如說快攻啦、戰術啦，

然後休息一下，大家再來5 vs 5，真實的使用一下剛剛練的內容。

最後才練什麼自殺式衝刺或是滑步!


喔對了，滑步是要滑越慢越好?還是要滑快的比較好?

滑慢的痠，當然滑快的好。

靠，教練或是隊長當然想讓你爽，所以常常都是滑慢的。

事實上，滑快的跟滑慢的，功用上不同，所以應該說都好。

不過不要整天滑慢的，

因為你會發現，你可以滑很久，但是比賽的時候你滑不快，

對手1秒就過你了，

所以你會搥心肝，怨嘆怎麼我練的絕世神功都用不到...

然後只能用衝的去追防，最後再因為想蓋火鍋，彌補被過的過錯，

你一起跳，想不到裁判永遠都像配合好的一樣吹你犯規。


這個時候你只能像個沮喪的永澤，打上spotlight，

光榮替補下來......

明明是9月開學的第一場比賽，

對你而言打起來卻像1月的寒冬一樣這麼淒涼阿....

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