長高芳方法註:男生!!! - 籃球

By Daniel
at 2010-04-09T00:00

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我先說一下
我平常在學校下課會跟同學打籃球下課節數是這樣 20 10 10
10 這樣我星期我放學會在家裡練練球!!
都9點半睡五.六.日都大蓋 10點睡

我目前有 145以上
請問要怎樣才能長更高我們班男生1號他已經 160幾了
我吃中藥會怎樣嗎謝謝解答!!!

Tags: 籃球

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By Mia
at 2010-04-10T00:22

哈哈!說到長高我最有經驗了，讓我來跟你分享我的長高秘訣巴。
首先，在發育的過程中，吃的東西及運動量的多寡是影響是最大的，依你的運動量來看算OK，況且再運動時所曬到的太陽，可以幫助你維生素D的生長，維生素D是幫助骨骼生長的，所以你的重點可以擺在吃的部分上，我們都知道在發育期最重要的東西就是鈣，那有哪些東西含有大量的鈣呢?
1.牛奶：一天兩杯，沖泡式或是新鮮的瓶裝牛奶都可
2.起司：一天一片即可，因為一片起司就等於兩杯牛奶的鈣質了
※注意※以上的東西勿攝取過量，因人體吸收能力有限，喝的再多也無益
再來，既然有幫助長高的食物，那就會有害你長不高的食物，以下的食物要注意
1.咖啡：因咖啡中含有咖啡因，會影響睡眠的品質，況且咖啡會利尿，會把你的鈣質排出體外，造成大量鈣質流失，因此不但長不高還會骨質酥鬆，骨質酥鬆就容易骨折。(偶爾喝一次是OK啦)
2.油炸類食物：像鹽酥雞、雞排等高熱量的東西最好少碰為妙，因為在發育時期，賀爾蒙都會增多，如果你這個時候還狂吃這些高熱量的東西的話，因為賀爾蒙分泌過多的關係，你不不會往上長高，反而是會往橫向發展，況且你的痘痘會爆爆爆爆爆多!!
吃的東西講完了，在來第二重要的事情就是睡眠品質。
睡眠品質對身高的影響是很大的，千萬別小看睡覺這件事，在我們的大腦裡有一種東西叫松果體，他會分泌一種叫做褪黑激素的東西，這種東西會影響睡眠品質分泌越多越好，因為它是讓人放鬆的一種物質，如果分泌太少的話會影響到你的情緒，要怎樣做才不會分泌太少呢？
就是要避免陽光的刺激，陽光的刺激會使褪黑激素的分泌變少。
如果要避免這樣的事情發生的話，再你睡覺的時後就要注意以下的事情
1.不要留一盞小燈睡覺，因為松果體對於光線非常敏感，所以只要有一點的光線的話就會影響褪黑激素的分泌。
2.如果無法將光線的因素去除的話還有一個辦法，那就是帶眼罩睡覺。
還有睡的時間也很重要，什麼時候睡?要睡多久?
最佳的睡眠時間為晚上11:00以前，因為11:00以後所有的內部器官就會開始減緩運作，不是停下來喔，這樣就是掛點了，所以你都有在11:00以前睡覺，這是非常好的習慣，不過要睡多久呢?答案是8~9個小時為最佳睡眠的時間。
至於中藥的部分我就不知道了，我的話是建議不要吃，因為萬一吃錯變性早熟，那可就得不償失了。
希望我的資料對你有幫助!!祝你長的像田壘一樣高!!

By Necoo
at 2010-04-09T18:39

營養攝取很重要喔
補充鈣質維他命...... (豆漿優酪乳空心菜(含有豐富的礦物質) ...營養的東西呀)
國中到高中都會長高的
不要太急^^

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