長高的方法【求助教練了】 - 運動
By Noah
at 2013-06-19T00:00
at 2013-06-19T00:00
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我在三週後，需要增高2公分，因為工作關係【今年25歲】
目前準備方法有
1.跳繩【一天跳三十分鐘不間斷】
2.吊單槓
3.每天400ml牛奶
請問跳繩這樣還需要增加時數嗎?
請問吊單槓一天要吊多久呢?【就是吊在那不動】
請問牛奶量這樣夠嗎?
請教練幫幫我吧>< 謝謝！
還有什麼方法可以建議的嗎?以上的方法會有用嗎?
目前準備方法有
1.跳繩【一天跳三十分鐘不間斷】
2.吊單槓
3.每天400ml牛奶
請問跳繩這樣還需要增加時數嗎?
請問吊單槓一天要吊多久呢?【就是吊在那不動】
請問牛奶量這樣夠嗎?
請教練幫幫我吧>< 謝謝！
還有什麼方法可以建議的嗎?以上的方法會有用嗎?
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運動
All Comments
By Anthony
at 2013-06-20T07:57
at 2013-06-20T07:57
25歲還要長高...真的是有一定的難度...
您上面的方法都算正確
個人再給你一些想法
你可以試試看加強!
你可以去買腳部沙包
使用時多做些跳躍性運動(跳繩.籃球.單腳跳.蛙跳)
跳繩的時數這樣其實是OK的!可以的話加上沙包會有更好的效果
單槓方面我是不覺得他有什麼可以長高的效果啦
牛奶量這樣就可以囉! 因為使用太多太多怕你會不適應產生腹瀉等等的狀況
也可以多食用 鈣片 小魚乾 等多鈣的食品
加油吧!! (睡眠也是需要充足)
希望可以幫助到你!
By Lydia
at 2013-06-21T08:34
at 2013-06-21T08:34
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