長高...長高...我要長高...(急!!20點) - 運動

By Lily
at 2009-04-04T00:00

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小弟今年16歲(未足，但接近了)
身高約173~175，在國小畢業就擁有165了，而且從小熱愛打籃球，但國中因為距離球場過遠的關係，幾乎沒打，直到國中畢業了，現在高一休學，身高停滯在173~175之間，讓我很苦惱，我現在休學，偶爾讀書讀累了就會跑去附近的籃球場打球，可是不見有長高的跡象。
是不是骨板閉合了??我不想當家族中最矮的男孩子呀....不!!!!!運動量最大的孩子最矮...什麼理論啊!!!!!!!!!
下週一就要去照X光了...可是...既期待又害怕受傷害....我爸媽老是一直跟我說..我會長高的..放心...吃些酵素就好了(兩位都是生機飲食專家)
吃了也有一段時間，也吃過中藥的骨方....不見增高效果....難道是真的骨板閉合嗎.....
我沒記錯的話...我國小五年級時約14X...小六就飆到165....可是...可是....該不會我生長期在國小吧...太離譜了ˊ口ˋ!!!!!我為何會停滯.....
如果這是正常的...告訴我到底什麼時候才會繼續增高.....
如果...這....無法挽回了...告訴我除了開刀敲骨外還能增高的方法.....我...我不能...我是家族中最不被看好的野孩子.....滿身大汗永遠帶在身上....臉上的污泥是族人中的刺青....我...我要長高.....
我...該不會是因為熬夜過多次才導致這樣吧....我還有四個月的時間調理....4個月後...我開學了..就一切得照學校的時間了....
調理方法...?時間..?排表..?
(請不要給我知識+的資訊...我全都看過了...)
Update:
TO貂蟬:
你的回應我看見了，你的想法我知道，可是我要長高不是為了帥，我從來沒帥過。我的比例..的確...並不好...可是你這樣的回應..會很讓人心痛，惡毒的語言傷人十寒，請你不要在這樣傷害其他人了。
Update 2:
TO小瑜兒:
籃球我已經看不到成效了，我需要證實...我有個很熱愛打排球和籃球的朋友..他的身高也只有169而已...他的營養吸收的比我還好...但是他似乎跟我一樣定住了。
所以...抱歉沒能贈送20點給您...
Update 3:
TO布丁
謝謝你的勸告，可是對我們這族來說..身高似乎也是判定孩子好壞的一個糟糕的眼光....在自己姪女已經接近自己身高的時刻..真的會讓人把頭上的毛髮全都抓光...在這種家族中生長....最在意的...大概也只有身高了....(PS:我姪女170....是我大哥的女兒，年紀小我2歲)。
我野是野..但我功課也不是說糟糕到哪去的那種....最起碼能有個10~15名...至於肌肉嘛....那個過去式我正在將他成為現在進行式..
Update 4:
TO呆*
我已經盡量將自己熬夜這個壞習慣改掉了...熬夜帶來的都只有壞處..沒好處...謝謝你的發言。
但是沒能解開我的迷惑，但還是謝謝你!!!
Update 5:
TOX米妮X和50米深藍
不知兩位是同一個人想要銷售產品而利用兩個帳號來慫恿我...還是....兩位一起介紹呢....可是....這裡是知識+....銷售產品不太好喔......
還是謝謝你們的幫忙

Tags: 運動籃球排球

All Comments

By Anthony
at 2009-04-08T13:13

提供一老前輩留下的處方給有需要的人參考，此方已經介紹若干人使用，都有明顯效果〈本人有2個兒子都有使用過老大186公分、老么190公分，我177公分我太太167公分〉，也介紹給我的學生使用，有使用過的學生成人之後，都比家長高出5公分至15公分。欲使用前可諮詢中醫師的意見。
長高轉骨方：
當歸二錢赤芍二錢白芍二錢紅花二錢丹皮一錢蘇木二錢川七二錢桔梗一錢桃仁一錢木香一錢沒藥一錢乳香一錢澤蘭二錢桂心錢半牛七一錢
川貝錢半生地一錢麥冬一錢寄生二錢甘草一錢
杜仲一錢油桂一錢生耆二錢
共二十三味合红面鴨肉燉煮服用湯汁即可
說明：少男（約10~11歲可開始食用）
少女（約09~10歲可開始食用）
◎先用狗尾草煮燉（雞或魚）吃三至四個月後（每月農曆四日至十日〉，再服用本方。

By Catherine
at 2009-04-04T02:26

早睡早起喝牛奶!PS到165我就覺得很高了!

By Odelette
at 2009-04-04T20:12

我覺得看這個發問會很好笑耶……
因為一切的原因都是為了不要當家族中最矮的孩子，
哈哈－－
我不知道我幹麻要笑，大概是我笑點太低了吧！
不過呢一百七十幾就很高了耶！
我小五，我才150呢＞　＜

By Hedda
at 2009-04-08T17:42

喝牛奶、十點前睡覺、打籃球跟跳繩，都是有效長高的方法，但是最重要的還是與父母的基因有著極大關係,。
一、保證充足的睡眠
根據醫生表示，人體十點到半夜二點的時候，是體內分泌生長激素的顛峰時期，
所以我建議男生12～18歲，女生10～16歲的時候，最好每天十點之前就上床去睡覺了，因為你錯過了這段時間，只要你還在活動，生長激素就不會分泌，自然而然也長不高了。
二、多選有利於長個的運動
跳繩和打籃球是長高運動的不二選擇，在做打籃球、跳繩等運動，跳躍對肌肉就是一種拉扯，而肌肉對骨骼產生牽引的力量，可以刺激骨骼的成長。
這裡再介紹一些打籃球和跳繩的好處。
每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D。
打籃球：不論是投籃、上籃和搶籃板等動作皆有跳躍的動作，而且通常打籃球都是在室外，容易曬到太陽，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D，所以打籃球可以說是最容易幫助長高的。
跳繩：跳繩有很多種，有小腿跳、大腿跳等等，但是在對於長高，個人認為兩種效果其實沒有差別，只要你每天做個300－400下，並持之以恆的做，一、兩個月後，很容易就可以長高個3～4cm了！
當然另外還有很多種長高的方法，但是本人和許多知識家的大大都相當推薦以上兩種運動，因為他們可以說是跳躍性動作之首，只要你常在做這兩種運動，一定可快就可以長高了。
睡前後飯後半小時也可以做一些拉筋的動作，這樣很有效喔，也就是俗稱的伸展操，由於體操裡有許多動作，可以將骨骼拉長，所以也會有一定的效果，這對於沒有很多空閒時間運動的人，這一個體操也是十分有效果喔。
三、保持愉快的心情
過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常，不但胃口不好、吸收能力也變差，長期下來導致營養不良，想長高就很困難。
四、中醫轉骨方
中醫的轉骨方比西醫的鈣片來的好，但是想要服用的話，一定要找合格的中醫師來開藥，不要相信網路上的什麼偏方，通常都是假的，如果他舉什麼例子也都很有可能是假的，他的目的只是要你相信。
所以想要透過轉骨方來長高，第一個步驟就是先到附近合格的中醫診所看診，再請醫生幫你開藥，第二個步驟就是一定要遵照醫生的話服用，不然到時候有反效果或副作用就不好玩了。我家附近的中醫師說，冬天比夏天容易長高，所以建議想吃轉骨方的朋友，建議你選擇比較能儲存能量的冬天來服用。
五、美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質、礦物質磷、礦物質氟，這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則。
六、如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類時覑，而且每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命，並且多吃蔬菜水果。
七、以下是有助於長高的食品列表：
牛奶－全營養品，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
沙丁魚－蛋白質的寶庫。另外可也食用魷魚、鮑魚和含鈣、磷豐富的魚鬆等。
菠菜－維生素的寶庫。每天吃100克菠菜就可以滿足生長發育的需要。此外也可吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
胡羅蔔－含大量維生素B1、B2、B12等。兒童的菜肴裡每天加入100克的胡羅蔔，大有益處。
柑橘－其中維生素A、B1、C的含量均是蘋果的3倍。酸橘、廣橘、香橙、檸檬都數於橘類。每天吃兩個新鮮的柑橘水果，非常有益。
切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝，均含有咖啡因，喝多會導致鈣質流失
八、荷爾蒙分泌，人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育，例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。

By Iris
at 2009-04-06T16:38

你如果要長高~
多打藍球~~多運動~~多喝水~~多吃營養食品~~正常睡眠
你可以來我的部落格看看優!!

By Edward Lewis
at 2009-04-06T22:09

男生是比較晚開始發育,但是也有些例外,充足ㄉ睡眠和適度ㄉ運動就可以了

By Queena
at 2009-04-04T21:34

最好是不要熬夜!!
因為會讓你長高的激素是只有在熟睡的時候才分泌的!
所以最好是不要熬夜!!

By Mia
at 2009-04-06T23:48

我高中的時候也很在意過身高的問題！！
我國中也時常熬夜　當初很在意身高的時候　也一直很後悔國中的熬夜　
我高一時不到170　現在大一175　這身高對你來說可能不夠滿意　但是我很滿意　我覺得在可接受範圍
你還沒16歲　去照X光看看　假如生長板還沒閉合　肯定會再長！！　　我在172公分的時候照過　那時醫生說快閉合了　會長也不多　那時我已經轉變心情坦然接受　所以現在175我也不會不滿足　
而不會再長後　我就可以狂練身體　現在肌肉線條還OK　我自信心也有了！！　（班上女生曾在游泳課時　大喊我不穿衣服比較好看說）
我覺得你是缺乏自信心！！　這是最重要的　湯姆克魯斯也沒有170阿！！
身高絕對不是決定你任何一件事的關鍵
不想當野孩子　那就認真讀書　身邊同學都是愛玩又會讀書的！！
希望你趕快找回你的自信心　但　那不是身高！！　

By Lydia
at 2009-04-07T09:39

我是ㄍ身高高的人
我才5年級就有168的身高
我是女生
你只要每天打求救會長高啦
但不能打籃球
因為籃球不會讓你長高
要打[硬式的排球]
這樣才會長高

By Belly
at 2009-04-07T16:37

你想長高是因為這樣比較帥嗎?
那我告訴你
妳現在16歲已經170幾了,
看起來因為沒有比例,
所以已經很醜了,
妳還要漲?
妳這樣會看起來很奇怪!
像是巨嬰,
因為明明年紀沒到,
就漲的像巨人,
所以就打消這個念頭吧你!
2009-04-04 17:47:18 補充：
我不是說你的臉
是你的身材比例
妳這樣比例會很爛
所以
妳還是放棄吧
因為漲到170幾已經很高了
而且現在骨板已經閉合了
就算你多運動...等
都沒有用了
以下的回答者所說的方法
都適用於生長板尚未閉合的
對你根本不合用!

By Connor
at 2009-04-06T00:53

您好
根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高、做伸展操等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。營養
長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命D、C、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意想長高，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取.
愉快的心情與充足的睡眠：
以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段，也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力，加上三不五時的通宵熬夜的K書，殊不知這樣的結果都會扼殺成長的，因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌，阻礙身高的發育。
過了青春發育期還想長高該怎麼辦？
相信許多很扼惋自己已過了青春期，但還是對於長高的夢想懷抱著期望的人來說，一定很想知道該怎麼辦？老實說，只要過了青春期以後，人體的骨骼發育已經完成，再多的荷爾蒙刺激、運動、再多的鈣片，恐怕也很難再長高了。雖然每個人的發育期長短與遺傳有關，有人到了十七八歲還在長，有些人則十四五歲就已達極限了，但不管如何，都是事實喔~!
當然為了滿足許多人的希望，市面上也出現了如：一週長高幾公分～或是三十天長高～公分等等的各式營養補充劑，或是如早期的鞋內增高器等，看到這些誇大的廣告，彷彿又重新燃起許多人渴望長高的希望，但大部分的東西都僅止於給人帶來希望而已。最好不要親身嘗試以免花了大錢還賠上健康。
對於許多早已過了發育期，無力挽回身高的人來說，只有試著接受現在的自己，高的人雖然可以有高挑的外型，但矮的人一樣可以小巧玲瓏，建立自我的價值與自信才是更重要的，若是擔心擇偶上問題，您就多慮了，相信「身高不是距離」更何況，高的人有高的人的難題，矮的人有矮的人的難題，不能完全歸咎身高。
一般女生發育年齡為12至15歲，男生至18歲，如果一年長高速度小於6公分，生長發育速度即已趨於和緩，如何長高，飲食方面請注意營養足夠，每日1-2杯牛奶，可另補充鈣片〈每日一顆〉，運動部份：跳繩、打籃球、游泳、彈跳皆為很好運動，鼓勵自己多做，要突破遺傳上身高的限制，是需一番努力！
升高一的女生應難有長高的機會，女生發育年齡為12至15歲，通常男生的生長板的閉合約在足十六歲之後，生長板閉合之後就不太可能再長高了。身高決定在父母的遺傳，充分的睡眠也是必須的，設法善用時間讓自己有足過的睡眠，這樣才有可能長高。
提供以下訊息～
營養方面
多吃魚：小魚乾、吻仔魚....等。
多吃蔬菜：高麗菜。綠色類→花椰菜、莧菜、雪裡紅、空心菜、青江菜...等
洋蔥、白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜等可以補充鈣質。
喝牛奶的鈣質人體最亦吸收，切記要多曬曬太陽，幫助鈣質的吸收。
吃含膠質之食物，可幫助生長激素分泌。例如：雞爪、海蜇皮、海參、豬腳瘦身之故建議實用『海蜇皮、海參』
切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝，均含有咖啡因，喝多會導致鈣質流失。
如您是21.8歲164cm男成年，平均約比85名現代同齡同性華人矮，比15人高，屬於偏矮。您已是21.8歲成年的男性，主理增高的生長荷爾蒙HGH漸減，骨增長率跟消耗率相近，故不會自己增高＝超過自然長高期！
注意睡眠 9點能入睡最好
8點以後不要接觸螢光幕
少看電視電腦
注意營養
不能挑食
※須注意下列的攝取
1.蛋白質
多吃肉~或蛋類
以牛奶和豆漿最佳每天最好2種都能喝道
也可以去google搜搜看
希望對您有幫助!
祝你長得好高~~~~~
2009-04-09 17:51:56 補充：
最重要的就是不要熬夜優~~~
加油~加油~