長高.......想長高.......我想長高....... - 運動

By Enid
at 2006-07-28T00:00

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我是男生。目前國一要升國二了。
聽許多老師說國二到國三這段時間長高最快，但我還是覺得這種事又不是一天造成的。
所以，想請問各位\"過來人\"幫幫忙囉!
1我知道打籃球可以長高，但我就是覺得在場上打籃球的人好無恥喔(純粹個人見解，見諒!)，因為會有很多人在看他們，他們竟然一點也不知迴避!(對不起...)所以，我球技很差，也很討厭在大庭廣眾下打球。請各位幫幫我？
2那想請問各位還有其他什麼運動也可以長高勒?
3要吃什麼呢?牛奶?多少?幾次?
4聽親戚說：要先胖，才會有肉長高。
而我爸說：不要吃太多! 到底哪個才是對的呢?
P.S.本人目前165CM 56KG (上網查過不會太胖!!!)
要是有冒犯到的網友對不起喔!!!也感謝各位回答者!!!

Tags: 運動籃球

All Comments

By Oscar
at 2006-08-01T02:47

其實如果造你這樣說...想要長高阿
圖片參考：http://www.takungpao.com/news/images/06/06/23/wf-8...
就要好好注重唷...不然你之後想長高也只能哭了不過我打籃球真的也不喜歡人看呢..不過為了健康和長高...厚臉皮一些吧^^"關於你的答案是會低雖然男生通常到18歲之前都會長的蠻快的不過18-25也會慢慢的長所以不需要擔心呢其實只要你的生活習慣夠好的話你一定可以像大樹一般高好吧有幾點你必須要注意的如果你想長高的話1, 不能熬夜(我年輕時就是掛在這裡....)因為熬夜的話你本身的新陳代謝會續亂自然就不容易長高摟2, 盡量不要喝茶和咖啡(我年輕時也是邊熬夜邊喝茶....傷上加傷)因為他們傭有的咖啡因會妨礙鈣質吸收呢3, 巧顆粒少吃一些理由同上但是沒有那麼大的影響4, 每天吃一定量的肉類(但也不需要誇張到吃每天吃大量牛排啦, 只要每餐吃些肉類的就足夠了 )5, 多吃蔬菜越深色菜越好呢因為可以幫助鈣質吸收6, 多喝牛奶或是豆奶不但補充鈣質也補充蛋白質呢7, 多運動, 尤其是在戶外的因為太陽的維他命D也很有幫助唷像是打籃球就不錯呢8, 不要呆呆的去練肌肉唷會讓身體比較慢長高唷座有氧運動最好啦也就是不會讓你身體感覺酸痛的感覺^^祝你成為國家的棟樑唷

By Cara
at 2006-08-01T20:40

跳繩可以越跳越高喔

By Skylar DavisLinda
at 2006-07-30T22:03

我有個方法喔
因為你比較害羞
不敢在人面前打球
有個方法很好
就是你拿兩顆豆子(啥豆都可以!EX:綠豆)
用膠帶固定在腳的大姆指的正中間
你只要上學前黏好
每天都這樣走路
一直刺激那個穴道
聽說不錯
因為大家都說打籃球很好
或有跳躍的動作會高
都是因為有刺激那個穴道的關係
如果你常貼的話
應該是很有效的喔^^

By Daniel
at 2006-07-29T17:55

想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20 歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
　　美國藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。

By Joseph
at 2006-07-29T14:57

通常男生的生長板的閉合約在足十六歲之後，生長板閉合之後就不太可能再長高了。身高決定在父母的遺傳，充分的睡眠也是必須的，設法善用時間讓自己有足過的睡眠，這樣才有可能長高。
那些因素可以左右後天的身高發育？
運動：
運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高、做伸展操等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。
營養：
長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命D、C、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。
愉快的心情與充足的睡眠：
青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段，也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力，加上三不五時的通宵熬夜的K書，殊不知這樣的結果都會扼殺成長的，因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌，阻礙身高的發育。
過了青春發育期還想長高該怎麼辦？
對於長高的夢想懷抱著期望的人來說，一定很想知道該怎麼辦？老實說，只要過了青春期以後，人體的骨骼發育已經完成，再多的荷爾蒙刺激、運動、再多的鈣片，恐怕也很難再長高了。每個人的發育期長短與遺傳有關，有人到了十七八歲還在長，有些人則十四五歲就已達極限了，但不管如何，都是事實。
中醫的「轉骨配方」有效但離青春期越近越有效。也可以配合針灸。
一般女生發育年齡為12至15歲，男生至18歲，如果一年長高速度小於6公分，生長發育速度即已趨於和緩，如何長高，飲食方面請注意營養足夠，每日1-2杯牛奶，可另補充鈣片,運動部份：跳繩、打籃球、游泳、彈跳皆為很好運動。
營養方面
多吃魚：小魚乾、吻仔魚....等。
多吃蔬菜：高麗菜。綠色類→花椰菜、莧菜、雪裡紅、空心菜、青江菜...等
洋蔥、白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜等可以補充鈣質。
喝牛奶的鈣質人體最亦吸收，切記要多曬曬太陽，幫助鈣質的吸收。
吃含膠質之食物，可幫助生長激素分泌。例如：雞爪、海蜇皮、海參、豬腳瘦身之故建議實用『海蜇皮、海參』
切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝，均含有咖啡因，喝多會導致鈣質流失
我們中醫師有寫1本有關於長高的知識與方法如有需要可寄給你。

By Selena
at 2006-08-01T02:52

塔根 2 兩,椿樹皮 2 兩,甘草 1 兩,紅棗,枸纪少許,洗淨加豬腳燉煮,1小時,加鹽食用~~一個月食用3~4次,效果還不錯喔~~
長高
只要努力都會有進步的空間喔~
除了喝牛奶喝優略乳、豆漿也很好喔
而且不能熬夜
每天最好在10點多就入睡了
你降太晚睡ㄌ
營養方面
多吃魚、小魚乾、吻仔魚....反正多吃魚
牡蠣、蚵、蝦子、雞蛋、牛肉、芝麻、味增、豆腐、牛肉也很好喔
多吃蔬菜~高麗菜啊~綠色花椰菜~莧菜~雪裡紅~空心菜~青江菜
洋蔥~白菜~木耳~金針菇~芹菜~海帶~紫菜也可以補充鈣質
軟骨也很有鈣質喔
不過聽說牛奶的鈣質人體最好吸收
記得要多曬曬太陽~幫助鈣質的吸收
聽說多吃富含膠質ㄉ東西也ㄅ錯....可以幫助生長激素ㄉ分泌
例如：雞爪、海蜇皮、海參、豬腳
記得......ㄅ要喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也少吃
因為都含有咖啡因~~吃多會導致鈣質流失
運動的話
可以打籃球、跳繩、游泳(暑假可以多多游泳)做伸展操
我自己也很想長高~所以以上大概是我蒐集我統整的資料
==加油吧==
多攝取蛋白質和鈣質(適量就好，過量會有反效果)
像是喝牛奶或吃白肉(魚類)紅肉(牛、豬、雞、羊肉)盡量少吃
吃東西不要挑食最好是所有的東西都吃(垃圾食物就少吃點)
蔬果也要充分攝取，不要肉吃太多蔬果吃太少
加工食品(泡麵、飲料、餅乾)就不要吃了，吃多了小心便秘
保持不便秘(每天至少大1次便)大便累積在腸胃裡會影響消化和養分的吸收
平日最好每天都去運動(打籃球、跑步、游泳、跳繩)
根朋友出去運動最好(好玩無形中運動量很大)
保持情緒穩定(不亂發脾氣，走路面帶微笑)
長高藥是不建議拉，有很多不銷業者用這種東西a錢
吃出病來還不知道勒
最後就是不要熬夜每天10點就睡覺早上6點起床
回答者： ★～TSUKASA～☆ ( 初學者 4 級 ) 5 票 [ 檢舉 ]
回答時間： 2006-04-15 23:28:14
如果你現在尚未滿25歲（最好先確認你的骨骺線沒有閉合），那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
　　要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
　　只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
　　力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。

By Regina
at 2006-08-01T05:22

除非是遺傳.否則可以靠後天保養.我兒子今年要升國三.身高已183.體重90.他從小就很會吃.本來國小4年級前身高還很正常發展.到了6年級就突然長到170了.現在我還擔心他會繼續長太高呢!生長的速度太快了.他爸爸176.我才157耶.我想應該是跟他生活作息正常睡眠充足(晚上10點前一定睡覺)和三餐定時(不挑食).每天走路上學放學來回走將近2公里的路有關.你這個年紀正是成長最重要的階段.一定要把握這個有機會長高的時期.否則等到年紀漸長之後想要長高就有點困難了.切記不可熬夜.據專家說過晚上11點至凌晨3點是幫助成長最好的時段.也不要為了減肥而不吃東西.營養是很重要的.總而言之.只要睡眠充足.飲食正常.多運動.我想一定會幫助你長高的.加油喔~~~

By Brianna
at 2006-08-01T00:47

想長高..現在是長高的黃金時段喔
我記得我哥哥在你這個年紀的時候比你現在還矮
但是我覺得在長高的先決條件就要睡眠要充足多運動以及營養的攝取
像我哥哥他當初也很擔心他身高的問題要必須說他還真的蠻有毅力的
每天放學回家後就會去打籃球然後每天都會都會吃起司 (直接沒配著任何東西吃)..純屬個人口味
之後又配牛奶
我當時每天都看他這麼做之後大約持續了半年左右長高約八公分
他還跟我說他當時半夜睡覺的時候都感受到他的骨頭和肌肉在拉長有點不太舒服
不過總而言之睡眠品質不錯加上多運動的話依據醫學上的說法可以促進你身體的生長激素分泌對長高是很有幫助的加油喔..好好把握現階段
2006-08-05 16:06:16 補充：
長高的先決條件不是先變胖才有肉才可往上發展與其這樣子說寧可先多吃有營養的東西但是不代表要變胖才算..以你現在青春期的階段..不能吃太胖...要吃有營養的東西才是重點...現在胖會導致以後很大的後遺症...人體的脂肪細胞發育有兩個階段是關鍵期第一嬰兒期的時候第二是青春期這兩個階段如果過胖的話　將導致脂肪細胞過多　以後想瘦不旦很難　　復胖的機率也比平常人高很多　以現在的科技　最有名的減肥手術...抽脂就是利用抽掉身體脂肪細胞來瘦身事後要復胖機率自然就下降了
2006-08-05 16:23:47 補充：
以現階段的飲食主要著重在高蛋白高熱量以及高鈣的食物蛋白質像是肉品類就是不錯的選擇...切忌:香雞排盡量少吃..雖然高熱量又是高蛋白不過是油炸類食品..對青春期體內荷爾蒙常有失調狀況少碰油炸品為妙至於高鈣小魚乾起司牛奶....均衡飲食沒有特別要啥運動才會長高多運動曬點太陽放輕鬆睡眠充足自然就可以長的很高的很多男生在國三畢業後才突然長的很高也不在少數不用太擔心現在自己的身高...

By Kyle
at 2006-08-01T19:43

你的情況是跟我一樣的
我國一剛剛進去也是矮個子身高15X而已同班的女生很多都比我高害我都有點不好意思
可是後來我升上國二身高突然有長高很多半學期長高7公分
1我的球技也不好之前愛玩跑去打國小在用的籃框耍帥跑去灌籃
結果左手骨折休息了4個月才好(線再還是會痛沒辦法像以前一樣靈活)
其實在大廳廣眾面前打球不是不好的行為
我也是不會打在上面折返跑也有運動道
2通常我會跳跳繩　　跑跑步　　
3通常我每天都會去福利社買牛奶來喝　　每天大概喝1000cc左右（我個人　僅供參考　　不一定要喝道1000cc＝　＝＂
4吃什麼並不重要　　重要的是要有吸收道該有的營養才是對的
均衡飲食加上充足的睡眠跟適當的運動　想長高不是問題（除非你有病　　開玩笑的　　呵呵）　　現在我國3畢業了　　身高174　體重63

By Belly
at 2006-07-30T01:19

打籃球可以長高的說法，可能是因為它兼具“跳躍運動、有氧運動及跑步運動”的功效…（有聽說多做這類的運動，有助於骨骼生長，但要適量，不能太少、也不能過度）
如果不喜歡打籃球，也可以選擇其他種類的跳躍運動、有氧運動及跑步運動來試試。
　
身高和遺傳有關，飲食主要只是輔助功效而已…
喝牛奶、吃小魚乾都可以；不過，現在坊間的中西醫院有些有賣一些輔助長高之類的藥品或補品，建議你可以去問問看醫生。
　
“胖不胖”和“會不會長高”沒有關係吧…
老一輩的親戚會這樣說，大概是因為傳統上很多人都認為“小孩長得胖，健康又福氣”的關係。
身高長高的時候，人類身體的各部位自然而然會跟著生長（當然也包括肉）
不過，倒是有聽說：長太胖的人，長高的速度會變慢！
　　　　　　　　　因為身體的營養都給了“寬度”了，又那來多餘的部分給“高度”呢…
　　　　　　　　　（不過，不確定這個說法對不對，只是有這樣聽說而已）

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