有什麼運動消耗熱量最快? - 運動

By Yedda
at 2006-07-27T00:00

Table of Contents

~.~最近因為暑假待在家裡...
都沒運動所以有些變胖!
所以想請教各位啦!
Update:
那請問大家平常都吃什麼控制飲食?
還有早餐沒吃真的會變胖嗎?

All Comments

By Kama
at 2006-07-27T05:41

時間　熱量　　　時間　熱量　　　　　　時間　熱量
睡覺 10分　 8 　　滑雪 10分　59 　　快步走　 10分　38
看書 10分　 11 　羽球 10分　59 　　打桌球　 10分　50
寫信 10分　 11 　網球 10分　59 　　上樓梯　 10分　60
靜坐 10分　11 　排球 10分　59 　　打拳擊　 10分　75
聊天 10分　 12 　擊劍 10分　61 　　擦桌椅　 10分　35
站立 10分　 12 　溜輪 10分　67 　換穿衣服　10分　14
辦公 10分　13 　籃球 10分　67 　搖呼拉圈　10分　19
開車 10分　 14 　跳繩 10分　75 　餐後收拾　10分　23
唸書 10分　 15 　慢跑 10分　78 　伸展運動　10分　29
用餐 10分　 15 　登山 10分　79 　逛街購物　10分　30
插花 10分　19 　划船 10分　97 　騎腳踏車　10分　31
溜狗 10分　22 　賽跑 10分　100 　打高爾夫　10分　34
散步 10分　 22 　游泳 10分　173 　抹布打掃　10分　35
走路 10分　 22 　講電話 10分　 11　　仰臥起坐　10分　72
做菜 10分　 23 　看電影 10分　11 　肌肉訓練　10分　 77
洗碗 10分　 23 　看小說 10分　11 　階梯有氧　 10分　124
園藝 10分　 26 　看電視 10分　12 　通勤(坐著) 10分　 13
泡澡 10分　28 　騎機車 10分　 14 　通勤(站著) 10分　18
沐浴 10分　28 　打電動 10分　15 　健走(平地) 10分　40
洗澡 10分　 28 　洗衣服 10分　 19 　健行(稍快) 10分　48
打掃 10分　 38 　燙衣服 10分　 20 　游泳(蛙式) 10分　99
郊遊 10分　40 　三溫暖 10分　 28 　在KTV唱歌 10分 14
騎馬 10分　46 　服務生 10分　 29 　晾、收衣服 10分　20
溜冰 10分　56 　保齡球 10分　 30 　跳有氧舞蹈 10分　42
跳舞 10分　 50 　下樓梯 10分　 30 　游泳(自由式)10分 145
跑步 10分　59 　買東西 10分　 30 　用吸塵器打掃10分 20

By Noah
at 2006-07-28T13:03

床上運動保證消耗熱量超快

By Rosalind
at 2006-07-31T21:52

我試過無數運動
搖呼拉圈，身材比例變的好怪，腰變細，肚子、屁股、大腿卻還是胖
跑步滿身大汗、小腿變粗，卻只減幾公斤，ㄧ停止又復胖
床上採腳踏車、仰臥起坐、抬腿、游泳，都是幾公斤反反覆覆，停了又復胖，ㄧ直惡性循環
運動對於健康是有很大的幫助，可增加心肺功能
但是要以運動來減重，就必須要有更大的毅力
每天持續，ㄧ次要持續足夠時間
後來才知道，均衡營養也試減重的ㄧ環
我控制好熱量，3餐都給予適當營養補充，
果真2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了
今年夏天終於不用再遮遮掩掩
祝福您也能成功
提供以下網站，可以去逛逛喔
http://girl.uto.tw/

By Noah
at 2006-07-30T12:28

每天我固定一項運動..
我自已去買了一片vcd跳有氧或踩踏步機每天一定至少30分鐘~一小時...
可以流超多汗的！！我的體脂也從30剩下27喔！！
現在書局金石堂買vita瘦身書送一片vcd有氧的才119元
（他是三本瘦身書加一片vcd119元喔!!書中也有介紹所以食物熱量表喔！！）
我覺得挺好的！！（（書真的好沒要打廣告喔））
我到目前為止瘦了6公斤多平均一星期可以瘦0.5~1公斤....
當然我搭配食物熱量控制．．少吃澱粉．．會瘦更快．．

By Sierra Rose
at 2006-07-27T12:27

麻煩幫忙解決第一個問題
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=140607...

By Oscar
at 2006-07-28T04:34

1。那就有空時，從你家一樓跑到最頂樓在跑下來，跑到你很喘很喘
2。上學可以的話改採騎腳踏車，如果上學區域交通沒那麼複雜就可以以腳踏車代步
3。下課去操場，跑個五六圈，最好能跑到留很多汗出來
4。少油、少膽固醇
5。假日，去游泳池，游個20幾趟
6。一大早起來，家人忘記折棉被，您可以去藉這機會去運動，雖然消耗熱量不多，但是還是有運動到壓 ^ ^
7。假日，您可以和同學或者鄰居去鄰近山區，走一走、踏踏青，如果附近沒有山區，那就有空替媽媽跑跑腿，或者去鄰近商街逛逛
8。家中髒掉地方，去搬一搬，裡面地方掃乾淨，掃完之後，會覺得豁然一新
2006-07-28 20:56:12 補充：
《　控　制　飲　食　》1●＂並非意願去吃油膩食物，吃完去喝無糖綠吧！2●＂少油、少鹽、多吃蔬果3●＂不吃早餐會不會變胖？！我是不知道，我只知道都不要去吃宵夜，除非肚子餓到不行4●＂如果您是女生最好不要吃冰，因為聽說吃冰會容易有小腹；若您是男生，我就不大知道，不好意思喲 ^ ^ "（我只知道有關女生）

有什麼運動消耗熱量最快? - 運動

All Comments

Related Posts

東森綜合台的麻辣一家親節目中江有平是由誰飾演的?

我很喜歡他，但我不知道他對我的感覺，我該怎麼辦？！

嘉商有哪些社團呢????

請問大學中的體育學系課程大概都上哪些?

緯來的緯來體育新聞跟ESPN的世界運動中心，你比較喜歡那個？