長跑的腿部肌肉 - 路跑 Road Running

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By Odelette
at 2013-11-17T18:24

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前陣子報名了富邦半馬
是人生第一個半馬
平常有在運動不過不太愛跑步
有的話頂多是練爆發力的折反跑之類的
最近開始一週2～3次10K,加上全身性的重訓
跑了大約2週左右發現小腿前外側的肌肉變大塊了
原本一直以為慢跑會訓練到後小腿肌
想請問各位這樣是正常姿勢使力情況下會出來的肌肉嗎?


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Tags: 路跑

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2013-11-18T04:04
你不是都在做重量訓練嗎???
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By Freda
at 2013-11-18T13:44
重訓腿部主要是股四頭&後小腿肌 前小腿肌是跑完才發現變大
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By Elizabeth
at 2013-11-18T23:24
http://www.jaaf.or.jp/_fan/player/img/men088/2.jpg
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By Leila
at 2013-11-19T09:03
亞洲腿跑多了大多都會變成這樣~跑完多做伸展~
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By William
at 2013-11-19T18:43
天生神力長跑兩周練肌肉的效果比重訓有用 樓上已解答

統一發票盃路跑(台北場)10K

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By Annie
at 2013-11-17T18:20
路跑完，也睡飽了， 來發文支持一下心得文！ 小弟我跑齡不到三個月，第一場是摩根公益路跑5K， 再來就只有SEIKO12.5K，和擎天崗越野5K這2場。 ﹝前言結束﹞ 比賽前看了不少發票盃心得文， 真的覺得受益良多，出門前還特別記得要帶﹝發票﹞。 從凱道到新生高，這一段還不算陌生， 畢竟之前有跑過SEI ...

今天的伯朗大道馬拉松

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By Agatha
at 2013-11-17T18:19
有人去跑嗎 今天風好大~有點冷 其中有一段路路好小好擠 不過田野風光還真是漂亮~ 晚點再來貼照片！！ - ...

2014沖縄馬拉松揪"乘客"

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By Olivia
at 2013-11-17T17:17
明年2月16日, 在沖繩中部舉行的馬拉松, PTT有人跑嗎? 大會場地方面實在不如NAHA方便易達, 有想過幾種方案： 1. 跟民宿租腳踏車 2.搭公車到會場附近, 步行3k 3.呼叫計程車 4.Rent a car! 第四種機動性高, 適合自助旅行, 本身是想湊團發車, 可以的話旅行也做伴, 我個人預計2/ ...

2013.11.09_JCI SWEET星光馬拉松(第23馬)

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By Daniel
at 2013-11-17T16:35
【前言】 自從上次跑完太魯閣半馬腳超痛 確認受傷還沒好之後 又開始繼續養傷 積極地去做治療 因為後面還有連續六週的比賽 自己逼死自己 囧 本來預期沒傷的狀態下 這中間至少可以跑個兩到三天 結果這中間 因為要養傷的關係 我只跑了一天 僅僅8K 有刻意把跑速拉高到四分速 測試一下 在高速跑步下 腳還會不會痛 ...

今天的舒跑盃2013

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By Cara
at 2013-11-17T16:26
感覺起來今年的舒跑盃，我用我的足跡測居然只有8.35公里 跟號稱的9公里差很多，集合的場地位於新市政的樓下，風超大 而且市府又不讓舒跑水管車上廣場，每人只有一瓶舒跑，感覺少了些什麼 - ...