長跑的一些不算問題的問題 - 路跑 Road Running

Frederica avatar
By Frederica
at 2009-08-28T18:24

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接觸跑步也蠻久的了 兩年多了

確實看到跑步對於我身體的變化

也清楚的顯示在體重計數字上

不過漫漫長路上也遇到了一些問題

20 歲

170 77

確實熱身及收操


左腳怪怪的

肌肉一直都很緊很緊 拉不開 囧

膝蓋蹲下或站起來都會有 "喀喀"的聲音

膝蓋後面 (人的背面) 常會痛


長距離 跑不快

我1600跑6分整 (400*4)

5000總是跑到23 24 分 (同個場地 400*12.5)

我想進步到20分內 怎都沒辦法= ="

之前覺得是跑得不夠多 開始在意時間跑了也一年了 還是沒法再進步


體重降不下來

77~80一段時間了 飲食問題比較大吧 囧

有啥辦法可以解決呀

我一個月都預計跑200KM 結果只跑100KM左右

一次都5~10KM


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Tags: 路跑

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-08-29T03:26
你要練間歇～才能提高速度
Ursula avatar
By Ursula
at 2009-08-29T12:28
練間歇，前面有文章
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-08-29T21:30
只求短時間內進步的話，可以練間歇，但之後就會遇到瓶頸
Ina avatar
By Ina
at 2009-08-30T06:32
比較好的方式是想辦法改進自己的動作，不過很花時間
Kama avatar
By Kama
at 2009-08-30T15:34
我覺得很快了耶.....
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By Bennie
at 2009-08-31T00:36
飲食要列出來才好算
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By Jack
at 2009-08-31T09:38
問題跟我差不多，飲食吧！長跑完總是飢腸轆轆...XD

請問世界無障礙慈善路跑..

Ida avatar
By Ida
at 2009-08-28T17:58
※ 引述《enoth (一直跑阿跑)》之銘言： : 看情況很多人的信件都寄丟了，我說一下我剛剛問的情況 : 我叫她把我的號碼布放在樓下櫃台(24hr)，明天我自己再過去拿，不過她也有準備現場發 : ，好像要事先跟她說，她會幫你再準備....覺得很混亂，各位自求多福吧! 應該是沒有把部分號碼布寄出 因為他無法知 ...

請問世界無障礙慈善路跑..

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-08-28T15:06
看情況很多人的信件都寄丟了，我說一下我剛剛問的情況 我叫她把我的號碼布放在樓下櫃台(24hr)，明天我自己再過去拿，不過她也有準備現場發 ，好像要事先跟她說，她會幫你再準備....覺得很混亂，各位自求多福吧! - ...

睡眠不足狀態可以練跑嗎？？

Victoria avatar
By Victoria
at 2009-08-28T13:43
最近晚上為了照顧新生兒， 幾乎是每隔兩小時會起來一次。 早上去公司都要先吞一顆B群，不然到下午會容易打瞌睡。 在這樣的狀態下，晚上還可以練跑嗎？？ 我已經停好幾天了。 好不容易練到 10K/61min 完跑的程度， 實在是很不想退步。 有版友可以給建議嗎？ - ...

三商巧福

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-08-28T13:34
※ 引述《weiyulions (給我奇蹟的統一)》之銘言： : 想徵求在 新竹 的跑友一起報名^^ : 因為我想要郵寄報到...所以想要問問看有沒有人可以一起報名 : 如果是5~20人...郵寄費用是600(團體) : 假設可以有20人..每個人只需要200+30=230(元) : 比個人報名(250+13 ...

三商巧福

Agnes avatar
By Agnes
at 2009-08-28T11:58
想徵求在 新竹 的跑友一起報名^^ 因為我想要郵寄報到...所以想要問問看有沒有人可以一起報名 如果是5~20人...郵寄費用是600(團體) 假設可以有20人..每個人只需要200+30=230(元) 比個人報名(250+130=380)便宜很多 如果有新竹的跑友...想要參加的.. 歡迎寄 ...