鎮西堡100k超馬 - 路跑 Road Running

樓上鄒大的文適合超出輪迴的神人服用，我則是初100km，第11馬的小咖心得：

一早的雨+坍方改4趟25km，就讓小弟心涼一半，下雨以及折返對身心俱弱的我根本

就是棄賽的好藉口，硬著頭皮開跑果然馬上賞個大雷雨+整天雨不停，大概也是豁出去了

只好依自己一開始設定的3hr一趟速度跑，雨雖然很討厭又冷，但總比熱好，上坡小步+

呼吸控制，不要看別人而讓其他人拉走，跑步挑戰的是自己!!下坡放鬆控制好重心，前

三趟幾乎完美的9hr跑完。

賽場認識的楊金海大哥，因為我對向替鄒大喊加油被他笑說：要加油的是我們吧@@，

就這麼聊起天來，很樂觀開朗的長者，沒他陪我可能第二趟就想放棄了，賽場充滿了很棒

的跑者也是比賽吸引人之處。

第四趟果然是地獄，上坡的跑跑走走到後面很認命的走路，折返點的志工小姐竟然幫

我噴肌樂+肩頸按摩，我用最後下坡不補給6分速衝回終點回報她，超感動的啦!!

給初心者的分享：

1.人的敵人永遠都是自己，只要不放棄就會復活，雖然跑完完全殘廢了，但心理建設很重
要，這場75km就給完賽，但我告訴自己我是來跑百k不是來拿完賽牌的!!

2.平時的訓練會有回報的，鄒大的建議讓我月練習量終於能在賽前一個月達到400km，同
事笑說：你練成這樣還跑不完那沒人可以跑完了!!這句話給了我很大的信心。

3.這場雨導致好多人失溫，失溫原因是走太多了吧??我發現很多老跑者都是慢慢照著自己
節奏跑，走路會導致失溫+失去跑的鬥志，再慢都要跑吧。

4.很棒很熱情的補給，這是場辛苦的好比賽，不過對越級打怪的我而言，第四趟的上坡整
個很絕望，12.5km就花了我將近兩小時，補給站大哥說還有一個半馬就跑完了，這真的
是個最難忘也最慢的半馬。

5.關家良一書中說對比賽要抱持著敬畏的心情去參加，全力面對比賽就會完成。


附上小弟的成績：12hr25min，總排44/380，比我設定的13hr快，能完賽我自己也不敢置信

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