月跑量與全馬的關係 - 路跑 Road Running

By Caitlin
at 2013-04-14T23:31

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最近問一些老手全馬該怎麼進步
常聽到月跑量要達到一定的量(200~300k)
我的疑或是如果我每天跑10k 月跑量也是300k
或是我一星期跑3~4天, 包含有一天LSD 20~30k 月跑量也300k
那麼每天只跑10k的話有辦法跑完全馬嗎?
或是說月跑量一定要搭配LSD才有其效果呢?
謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

By Kumar
at 2013-04-18T22:03

揪~竟~是要完賽還是要變快???? 一個月跑30次10K完賽沒問題啦

By Enid
at 2013-04-22T20:35

反而重點是不要每天都衝速度把身體給衝壞了~~~

By Poppy
at 2013-04-26T19:08

LSD練不夠，後半馬會很痛苦

By Lily
at 2013-04-30T17:40

很痛苦外加痛痛半個月以上

By Xanthe
at 2013-05-04T16:13

比賽時的心態和對於體力分配影響蠻大的~

By Kama
at 2013-05-08T14:45

最後..練習的里程不能代表什麼..10K跑70分和10K跑35分差很多

By Bennie
at 2013-05-12T13:18

月量只是一個參考數值，重點還是在於練習內容

By Heather
at 2013-05-16T11:50

假設現在成績為530~600,如果練習時都用六分速,那麼那一種

By Hamiltion
at 2013-05-20T10:23

可進步到530內?不知這樣想有沒有錯?

By Una
at 2013-05-24T08:55

練習LSD時都用6分速一定可以進步到530內

By Iris
at 2013-05-28T07:28

但是10公里練習請督促自己配速至少5:30~45 這樣才會效果好

By Kelly
at 2013-06-01T06:00

量大是決定你完賽後的輕鬆程度,練習的質,是完賽速度的關鍵

By Bethany
at 2013-06-05T04:33

每天跑10K跟一週跑3~4天含30LSD,個人覺得後者的效果會更好

By Lauren
at 2013-06-09T03:05

後者多了讓身體休息的時間,LSD加強身體長時間跑步的能力

By Brianna
at 2013-06-13T01:38

每天跑10k不見得能輕鬆跑完全馬,因為有些撞牆期可能要更長的距離才會遇到

By John
at 2013-06-17T00:10

像我月跑量也在300k以上,可是跑全馬到後半段還是會吃力

By David
at 2013-06-20T22:42

與justdoit狀況一樣，體重輕重，也影響成績

By Kumar
at 2013-06-24T21:15

月量只是練習後的一種累積結果,可視為有沒有偷懶的參考

By Ula
at 2013-06-28T19:47

我覺得看個人耶，我兩個朋友月量沒有100，櫻花馬一個sub5另一個sub430... 我練得半死卻只能望塵莫及... Orz

By Yedda
at 2013-07-02T18:20

月量只是練習後的一種累 https://muxiv.com

By Kama
at 2013-07-06T16:52

比賽時的心態和對於體力 https://daxiv.com

By Rebecca
at 2013-07-10T15:25

反而重點是不要每天都衝 https://muxiv.com

By Ethan
at 2013-07-14T13:57

像我月跑量也在300k http://yaxiv.com

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