鎮西堡100K從棄賽到奪冠之路 - 路跑 Road Running

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2014年那時年少輕狂挑戰鎮西堡100公里，在82公里時，因腳傷而棄賽，難過的坐著收容
車回到會場，我告訴自己一定會再來挑戰。

2015年為了順利完成，賽前跑了10次宇老，那一年的成績不差，以9小時21分總名次第三
名作收，但總覺得沒盡全力留下一點遺憾。

2016年因為小孩出生，沒時間練跑，因此沒再去參賽。

下半年雖然時間不多，但慢慢的有點時間跑步，在跑友推坑下，因此就大膽的報名2017年
的鎮西堡100K，希望能突破自己的成績。

賽前訓練策略：

在去年小孩出生後，練跑時間大幅縮減，所以練法也和過去有所不同。一定要有單次長距
離(65-70公里)的練習，一定要盡可能提升自己的跑力值(可參照耐力網)，剩下的時間就
是提升跑量，但我的練跑時間是明顯不足。最後賽前一個月完成一次大同山大棟山長距離
(65公里，爬升2700m)，一次速度練習(10k跑出35分佳績，跑力值相當於全馬2小時45分)
，月跑量343公里。

比賽紀錄：

當天氣候(氣溫14-21度，算是歷年最熱鎮西堡，所以穿著短褲背心上場)

【起跑順暢段】

五點摸黑起跑，無前導車，一路憑著月光，延著地上僅有的白線向前。不急不徐穩定輸出
到山頂，21公里費時約1小時57分，這時腳底開始不適，怕之前的舊傷再起，下坡衝到秀
巒後，改用大腿使力跑上坡。

【抽筋，可怕的撞牆期】

因天氣較為悶熱，加上使力方式不同，35公里大腿微抽筋感，雖加強運動飲料補充，依然
不足，終於撐到了50公里折返點。返點後上坡小走一段想稍微喘口氣，一放鬆大腿就突然
抽了過去，跛腳走路了一段，被湘湘超前變成總二。之後每個補給站都加強補充運動飲料
跟鹽，但似乎為時已晚，幾乎每3公里就大抽筋跛腳走路調整，心裡很悶地一直忍耐著，
我告訴自己，都已經跑到這裡了，抽筋要倒也要倒在終點前，絕不能在這裡停下來。遇到
政龍喝了蠻牛跟鹽糖，也有跑友在我腳上塗抹些東西，但只是稍稍緩解，並無明顯改善。
壞事通常是接二連三的襲擊而來，當腳有狀況時，秀巒上宇老的坡真的又更抖了，一路走
走跑跑十幾回，但再剩3公里到宇老的補給點竟然追上了湘湘，我們一起拍張合照後，簡
單補給後就起跑，2015年輸給陳亮臻就是在這裡走太大，於是盡力撐住別當步兵，但還是
又走了兩次才上到宇老最高點。這時來到了最拿手的下坡，本以為一切就會改變。殊不知
因為抽筋關係，下坡越跑大腿越痛越僵硬，不到3公里，這場比賽最嚴重的一次抽筋襲擊
而來，一跛一跛的走著，大腿內側、外側及後側都已嚴重抽筋，心裡也想著大概氣數已盡
！真的要放棄了嗎！

【小天使出現】

就在失望即將放棄之際，一位我素未謀面的Ken跑友出現了，他說他是一起變強團的，認
識我。我趕緊問他身上有沒有鹽錠或是補充電解質的東西，他給了我三條gel跟舒跑，我
立即生吞了下去。這時我已完全放下名次放下所有目標，只求能順利完賽尋求解脫，走了
一段稍微順了，開始跑了起來，之後ken說為何總一都沒有前導車，自願跑在前面引導著
我，幫我請前面跑者靠邊，倒數剩下里程，每個補給站我也都抓大把鹽塞進嘴裡跟補充運
動飲料，雖然鹽吃多是苦的，但身體的抽筋感卻漸漸退去，借著下坡的力道一路4分速，
順利回到終點，以9小時08分55秒完賽。

賽後趕緊找這場比賽的救星Ken來拍合照，感謝他在最艱難時的照顧。

賽後也跟第二名的湘湘合照，今天能跑出佳績要感謝他，比賽過程中因為湘湘在前面引導
及後面追逐我才能有如此好的成績。

這場比賽的關鍵，事後回想可能是補給的成功，Ken的引導，湘湘的激勵，也或者是放下
，放下速度才有速度，放下名次才有名次。雖然比賽的過程非常艱辛，但只要能順利完賽
，痛苦終究會過去，留下的回憶是甜美的。

最後感謝樹林大同山長跑平時練跑的伙伴，這次社團參加鎮西堡100公里的，除了我之外
，還有小喵，也恭喜他初次挑戰100公里超馬，就拿下女總二的佳績。


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