鈣片如何吃??專業回答 - 運動

By Hedda
at 2011-03-23T00:00

Table of Contents

我現在高一才160公分
所以想吃鈣片+多運動來長一點高
鈣片適合在運動前後吃嗎??(運動=跳繩)
是運動前? 還是運動後??
吃飯的時候是飯前?還是飯後??
一天最有幫助的量是幾顆????
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一天跳繩對身高最有幫助是幾下??

All Comments

By Mary
at 2011-03-23T01:55

想要長高，營養、睡眠、運動，三者不可或缺。游泳、打球及跳繩則是醫師推薦的長高運動。睡眠與營養才是長高的主要因素，千萬不要補過頭，適得其反。矯正體態跳繩讓你挺拔也要有充足的睡眠，以及運動，生長激素必須在超過20分鐘、大肌肉有氧運動下才能生成，因此建議每天至少運動半小時。
◆營養+充足睡眠（內分泌問題..）＋跳的運動(效果最好）＋盡量不喝碳酸飲料（避免血液酸化）＋西醫～（維他命＋鈣片）＋中醫效果也不錯
◆成長期間若無法補足鈣質可選擇好鈣片使用★那一種牌子比較好?應選擇天然．1. 療效最佳：天然活性鈣，吸收度、溶解度極佳。 2. 品質最優：世界第一品牌Marion，產品純淨不含磷，針對洗腎患者防止骨質流失。3. 安全性高：F.D.A核准並經衛生署核准天然活性鈣，經700– 800℃滅菌。4. 吸收度最佳：含鈣元素高達 40%，60分鐘內溶解度達96%以上，不需增加Vit D的使用量
一天最有幫助的量是幾顆???? 飯前?還是飯後??成長期間一天以250mg~500mg餐間使用(可以飯後服用)
並可選擇綜合維他命即可,每天一粒,若已長期使用者建議可週休二日喔!
食物含鈣表（每100克含鈣量）400-300小魚、乾小魚、髮菜、黑芝麻、田螺、奶粉、紫菜、豆枝、蝦仁、蝦米201-300仔魚、海藻、九層塔、金針、黑糖、白芝麻201-300黑豆、黃豆、竹豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓、蛤蜊、莧菜、高麗菜乾、木耳、鮑魚101-200鈣米、糯米、杏仁、皇帝豆、花豆、芥藍、毛豆、豆乾、臭豆腐、蛋黃、鮮奶、鹹河蟹、鮑魚、香菇、海螃蟹、蛤仔

運動能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：跳繩、籃球、跳高、游泳、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
※本資訊乃醫藥新知，僅作教育性參考，倘有任何疾患請立即求醫以獲最佳治療，免於耽誤病情~~趙藥師~~ ♫ (=^.^=) ♫”★禁止未經同意轉載或節錄★~以免誤導~

By James
at 2011-03-26T10:17

按照各廠商的食用方法即可過量也不好!!
想長高的話，記得鈣質的補充，平日要有適度的日照，可幫助體內合成活化型維生素D3，維生素D3可幫助鈣質吸收；再加上補充一些綜合維他命也不錯，多元的營養補充，對長高是有益處的：
如果有考慮食用保健食品的話，請參考以下資料，以下我盡量只挑出一些市面上的大品牌，如果沒有的話，會盡量挑出接近的或是挑出有特色，因為我個人覺得挑大品牌吃來的好，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、大漢酵素、森下仁丹、生達製藥........等這種大品牌會好一點，或是台糖這種不敢亂來的國營企業，省的吃了沒效，還減了健康。
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注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友買國外知名品牌，結果是廠商報廢，包裝錯誤的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
　

By Quanna
at 2011-03-27T12:48

聽老師說
吃鈣的時候
也要多多曬曬太陽ㄡ
因為太陽有助於鈣的吸收
如果沒有曬太陽的話
鈣會跟的你的ㄋ一ㄠˋ
消失ㄡ
這樣怎麼吃都沒有用 = )
跳繩
聽朋友說
那段時間不要刻意去長高
如果要跳繩的話
跳完之後適時的按摩你的小腿ㄡ ~
不然長高小腿又像肉圓的話
長高好像沒有神麼用=
祝你長高成功 = D

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