在跑步計畫裡加入了一些重量訓練，想要鍛鍊股四頭肌減輕膝蓋的負擔。
是在重訓室裡做leg press，不知道大家重訓做完後隔天會不會覺得腳沒力沒力的，跑不
太動呢？
想說如果隔天不跑的話，加上前一天去做重訓，這樣就等於隔兩天沒跑了腳有點癢～
不知道各位做重訓的頻率是怎樣呢？除了股四頭肌及核心肌群需要加強之外，還有哪些是
對跑馬有幫助的呢？
再煩請各位先進給點意見了！
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是在重訓室裡做leg press，不知道大家重訓做完後隔天會不會覺得腳沒力沒力的，跑不
太動呢？
想說如果隔天不跑的話，加上前一天去做重訓，這樣就等於隔兩天沒跑了腳有點癢～
不知道各位做重訓的頻率是怎樣呢？除了股四頭肌及核心肌群需要加強之外，還有哪些是
對跑馬有幫助的呢？
再煩請各位先進給點意見了！
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