連續下雨的日子 如何在家作練習?? - 路跑 Road Running

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By Agatha
at 2011-08-30T23:28

Table of Contents

※ 引述《Sirctal (Sirctal)》之銘言：
: 最近遇上了颱風，整天下雨，不太能夠出去跑。本來是想來個雨中挑戰
: 卻被父母罵而放棄XD 故小弟想要請教如果在家練習?? 可以維持的方法
: ps 沒有跑步機...

如果能上健身房,那就有很多機器可練
如果不能,那提供幾種運動參考

1.跳繩 單迴旋雙迴旋甚至三迴旋，不過不是每個人都會跳雙迴旋以上..
2.開合跳 數百下是小菜
3.原地踏步 但是要把膝蓋抬到讓大腿平行地面、垂直腰部的高度　且腳步要放輕
　　　　　 邊看電視邊做　只要半個小時就會夠讓人汗流浹背了
4.上網搜尋「體適能蹲舉」「空手蹲舉」　不過這難度比較高　姿勢做錯會很傷膝蓋

　

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Tags: 路跑

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2011-08-31T04:46
常常原地踏步 都越踏越低XDDD
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By Jacky
at 2011-08-31T10:03
下幾天的雨體能不太會退化啦 可以做做重訓增強肌力
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By Rachel
at 2011-08-31T15:21
http://homebodyworkout.blogspot.com/ 在家健身
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By Bennie
at 2011-08-31T20:38
我有學過樓上的 彼拉提斯(Pilates) 練核心的好東西
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By Olive
at 2011-09-01T01:56
多謝樓樓上提供連結 話說版標好酷喔～XD
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By Victoria
at 2011-09-01T07:14
三樓的連結很棒耶 感謝
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By Blanche
at 2011-09-01T12:31
三樓連結超棒！！
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By Noah
at 2011-09-01T17:49
感謝三樓的連結
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By Catherine
at 2011-09-01T23:06
三樓連結很棒 買彈力繩的時候要注意強度喔

彩虹公園到松山火車站

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By Eden
at 2011-08-30T22:53
請問到彩虹公園要往哪裡跑才能跑到松山火車站附近呢? 有連貫的腳踏車道可以跑嗎? 距離有多遠呢? 想早上上班前嘗試自己練習看看長距離慢跑..:D - ...

城市定向賽 2011 WOC 短距離決賽

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By Zenobia
at 2011-08-30T18:53
今年世界定向錦標賽，在法國舉行 其中短距離的選手配有攝影機 可以看到選手在行進中的畫面 畫面中可以看到選手依照地圖規劃前進 每個選手自己規劃的路線不一樣，影片中的選手有趕上其他人 時間大約16分鐘 想知道城市定向朋友不妨看看，多認識一樣跑步型態的運動 http://www.youtube.com ...

三鐵 v.s 馬拉松

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By Jessica
at 2011-08-30T18:06
想請教各位曾參與過這兩項活動的前輩 感覺或看法 究竟三鐵(1.5+40+10)與全馬 大家覺得哪一個難度比較高? - ...

跑步環台

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By Liam
at 2011-08-30T17:04
兩位大學生很有毅力的環台 人生就是要做這些瘋狂的事情 感覺跑東部應該蠻危險的 http://tw.video.news.yahoo.com/video/ftv-20065176/title-26450458 新聞語音 要等一下 請看影片 不要看下面標題 http://tw.news.ya ...

有人對 Garmin Forerunner 305 有興趣嗎?

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By Mason
at 2011-08-30T15:21
※ 引述《sysrq (從零開始)》之銘言： : ※ 引述《ckHuang (無料攝影師)》之銘言： : [skip] : : 其它非garmin經銷商買的應該都是國外品,汐止台灣garmin他們有分你是在國外買的或是 : : 跟國內經銷商買的,如果你是買海外國際版,抱歉台灣garmin沒有保固,所以就算你是 ...