連續下雨的日子 如何在家作練習?? - 路跑 Road Running

※ 引述《Sirctal (Sirctal)》之銘言：
: 最近遇上了颱風，整天下雨，不太能夠出去跑。本來是想來個雨中挑戰
: 卻被父母罵而放棄XD 故小弟想要請教如果在家練習?? 可以維持的方法
: ps 沒有跑步機...

如果能上健身房,那就有很多機器可練
如果不能,那提供幾種運動參考

1.跳繩 單迴旋雙迴旋甚至三迴旋，不過不是每個人都會跳雙迴旋以上..
2.開合跳 數百下是小菜
3.原地踏步 但是要把膝蓋抬到讓大腿平行地面、垂直腰部的高度　且腳步要放輕
　　　　　 邊看電視邊做　只要半個小時就會夠讓人汗流浹背了
4.上網搜尋「體適能蹲舉」「空手蹲舉」　不過這難度比較高　姿勢做錯會很傷膝蓋

　

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