里港馬 - 路跑 Road Running

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By Isla
at 2014-11-04T08:43

Table of Contents

※ 引述《ppsj (PM11:00床上躺平)》之銘言：
: 標題: [心得] 里港馬
: 時間: Mon Nov 3 11:07:19 2014
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: 其實把前年的心得複製貼上即可，完全沒有違和感。
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: 這場路線之精準、補給之豐富以及志工、鄉民之熱情..等優點就不再贅述，
: 與前年相比，這場增加了許多騎機車巡邏的裁判，大概是怕憾事重演，這是更為重要的。
:
: 若真要挑缺點，大概是起跑沒分區以及沒能完全封路吧。
: 沒提早卡位塞在起跑人群中也就罷了，跑在路上，尤其是里嶺大橋上，砂石車呼嘯而過，
: 那情況真的很可怕，而負責交管的警察與志工也不停地要求跑者不能任意亂換車道，
: 以免發生危險。只是礙於路線已丈量，有效期限內大概不會有所更動吧。
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: ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
:
: 本想試試當個3小時的配速員，但考量到自己已有半年沒單趟跑超過25K的距離，
: 加上南部這幾天在早上八點後的氣溫會升高到28~30度，不太有把握能完成目標，
: 最終還是決定這場就自己跑自己的，當作是個長距練習，希望是能3小時整順順跑完。
:
: 起跑前十分鐘塞在人群裡動彈不得，起跑後的第1K也不強求超車，花了超過5分鐘當熱身，
: 之後開始就以pace4:10~4:15的均速前進。
:
: 30K前還算輕鬆，30K後天氣變熱，大腿也感到疲勞，體感認為速度是下降的，
: 但賽後看表卻仍是均速，最終是2:58完賽，有些出乎自己意料之外。
:
: 跑的時候腳底傷勢無感，跑完雙腿只有正常肌肉痠痛，休息後左腿完全無礙，
: 右腳底的傷勢卻又炸裂，和上周南庄半馬跑完的情況完全一樣。
: 吞消炎藥後立刻飛車往診所報到，物理治療師也很納悶，經過這麼久的治療卻是這樣結果
: 這足底筋膜炎怎麼如此麻煩？
:
: --
Tags: 路跑

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2014-11-08T06:20
白條大 你的店什麼時候要開阿XDD
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-11-12T03:57
反正白條大 你都說你是臭酸教了XDD(指)

里港馬

Lucy avatar
By Lucy
at 2014-11-04T00:35
: 跑的時候腳底傷勢無感，跑完雙腿只有正常肌肉痠痛，休息後左腿完全無礙， : 右腳底的傷勢卻又炸裂，和上周南庄半馬跑完的情況完全一樣。 : 吞消炎藥後立刻飛車往診所報到，物理治療師也很納悶，經過這麼久的治療卻是這樣結果 : 這足底筋膜炎怎麼如此麻煩？ capik寫的....我建議大大不用看了~(有典故的 ...

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Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-11-03T23:38
先說~ 這是受邀參加的部落客體驗活動 所以有concern的人就別往下看囉 廢話比較多的圖文好讀版在這裡 http://doiha.pixnet.net/blog/post/41607772 上個周末去參加【痞客邦 X adidas】Gym andamp; Run的課程搶先體驗～ 聽說這是從日本引進，專為 ...

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By George
at 2014-11-03T23:05
各位路跑版的大大晚安 過氣的魯米亞620在此向大家問好 前一陣子PO問大家該買哪一雙鞋好 得到了大家熱烈的反應 還有人回覆到信箱 只可惜魯魯住新竹 大大推薦的在高雄 沒有辦法下去撿便宜...... 不過沒關係 最近終於下手了 幾經比較掙扎買了adidas的tempo 6 $1990無痛入手 ...

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By Sarah
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Jacob avatar
By Jacob
at 2014-11-03T22:46
自從買了Bryton40後 就不用手機的Nike Plus App 而是把GPS表的TCX檔輸出 然後在用下面的網站傳到Nike PLUS http://www.awsmithson.com/tcx2nikeplus/ 但我上周日發現，傳不上去了 請問版友有一樣狀況嗎 Error message是Una ...