http://udn.com/NEWS/SPORTS/SPO6/6643990.shtml
配速跑超馬 周平記肩負鋼釘奪冠
【聯合報╱記者馬鈺龍／台北報導】 2011.10.11 03:22 am
國慶唯一路跑賽 跑者身披國旗慶賀 / 李致嫻
靠著賽前嚴密的計畫及運科的支援，超馬好手周平記有專屬的「奪冠密碼」。他昨天在
100公里超級馬拉松賽以8小時7分55秒封王，他說：「我練跑時間不算最多，會贏，靠得
是經驗累積的數據。」
靠著經驗累積的「數據」，周平記雖然帶傷上場，贏得並不意外。他說，今年8月，就開
始準備這場比賽，他家離比賽場地東吳大學只有2.4公里，他笑稱：「2.4公里算有地主優
勢吧。」
他知道，台北10月可能會有秋老虎，果不其然，昨天比賽進入第5個小時，開始轉熱；周
平記早就做好配速來因應。前兩小時，維持每圈105秒到108秒，第3小時155秒，第5小時
天氣轉熱，降到205秒，最後他再拚出最後體力，把配速拉回120秒以內。
「這樣子跑，我才不會爆掉。」這是他從2007年起參加超馬比賽得到的經驗。他的補給也
經過精算，根據配速、氣候，知道自己的流汗頻率，他把運動飲料分成兩種，一種只加鹽
、一種加鹽和蜂蜜，再分裝在330cc、250cc兩種不同容器，「我依比賽狀況，來決定補給
。」
依照他的準備計畫，要在8小時12分內跑完，結果只用了8小時7分55秒，他指出，自己是
上班族，不是專職跑者，所以練習時間得更有效率，昨天他辦到了。
原本是自由車選手，專攻越野賽，今年8月出意外，左肩鎖骨斷成四截，手術後，還留有1
支鋼釘在肩上，受傷沒有影響他的參賽計畫，他笑著說：「第4小時，第1隻腳趾起水泡、
第5小時，第2隻腳趾，第6小時，整個腳底都起泡，我還是跑完全程。」
【2011/10/11 聯合報】@ http://udn.com/
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取/用/住公婆"越多"的媳婦，婚後被婆家"監禁"的程度越嚴重！(如: 管女人回娘家次數)
[新聞] 晚年媳婦來照顧 婆婆變短命 (不如親生女兒來照顧) http://tinyurl.com/29yq83x
聘金: １. 自古"重男輕女"社會背景下，流傳下來的習俗(陋習)。
２. 聘金20萬，一個月花1萬的話，不到2年就花光光了。 ╮(﹀_﹀")╭
女方父母會再活10-30年以上吧？ 以後日子誰照顧？
３. 聘金有"買斷"的意思嗎？ 女人婚後工作的薪水，要"貢獻"給夫家嗎？ (？o？)
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配速跑超馬 周平記肩負鋼釘奪冠
【聯合報╱記者馬鈺龍／台北報導】 2011.10.11 03:22 am
國慶唯一路跑賽 跑者身披國旗慶賀 / 李致嫻
靠著賽前嚴密的計畫及運科的支援，超馬好手周平記有專屬的「奪冠密碼」。他昨天在
100公里超級馬拉松賽以8小時7分55秒封王，他說：「我練跑時間不算最多，會贏，靠得
是經驗累積的數據。」
靠著經驗累積的「數據」，周平記雖然帶傷上場，贏得並不意外。他說，今年8月，就開
始準備這場比賽，他家離比賽場地東吳大學只有2.4公里，他笑稱：「2.4公里算有地主優
勢吧。」
他知道，台北10月可能會有秋老虎，果不其然，昨天比賽進入第5個小時，開始轉熱；周
平記早就做好配速來因應。前兩小時，維持每圈105秒到108秒，第3小時155秒，第5小時
天氣轉熱，降到205秒，最後他再拚出最後體力，把配速拉回120秒以內。
「這樣子跑，我才不會爆掉。」這是他從2007年起參加超馬比賽得到的經驗。他的補給也
經過精算，根據配速、氣候，知道自己的流汗頻率，他把運動飲料分成兩種，一種只加鹽
、一種加鹽和蜂蜜，再分裝在330cc、250cc兩種不同容器，「我依比賽狀況，來決定補給
。」
依照他的準備計畫，要在8小時12分內跑完，結果只用了8小時7分55秒，他指出，自己是
上班族，不是專職跑者，所以練習時間得更有效率，昨天他辦到了。
原本是自由車選手，專攻越野賽，今年8月出意外，左肩鎖骨斷成四截，手術後，還留有1
支鋼釘在肩上，受傷沒有影響他的參賽計畫，他笑著說：「第4小時，第1隻腳趾起水泡、
第5小時，第2隻腳趾，第6小時，整個腳底都起泡，我還是跑完全程。」
【2011/10/11 聯合報】@ http://udn.com/
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取/用/住公婆"越多"的媳婦，婚後被婆家"監禁"的程度越嚴重！(如: 管女人回娘家次數)
[新聞] 晚年媳婦來照顧 婆婆變短命 (不如親生女兒來照顧) http://tinyurl.com/29yq83x
聘金: １. 自古"重男輕女"社會背景下，流傳下來的習俗(陋習)。
２. 聘金20萬，一個月花1萬的話，不到2年就花光光了。 ╮(﹀_﹀")╭
女方父母會再活10-30年以上吧？ 以後日子誰照顧？
３. 聘金有"買斷"的意思嗎？ 女人婚後工作的薪水，要"貢獻"給夫家嗎？ (？o？)
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