請問速度中等報名運動會1500或者5000的問題 - 路跑 Road Running

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By Hedy
at 2011-10-11T23:09

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不好意思 我目前是大學的學生 平常偶爾會練跑而已 其他是打球比較多，

自認速度大概算中等但不算快，但今年的運動會有1500和5000的項目，我個人還蠻

希望能夠至少拚進前八強，希望在最後1個半月加緊練習，雖然有些難度

以下是我的成績: 1600(之前測的，沒測1500) 6:32 5000是24:50

我個人現在還不太清楚這樣的成績報哪一項會對我比較有利，還有就是剩大概一個半月

的時間，想請問怎麼樣的練習法會能夠比較有效率的增加體力以及速度，最後就是請問

早睡早起的作息是不是會對體力有不小的影響呢，謝謝!

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Tags: 路跑

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2011-10-16T04:18
不見得要早睡早起,對學生而言,能作息規律三餐飲食正常就很夠
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By Jacob
at 2011-10-20T09:28
但你這速度,以跑步項目而言只能算是有平時有在運動的level
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-10-24T14:37
不知道貴校參賽選手程度啦,但一般校隊的乙組體育選手
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-10-28T19:47
1600跑進6min,5k跑進21min的應該不少
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-11-02T00:56
1600還OK~但5000還要再加強~我5000在大學的時候比現
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By Olivia
at 2011-11-06T06:06
在好很多~但運動會成績還很差~所以1500努力一點有機會得名XD
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By Ingrid
at 2011-11-10T11:15
報千六吧，五千沒那麼容易練起來，千六還可以燃燒小宇宙
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By Donna
at 2011-11-14T16:25
我和大家意見相反耶　1500難練也最痛苦吧5000只要自己測有22分左右　比賽應該就不錯
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By Callum
at 2011-11-18T21:34
同校推 前年5000m22分內沒有前八 給你做個參考
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By Lydia
at 2011-11-23T02:44
1500感覺比較有機會
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By Edith
at 2011-11-27T07:54
我是覺得這樣的成績都沒機會,就挑自己較喜歡的來練吧
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By Mary
at 2011-12-01T13:03
唸大學時看校運田徑5k像天文數字,沒幾個人敢報名;
Valerie avatar
By Valerie
at 2011-12-05T18:13
後來服役時每天跑5k,才發現超過15%可跑22min內,多練不難

我有一個天老爸

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By Rebecca
at 2011-10-11T22:52
不知跟路跑有沒有完全關係，若不妥會自刪。 小弟今年開始進入馬拉松的世界，跑了一些半馬，也跑了人生第一個全馬。 在一路跑馬的過程，認識很多跑友，也推越來越多身邊同學進來這世界。 但最近最讓我得意的，是我也把一直當啦啦隊的家人推進坑了。 老爸說：決定明年跑古都半馬！ 但一直沒有練習的他，我一直很 ...

太魯閣半馬男1名

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By Olive
at 2011-10-11T22:50
當天有事，沒辦法參加了 男生 衣服SIZE是XL 半馬報名費$700 + 郵寄$130 + 0435 花蓮到新城自強號車票$37 1110 新城到花蓮自強號車票$37 我可以郵寄到後再約時間交給您 (新竹地區) 轉讓$700，意者站內信。 - ...

東吳國慶100K

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By Sarah
at 2011-10-11T22:16
我也來PO一下個人的一些心得： 一、繞圈的馬拉松： 以前參加過繞圈最多頂多是一圈10k吧(新竹寶山水庫) 尤其這種繞400m操場的更不用說 看了n大的到處LSD練習心得，就覺得 跑步還是有不同的風景才有樂趣 尤其賽前看了大家的葡萄馬心得 心中更是後悔怎麼不去跑 ...

天母SOGO ASICS有慢跑鞋特賣

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By Enid
at 2011-10-11T22:03
今天看到天母SOGO DM 發現亞瑟士專櫃有過季慢跑鞋特賣 今天去了一下~ 男女都有 KAYANO 16 跟cumulus 12(有4E的) 顏色好像各有兩種吧 尺寸都蠻齊的 我大腳怪穿29.5都還有尺寸~ cumulus 12 賣1700 KAYANO 16 賣2390 折數都不錯 加上我一不小 ...

101第1馬-勇闖中寮山

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By Leila
at 2011-10-11T21:49
五、比賽日期：101年1月1日（星期日）早上6點整起跑（限時6小時30分） 六、比賽地點：高雄市燕巢區金山道院(因場地限制，限額2000人)。 七、比賽路線：請至http://www.runmap.net/route/1152890參考(須以win7或google chrome開啟，滑鼠指向右下角高度圖空 ...