郭瑞祥的馬拉松管理學 - 路跑 Road Running

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郭瑞祥的馬拉松管理學

本文轉載自《孤獨星球》國際中文版 Issue 06

文│謝光萍

2011年春節，人們不是在家歡聚、就是利用年假出遊。偌大、空盪盪的臺大操場上，一個
身影篤定地1圈、2圈、10圈……，直到70圈完成了28公里。倒不像薛西佛斯推石上山那般
枯燥乏味，臺灣大學商學研究所教授郭瑞祥有目標，他要挑戰3月的萬金石全程42公里馬
拉松，但不到三個月以前，他最遠只跑過一半。

一般人對商學院教授的印象常是西裝筆挺的專業經理人，高爾夫似乎是比較相契合的運動
，馬拉松看起來太折騰，對郭瑞祥來說也是如此。「我從來沒想過會跑步，以前覺得跑步
是很無聊的行為！在波士頓念書時，看一群人跑馬拉松，覺得簡直是神經病！」沒想到，
他後來的人生卻誤打誤撞奔馳了起來，從2010年開始跑步，短短兩年，他完成了四次全程
馬拉松，最佳成績4小時13分。

過去郭瑞祥可說是人生勝組的代表，一路從臺大讀到麻省理工學院博士，擁有優渥工作
與美滿家庭，卻在不惑之年接連受到罹癌、喪妻等人生巨大挫折，在渾渾噩噩、不知所措的
傷痛復原期，他試著接受來自EMBA大老闆學生們的熱血揪團，參加臺大專為EMBA學生開設
的熱門課程「體適能與健康管理」。

郭瑞祥年輕時喜歡打籃球，只是後來學業、工作忙碌，漸漸忘掉大汗淋漓的暢快滋味。上
了這門課之後，他才發現以前的運動觀念都是錯的，只是亂動一通，完全不懂暖身、收操
、333法則（每周運動3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130下）等基本運動知識。這門課
還要求學生繳交個人運動量紀錄，身為老師的郭瑞祥當然不能輸學生，目標導向的他，把
運動紀錄表填得滿滿的，不管工作再忙、就算天氣再冷、即便出國出差，他都保持天天運
動。這門課，讓他重新憶起好動的身體。

課程結束之後，這群EMBA學生還捨不得分手，為了加強團體的凝聚力，他們開始把馬拉松
比賽當成目標，給大家每周兩次相聚練習的理由。在同學簇擁下，郭瑞祥半推半就地從富
邦馬拉松10公里組開始，竟不到1小時完賽。「我才發現我能跑。」他笑說。

跑出來的管理學
與年齡、體力相仿的學生們一起運動，讓郭瑞祥重溫了學生時代的夥伴情誼。2009年，他
被電影〈練習曲〉中「有些事現在不做，一輩子都不會做了」感動，決定參加EMBA的環島
單車行，挑了兩天從知本騎到花蓮。「先投資兩天不會太難」從郭瑞祥的盤算，看得出管
理背景成本效益分析。東海岸的明媚風光和大夥兒同在一起的歡笑，讓孤單了好一陣子的
郭瑞祥找到睽違已久的樂趣。接下來，他和同學們一起爬雪山和玉山、泳渡日月潭、參加
鐵人三項、甚至挑戰全程馬拉松。

既然決定挑戰馬拉松，就意味著要擬定訓練計畫，持之以恆、循序漸進地練習。建立規律
的運動習慣是第一步，「有時候要強迫自己，不要給自己找藉口。」意志力是建立紀律的
基礎，卻並非唯一。郭瑞祥工作繁重又要照顧小孩，「對我來說，運動的場所很重要，一
定要在辦公室或家裡附近，而且要能在1小時內完成，才有辦法繼續。」原來，建立紀律
不能單靠意志力硬撐，而是要充分考量實際狀況，找出方法，才有辦法持續下去。

規律運動會讓人體能變好，但若要參加比賽，爭取好成績，就得投入更多心力。郭瑞祥每
周二次跟著EMBA學生們請來的教練一同練習，研究配速1、補給、心跳，學習如何避免運
動傷害，擬定賽前的練習表。他曾有一段時間天天運動，不管多累，風雨無阻，直到教練
提醒他，身體需要休息，懂得放手才能有好表現。「意志力讓你有紀律，但不要用意志力
去逼出你的體力。練習到什麼程度，就跑什麼程度，這需要一個過程，勉強只會讓你的身
體受傷。」郭瑞祥體認到，跑馬拉松和組織管理，不論是經理人的升遷還是企業成長，道
理其實是一樣的。

然而，充分練習累積的實力，並不能保證比賽一定如意。2012年的萬金石馬拉松，郭瑞祥
的目標是四小時內跑完全馬。比賽一開始很順利，跑到30公里時才花了2小時40分鐘，他
正暗自高興，右腳突然有股電流從腳底往上竄的疼痛感，郭瑞祥大感不妙，猜想是一路上
電解質流失太快、補充鹽分不夠，於是立刻開始權衡情況，區分目標的優先順序：「目標
是完賽，不要抽筋、受傷，就算當步兵2也無所謂。」他停下來拉筋、找補給，並找同伴
引導配速，最後以4小時20分的成績完賽。「重點不在成績，現在這樣人生已經夠了啦！
更好的成績需要投入更多時間練習，像我遇到斜坡時，很明顯知道自己練習量不夠，核心
肌群不夠強，不可能僥倖，但我畢竟不是專業運動員，沒有必要再花更多時間。」郭瑞祥
話說得淡定豁達，更帶點SWOT分析的審慎理性，他自認只是業餘跑者，不應該執著於和時
間競爭，而是要練習享受跑步的過程。

小說家、也是跑者的村上春樹如是說：「繼續跑的理由很少，停跑的理由則有一卡車那麼
多，我們能做的，只有把那『很少的理由』─珍惜地繼續磨亮。一找到機會，就勤快而周
到地繼續磨。」對郭瑞祥來說，能在繁忙工作堅持下去的理由，除了和同學們齊聚的歡樂
，也許是那些沒見過的風景，甚至是對自己的挑戰。

用雙腳畫一幅沒見過的風景
跑過了北海岸、花東縱谷、陽明山……，下一站，郭瑞祥要挑戰「玄奘之路商學院戈壁挑
戰賽」，這是限定國內外頂級商學院EMBA學員才能參加的嚴酷競賽，沿著唐朝玄奘法師九
死一生的取經路線，四天內徒步挑戰112公里的路程。

和馬拉松大不相同的是，全程海拔1,500公尺，極度乾旱缺水，途中會經過風蝕地、礫石
戈壁、 沙漠、鹽鹼地、 山地丘陵、灌木叢、草地等地貌，走過充滿大自然陷阱路途，才
能體悟所謂「腳踏實地」的美好。沒有道路，沒有地圖，靠GPS定方向，玄奘之路不只考
驗肌耐力和體力，更包括團隊合作和決斷力。郭瑞祥繼續透過挑戰來驗證管理學，一直往
前踏出腳步，讓他看到更多從未想像過的生命風景。

‧完整內容請見《孤獨星球》國際中文版第六期（2012年4月號）。
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