那三餐中常見哪些食物不含澱粉又不是流質的 - 運動

By Olivia
at 2006-04-29T00:00

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因為腿太粗所以要少吃澱粉類食物
但是看完有澱粉ㄉ食物後幾乎都是我平常在吃ㄉ
請問還有哪些三餐中常見ㄉ食物可以吃<但又不是流質ㄉ>
希望有人可以為我解答...

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By Annie
at 2006-05-01T06:32

腿太粗跟澱粉吸收沒有絕對的關係...腿粗分兩種成因...一種是肌肉壯碩...像是運動員(需要腳程很快的運動...如網球和田徑)...肌肉在小腿肚非常明顯...其實一般人多多少少也都會有這種問題...另一種是水腫型...下肢循環代謝不佳(要違抗地心引力嘛)...廢物和多餘的水分都很容易囤積在腿部...尤其是大腿後側及內側較不常用力的地方...水腫和脂肪囤積兩樣綜合起來是相當恐怖的~
改善肌肉型...多多做柔軟的伸展運動...無時無刻拉拉筋...挑戰自己身體柔軟的極限...在就寢前即起床後效果會更好...或是做瑜珈...是最有用的伸展操...可以緊實肌肉但不壯碩...雕塑曲線...
改善水種囤積型...就要從飲食方面下手...遵守"少油淡味"的原則...吃了油膩或重口味的食物都會喝下大量水分(高糖分的飲料也有異曲同工之妙)...導致全身為了要代謝高鹽高糖分的食物分子...水分便長留於體內...連代的速度變慢...流向下肢的水分增多...造成水腫...所以要吃的清淡...外在方面可運用按摩來幫助組織活絡...進而達到增加代謝速率的效果...你可以先泡熱水澡...水溫要能夠讓你出汗...但不致昏倒為原則...邊泡邊按摩...由小腿往大腿再至臀部...慢慢的按上來...肚子也可以按(以肚臍為圓心...順時針搓揉劃圈)...微微發紅即可...擦乾水分後可以塗上有用的減肥瘦身霜再按摩一次...最後若想要溫度更持久就可以用保鮮膜包住肥胖部位...方便的話可以再抬腿...持之以恆一定有效...另外提醒你...因為身體泡到發紅出汗...所以你會口渴想喝水...這時候請忍耐一下...除了空氣以外都不要讓別的東西進到你嘴巴去...讓身體徹底將廢水排除後不再吸收新水分...才不會前功盡棄...口渴的狀態至少要維持半小時...若覺得按摩麻煩可以游泳...阻力較慢跑小...可以運動到大腿內後側(尤其是蛙式)...又不會長肌肉...
致於你最關心的澱粉類...量減少是不錯的選擇...但不要完全不吃...三餐中至少有一餐要食用澱粉類...只要避開油脂類食物...不要共同進食即可

By Enid
at 2006-05-01T05:53

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/rJdvU

By Rebecca
at 2006-05-02T01:21

體質有關
代謝不好也會
我之前有喝茯苓玉米鬚都不錯
你可以去中藥房抓
也有很多現成
之前有看到baby home討論區有媽媽推薦
苓水帖~御上堂的
你上網找找
我懷孕水腫超厲害
馬上有喝
月子時候我都泡來當水喝
水腫消超快的
主要是茯苓+玉米鬚+杜仲
媽媽產後都可以喝喔!
女生喝很不錯^^

By Brianna
at 2006-05-02T08:07

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
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