邊減肥邊長高 - 籃球

By Skylar DavisLinda
at 2010-03-07T00:00

Table of Contents

請問一下我要如何一邊長高又一邊減肥呢?
P.S.我不大喜歡打籃球

All Comments

By Kyle
at 2010-03-09T03:57

你可以像我一樣，把代步工具改成單車，我每次都是騎單車上下學，補雪火是去買東西都不例外，這樣會流汗，有助於減肥，至於長高，如果你不喜歡打籃球的話，你可以試著跳神或著是拍高處的天花板，因為他們跟籃球一樣都是跳高，來刺激生長板離合，才會長高，我也是因為這些，才從胖子變瘦子，矮子變高子阿

By Edith
at 2010-03-09T08:39

我覺得不要太介意別人的看法
減肥是為了自己的喜歡的外觀還有健康
當然減重就是少吃多動，你能做到這點就是能變瘦
若沒有決心做到這點就是胖，沒有什麼方法可言
除非你去找減重醫生幫你吧!
像我哥也是胖，一直喊減不下來
後來去景升診所給邱正宏醫師看減重門診後
每個禮拜去拿減重藥控制食慾
才慢慢瘦下來
如果你要找醫生的話，記得是找有減重專科醫師的證照才比較好喔
像我哥找的邱正宏醫師就是減重專科醫師
http://www.gscline.com/fat.htm

By John
at 2010-03-11T22:28

要長高不妨多做些伸展性運動，如：打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。
這是我一年來的經驗
與大家分享
補充蕃薯葉、洋蔥、苦瓜有助代謝異常者養生，改善健康狀況。
天然蔬果對代謝異常者有益，可多補充。
飲食方面，可適量增加高纖維蔬菜如黃豆、銀耳、甜椒、山藥、芹菜、蕃薯葉、菠菜、空心菜、蘿蔔、洋蔥、苦瓜、白菜、大白菜、萵苣等。
低糖的水果如番茄、李子、桑椹、葡萄柚、吉利果、番石榴、蘋果、火龍果也可選擇。
晚餐7點以後就不再進食，每日喝水2000ml以上，遵守少油，少糖，少鹽的飲食原則。
偶國一
外號神豬
是166
現在
偶國三
177
外號率哥^^
我有空就打球
ㄋ可以散步
練詠春
網路有
找找就有
我還不是很認真的練
我是看我門家的歐吧尚
練到身材跟熟女一樣
我才跟著練
有啦
腰有比較直
胸也比較廷
而且
每天喝牛奶
吃蔬菜
白木耳黑目耳每餐必備
每個月
偶ㄚ嬷還燉排骨湯
還有轉骨湯
剛開始好煩
又看不效果
現在^^
ㄋ不用煩悶
ㄋ也可以跟偶一樣
年齡不是問題
要不要做而已
加油
ㄛ
偶已經很久都沒喝過飲料
冰品油炸的東西
我的目標是180
最好是185
不過我八八說
太高不好
^^
ㄚ地
加油

By Kelly
at 2010-03-07T03:32

您好~
健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。
任何減重方式都不錯~ 問題您是否有時間準備與持續~ 還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~ 您做的到嗎?
減重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與蛋白質的需求量(每人每天所需的量) + 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~
這是我自己的減重過程 ~ 我身高166公分體重 67.5kg 腰圍 33吋 3個月後體重 58.5kg 腰圍 29吋 !
健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.
增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。
例如: 以一個人輕度活動量~身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (最好以體脂機量的體內脂肪為主,超過24%都算肥胖) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水(但一天最多不要超出4000CC的水)~以75公斤體重需要至少3700cc~~, 我就是健康減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務健康狀況咨詢表 ~ http://slim.u-ts.com/ 還有任何問題歡迎來咨詢~~~

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