遲來的CT226心得 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

拖稿半年的心得XD

猶記得去年會參加初鐵515是因為前同事要比初鐵
義氣相挺，陪她一起報名
今年直接CT226是一位我有一位不是很正常的學弟
他說初鐵想要直上226
我之前有答應過他初鐵一定相挺
所以 我的226也提早來了...............

去年九月繞了世界一圈
最後在美國扛了一台Trek回來台灣
相當款式低調又顏色滿意的2017女款公路車
我想讓它帶著我完成180公里

十月車組好 fitting好
我的偶像-消防猛男 只要有空
就會陪我騎長距離，順便逼死我
路線基本上都是楠梓-旗山-甲仙-寶來
或是朋友有開長距離的團
我時間上能跟的話就盡量跟
盡量一個禮拜最少一次100公里以上的騎乘
騎回來後會到車行微調設定

游泳方面 由於我只會游蛙式
於是我第一次花錢去學游泳
但我想要用自由式游完3800公尺
所以每次下課了還會再多留下來練習加強

跑步的話
由於平常就有在跑步的習慣
所以在比賽前
盡量維持一個月一場全馬賽事

在自行車還沒組裝前
我已經開始比較長時間的重量訓練了
雖然強度沒有很強
但就是儘量持續的增強股二頭跟股四頭肌力
另外還有上高強度的瑜珈（核心操很兇）
那陣子我有看到我的腹肌快出來了XD

車組好後的一個月內
平日的練習就是晨泳2000、
騎滾筒30分+跑步5k以上
只有重訓跟上瑜珈當天，早上只練游泳就好
假日就是一天長距離騎乘、另一天就直接睡到飽
這個月
很痛苦
幾乎都是躺到床上就秒睡
睡到電話響了都不知道

過了第一個月
整個人都神清氣爽了起來
我知道我熬過來了
訓練持續進行

三月分底時進行了一次140公里的騎乘
最後的10公里
我突然沒意識
高速撞上了停在路邊的貨車
躺在地上的我是被痛醒的
龍頭裂了、安全帽裂了、我的右背整個著地
https://i.imgur.com/5W1gRRi.jpg
https://i.imgur.com/nqxWhAB.jpg

突然間不知道怎麼辦
躺在地上，我不停的流眼淚
消防大哥在前方等不到我
聽到後面過來的車跟他說：
後面騎車的是你朋友嗎？她摔車了躺在路邊

大哥趕快趕過來檢查我的傷勢
我進了急診
照完X光確定骨頭沒事
其他擦傷的地方包紮完
https://i.imgur.com/ycIvyBr.jpg
大哥開車載著我跟我的破車回到車行
本來想把車修好的
但是修補車架的價格有點嚇人
再加上廠商建議換車架
因為撞的很嚴重
即使修補好 也會有安全疑慮
很幸運的我的新輪組跟其他零件都沒壞
所以我只要換一個新的車架就好
在此很感謝roxycle的老闆緊急幫我送車架到高雄
讓我來得及在比賽前一個禮拜重新fitting好

雖然今天我摔車了
但我還是希望能恢復多少
我就參與這場比賽多少
第一個禮拜我每天跑中醫針灸
去了一次物理治療
右肩胛骨痛到無法平躺睡覺
下半身的重訓就加減做
醫生推斷我要兩個月才會好
我的鎖骨也是持續的一直在痛
過了一個了禮拜
我再去醫院照了一次鎖骨的X光
確定鎖骨沒有裂
我找了御用的推拿師幫我處理
處理完後
本來連一半都舉不起來的右手 竟可以平舉了

倒數一個月我除了輕度腳部重訓外
我什麼事都做不了
更不用說游泳跟練核心了

比賽的前一週 我的新車組好了 也設定好了
這時擦傷也好的差不多了
肩胛骨不能做太大的動作
鎖骨到脖子的拉傷還沒復原
但我知道動作不要太大
就不會影響到我的比賽
騎著新車到澄清湖繞了一圈
我想 就這樣吧 也沒時間了 能完賽就好
不奢求有好看的成績了

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比賽前一天
報到完後
久違的下水
穿了浮力褲下去游了一下感覺還行
游了兩百我就回民宿準備明天的東西
交完車後，吃了選手之夜
不知道是不是太晚去
怎麼跟我印象中的選手之夜差這麼多
就又跑去夜市吃東西
買明天補給喝的甘蔗汁
今晚我也不知道我睡的好不好
我只擔心我腳踏車騎不完
它一直是我最弱的項目


比賽當天
女生游泳是第一批下水的
而我今天游泳的策略是
只要舒服游完就好
但由於摔傷 所以用自由式越游越偏 無法好好定位
肩胛骨也越來越不舒服
偏離航沒多久我就改成蛙式
結果因為我穿浮力褲的關係
變成脊椎尾端一直擠壓
蛙式變得很難游，好想把褲子脫掉
可是第二圈是在水裡直接游沒辦法上岸脫掉
於是我還是撐著用蛙式游完

游泳項目1:56:21

上岸後發現還有力氣
於是慢慢跑著到T1
拿了轉換包，把身上的水擦乾
補上安耐曬噴霧，穿上鞋子，吃著豐盛的早餐
走到車旁，剛好世界第一神人也進入T1了
我就邊喝預放的鮮奶茶，邊看他進場+快速轉換
（不對啊，你明明在比賽，怎麼好像來看戲的）

T2時間 00:29:15

自行車 出發！
一上中華大橋發現 風怎麼靠北大啊
算了 騎得完比較重要
於是我用最舒服的速度踩著
想著我等等要吃什麼補給好
結果
到八嗡嗡沒有發現我的補給
才知道車子開不進來
折返後的第一個私補區也沒看到我的補給員

我只好快速抓了一包gel吃
到第一個補給轉換站後
快速拿了我補給包內分裝好的蜂蜜狂吸
吃了大豆棒，把發泡錠放入我的補給水中
繼續剩下的一半里程
再次上中華大橋時
我很開心 我知道我完成一半了
只要堅持下去就好
雖然中間差點騎到快睡著
第二圈中段我終於看到我的補給員了
在八嗡嗡補給站大解放完
我快速的到下一個補給站大休息
吃著我預放的蜜蕃薯+冰的甘蔗汁
補給員也幫我另外準備了黑咖啡
吃完只有爽而已
最後的20幾公里 我快完成它了！加速！
雖然沒有休息把 我最後邊騎邊甩手
手超痠跟後背超痠啊！
卻還是開心地笑著進轉換區

自行車項目 7:29:00

進來後換上鞋子 吞了兩顆bcaa膠囊
開始準備跑步
我快比完了！！

T2時間 00:10:58

跑了沒多久遇到學弟
才知道他游泳早我一點點上岸
但腳踏車也開始衝太快
大腿抽筋影響到之後
大概在第二趟馬亨亨時 我追上了他
到這邊我的配速都盡量低於6分速
但後來越跑越不想跑
速度掉到了7分多
一直偷懶，跑跑停停吃補給
發現里程數怎麼短少，想說賺到
結果最後海濱公園那
里程數被補回來了
我變得超不開心，公主病整個牙起來
可是剩下一公里了，伍佰在終點等我啊啊啊啊啊
不管了，跑就對了

「牽掛著你是那顆我的心～」

我回來了，伍佰老師唱著牽掛歡迎我回來了
不過，我怎麼哭不出來.......

啊226結束了耶～

跑步項目 5:48:41
總時間15:54:16

https://i.imgur.com/7lKIxl0.jpg

很感謝陪伴我練騎的朋友們
贊助我水壺架的同學
贊助我發泡錠的朋友
贊助我安耐曬噴霧的朋友
牽掛著我比賽的朋友
曾經幫助過我的所有人
謝謝你們
沒有你們，也許我也沒有想完成的動力！！
今天因為你們，我完成了
雖然知道我摔車的人不多
知道我要比226的人不多
但當你們知道我完賽的消息時開心或驚訝的表情及聲音時
這一切都很值得了

至於下次226哪時
我想大概是哪個好友又想不開想比初226時吧（笑



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