2017台東超鐵初標鐵51.5km完賽心得 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

賽前目標

這是我第一次參加三鐵，我自認體能很普通，半馬平均完成時間大約落在2:20左右。接
觸三項運動差不多滿一年，從去年十月自學游泳開始，一開始甚至連25公尺的游泳池都
游不到對岸，接著買了人生第一台萬把塊的入門公路車，游泳跟單車根本是幼幼班的程
度。

半年前報了台東超鐵的51.5km組，開始有比較密集的練習，但是看到簡章上的關門時間
，簡直冷汗直流，我看我連關門前完成都沒有把握，所以我的賽前目標是：

第一：安全回家。
第二：三項都在關門前完成(游泳1.5km/50min、騎車40km/100min、跑步10km/80min)

賽前

這幾天台東大雨不斷，去程班機還因為天氣因素原機返回松山，差點到不了台東比賽，
還好有順利讓我候補上後面的班機，也成功降落台東了，差一點點全部付諸流水。在機
場不斷的刷主辦單位的粉絲團，113跟226單車項目都因為安全考量及道路坍方取消了，
隔天的51.5賽事也是生死未卜。其實遇到這種事我可以體諒主辦單位，因為不管怎麼決
策一定都會有人不滿意。

一到台東天氣比較緩和了，就先到活水湖試游半小時，讓自己試試沒有浮標的感覺，活
水湖這幾天水位很高也很混濁，試踩了旁邊階梯長滿了雜草，但可以踩到底部的軟土，
也讓自己心裡安心不少。只能說賽前試游比賽水域對我這個新手來說實在太重要了！因
為第一次參加，對轉換流程也不是很清楚，幸好會場有前輩耐心的解說，讓我不至於什
麼都不清楚就傻傻的開賽。

晚上盤點完裝備早早就睡了，隔天一大早五點起床，就看到外面雨像用倒的一樣，心情
真差，但無可奈何還是得硬著頭皮把車和裝備牽到轉換區放好準備開賽。

游泳 47:36

我只有游泳池的經驗，開放水域只有一次體驗泳渡日月潭，不帶任何浮具游還是第一次
！心一橫鼓起勇氣、硬著頭皮的跳下水，下水前我心裡還想著，千萬不要緊張，不要太
用力，一用力就容易抽筋，標準不高，只要活著回來就好，就算被關門都沒關係。

活水湖水涼涼的，游起來很舒服，但因為連日大雨，不若傳說中的清澈，能見度比日月
潭還差。一下水沒游幾分鐘就被其他人打掉蛙鏡，印證天下第一武鬥大會不是蓋的，我
沒搶前面下水也會有事，真的該來的躲也躲不掉！沒了蛙鏡我什麼都不是，幸好出發前
有練踩水，馬上派上用場，趕快原地帶好蛙鏡繼續游，心情也比較篤定。游這種開放水
域真的需要學會自救再參加比較好！生命比較重要！

游著游著抬頭一看發現折返點還好遠，開始懷疑自己到底游不游得到，心裏又一直希望
把體力留在後面兩項魔王，不敢太過用力，而且我的定位能力爛得有剩，一開始打好的
如意算盤：跟著游蛙式的後面游準沒錯，無奈因為湖水能見度不高，看不太到前面的蛙
腳，結果就是游得歪七扭八，浪費一堆距離跟體力，最終47:36作收，比游泳池慢超多，
但成功在關門前回來，最重要的是，我活著回來了！

T1 7:46

好不容易經歷人生跑馬燈上岸後，快步跑向轉換區，轉換區好長，小跑步找到我的車，
趕快換裝準備騎車，順便邊走邊吃能量包。換裝備這檔事自己也練習過不少次，甚至在
腦海中排練，可是還是不順。總共T1花了7:46，把剛剛游泳賺的關門時限消耗了不少。

單車 1:34:50

其實我賽前最怕的項目就是單車，練習時40km幾乎沒有在關門時限內完成過，我腳力不
夠，強度拉不上來、核心肌力不夠，身體趴不下去，抓下把半小時就受不了了、因為安
全考量也沒有上卡，踩踏效率不佳、裝備上也是最陽春的。沿途一直被超帥三鐵車刷卡
，輕鬆從我旁邊呼嘯而過，用一個我使出吃奶的力氣踩也不可能達到的速度，真是神人
般的境界！

因為台東部分路段土石坍方，賽前一天宣布單車縮短路線，改成騎兩次，里程數不變，
至少不像113、226直接取消單車項目，還算可以接受。可是在狂風暴雨中騎車，也是人
生新體驗，視線好模糊，水多到從臉上流下來可以直接喝的程度。騎的時候只希望不要
爆胎、不要摔車，只要爆胎或摔車肯定就是直接出局再起不能，爆胎的話以我的換胎技
術一定來不及趕在關門前完成，防摔車的話，只能告訴自己專心騎加念阿彌陀佛。

風雨一陣一陣，剛開始脫離游泳還很開心，騎到後來因為三鐵衣坐墊不像車褲這麼厚，
屁股好痛，臉也被雨水打得好痛，腳也快爆了，好想下車...。但不得不說台東的馬路
真好騎，又長又直，車不多也沒有紅綠燈，騎完40km雙腳都沒有落地，最後以1:34:50
完成，這已經是我燃燒小宇宙的生涯最佳成績了，又一項成功在關門時限內達成！

T2 5:01

下車後屁股總算可以歇息一下了，牽著單車再次跑超長的轉換區，此時雙腳力氣已經用
的差不多了，脫了安全帽跟手套，在T2花了5分多鐘，準備迎接最後的跑步10km。

跑步 1:12:40

10km長度說長不長，說短也不短，我10km的練習次數，應該也不下數十次，但是前面體
能已經消耗這麼多，稍微評估一下剩餘的體力，我的目標只能放在全程都用跑的，只要
不被關門就好！

果真如預期一樣，轉換練太少，一跑起來雙腳就接近抽筋邊緣，前面2km都在跟抽筋對
抗，不敢跨太大步，大腿肌肉稍微習慣後，抽筋的情形好轉，但是後面8km好累好喘、
腳負擔好重，好想停下來...

雨還是時不時下得很大，部分跑步路線低窪處積水到小腿肚，涉水而過好像在溯溪。幾
乎是用意志力跑完，都到這裡了不能放棄，絕對堅持全程用跑的！這漫長的10公里也證
明了我練得不夠多，回去必須繼續努力。看到終點的拱門時，居然有一種想哭的衝動，
最後10km花了1:12:40，我終於完成了！總成績3:47:56，我在關門前完成了！

總成績 3:47:56

雖然成績不怎麼優秀，只落在中後段，但這半年來，花了很多錢買裝備、投入很多時間
練習、最後不畏風雨又花了很多錢來到了台東，總算是有所回報了！只能一個爽字結尾
啦！感謝我的另一半總是出現在每個能遇得到我的地方等我，幫我拍照和加油，是我能
繼續下去的動力！

即使我體能不佳、口袋不深，證明只要去做還是能做的到！最後請原諒我51.5的心得可
以寫得跟226一樣，因為再上去我自知應該是沒辦法了，只是玩三鐵真的很容易上癮啊！


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