2017台東之美113 爆胎完賽心得 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

賽前準備:今年準備113公里半程超級鐵人三項主要都是做有氧區間的練習，速度穩定距離
拉長提升耐力，平均每個月游5公里、騎300公里、跑100公里，在賽前幾次轉換模擬練習
狀況還不錯，賽前就設定6小時30分內完賽，可惜最後未能達標。

游泳(1.9公里)48分:游泳賽前設定目標50分內游完，在出發前先試游測試水溫，發現水溫
非常溫暖。一開賽很多人開始爆衝，但我很清楚這場比賽是比耐力而不是速度，於是我一
路上都是輕鬆游，在防寒衣的加持下，輕鬆游完1.9公里，完全沒有喘的感覺，上岸之後
就小跑步進轉換區準備騎單車。

單車(90公里)3小時28分:單車賽前設定目標為3小時整，平均時速約30公里，對我來說並
不是太難，一出發我就把迴轉數維持在90-95，根據坡度調整齒比，讓我整路都能維持踩
踏頻率，到了45公里折返點看了碼表1小時27分，雙腿感覺輕鬆沒有負擔，心中盤算這次
單車應該又能達標了!!但是天不從人願，騎到60公里處後輪竟然爆胎，氣瞬間漏光，我腦
中第一個想法是:也太雖小了吧!!該不會要棄賽了??還有30公里要怎麼辦!!!!!!於是我放
慢速度，以時速18-20往終點邁進，心想我一定要完賽!!這30公里雖然是平路，但因為後
輪胎沒氣，幾乎是以輪框支撐，踩踏起來非常費力而且輪框有龜裂的風險，最後花了1小
時30分騎完最後這煎熬的30公里，當我到達單車終點時，感動到快哭出來了，我真的辦到
了!!

跑步(21公里)2小時29分:跑步賽前設定目標為2小時10分，但是因為爆胎讓我把腿力耗盡
，加上開跑時已經中午11點半，溫度大約34度，只能以緩慢的腳步大約每公里6分30秒的
速度前進，不得不說大會的補給非常好，大約1-2公里就1個補給站，而且補給站內的冰水
源源不絕，沿途經過補給站我都舀1堆冰水往身上淋，讓體溫降低，感謝老天保佑我沒有
抽筋，全程幾乎都用跑的(只有進補給站前用走的)，最後終於完賽了，我終於辦到了!!
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賽後:進終點之後我馬上詢問大會我的分組成績，裁判長給我的答案是M18-24歲組第2名!!
我開心到快要跳起來，爆胎竟然還能分組第2，那時心想還好我有堅持騎完，才能得到這
無比的榮耀。

心得:這場比賽總時間為7小時2分，比我賽前設定的目標慢了30-40分鐘，總排名:67/250
，我感覺鐵人三項就像人生，沒有場場順利的比賽，但我還是要保持完賽的毅力與決心，
去面對人生中的挫折與挑戰，這場比賽的經驗讓我印象深刻，內心的感動難以言喻，希望
明年首次挑戰226公里超級鐵人賽，可以平安順利完成~~


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