道教傳統內丹修煉築基法 -- 田誠陽 - 冥想,靜坐 Meditation

※ 引述《worldrr ()》之銘言：
: 我平日都是睡到凌晨二、三、四點因為尿意濃厚而起床(晚上沒喝什麼水但尿量還滿多的)
: 今天想說乾脆靜坐一下好了。精神狀態我認為不是很充足，不算清醒，坐的時候身體沒
: 有什麼太多的覺知。腦袋會有「待會去睡回籠覺」的念頭
: 按照子午流注，這個時間是人睡得最深沉的時候(肺經主肅降)，所以滿懷疑清晨三到五點
: 起床練功真的是好嗎?
: 以前國高中時，曾在這個時候起床唸書都是會打瞌睡。
: 我看的中醫師也診斷不出為何我會在這時尿量特別多起床，我平常睡眠質量不好，卻會在
: 這時候起床。
: 我在疑惑是否我乾脆就依田先生的話，在這個時候醒來時靜坐，還是繼續睡覺
: 要不要睡回籠覺呢 XD
: 謝謝
: ------------------------->8-------------------------------
: 10、靜功的時間
: 每天早晨3點到5點之間，正當睡眠的人都會醒來一次，這個時候起來做靜功也比較好，腦
: 子比較乾淨，容易入靜。其他根據自己的實際情況，如有空閒時間隨意可做。
: 若用坐功，至少要做半個鐘頭，最多不宜超過兩個小時（對於一般人而言）。若用臥功，
: 則睡下之後不拘時間長短均可，可以在剛睡和臨睡之時，運用聽息、觀光的方法入靜；如
: 果睡到半夜，翻來覆去睡不著時，可以起身在床上做功，坐到又有濃厚睡意發生，身體支
: 持不住，然後再臥下，一定能夠睡個好覺。
: 只是在吃飽之後尚未消化之時（或吃飯之前腹中甚餓之時），不可馬上做靜功，亦不可馬
: 上倒下睡覺，應當使身體稍微活動（或先解決吃飯問題），過半個小時再做功夫。


以醫生角度來看，你肝功能較差，也就俗稱的肝火太旺上火。
通常都是因為水分攝取不足，睡眠品質較差。

一般和睡眠環境的通風，飲食和心理壓力有關。

以靜坐來看，你靜坐應該才開始沒多久，且時間不固定。
反而因為靜坐影響到身體的休息，應該要做調整，最好在開始靜坐前先做一些舒展，
讓筋脈和血液循環先作用，免的反而讓靜坐影響到原有的身體長久習慣的運行模式。


PS:如果腦中有"想要回去睡回籠覺的"念頭，千萬不要起床靜坐或做其他勞累的動作。






--