過猶不及　美新研究：慢跑過多易早死 - 路跑 Road Running

By Eden
at 2014-04-04T09:54

Table of Contents

http://news.tvbs.com.tw/entry/526747

大家都知道，把慢跑當作運動，可以加強心血管功能，延緩老化，不過美國一份最新研究
報告指出，不只是不跑步的人，死亡率比較高，慢跑過量的人，也會增加早死風險，醫生
建議，一個星期慢跑3次，不要超過3小時，比較恰當。

天色微亮，在海邊慢跑好愜意，你也是愛慢跑一族嗎？小心，慢跑方式錯誤，不但沒變法
強身健體，還可能提早死亡。英國每日郵報報導，根據美國最新研究，壽命較長的人，通
常採取適度運動，大概是一週跑步2到3小時，超過這個量，或是完全不跑步的人，平均歲
數比較短。

網友：「有人問，我應該每天跑步嗎？不，你不需要每天跑步，一週3次就好。」

到底慢跑要怎麼跑才叫適度，跑步教練認為，一週跑3次就好，如果真的要每天都跑，速
度也要調整。跑步教練：「舉例來說，你在星期一長跑，星期二就改成短跑，如果你選擇
星期三跑快一點，星期四就跑慢一點。」

美國這份研究報告的範本，超過3800名跑者，平均年齡46歲，男女都有，其中7成的人，
說她們每週跑超過20英哩，研究人員還沒有找出，慢跑過多導致早死的原因，但已經排除
用藥或是抽菸，甚至是高血壓導致。老話一句，運動適度就好，慢跑前記得熱身，過與不
及都會對健康造成負擔。

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http://goo.gl/QEASgx

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Tags: 路跑

All Comments

By Harry
at 2014-04-06T07:54

那財哥怎麼辦..........

By Barb Cronin
at 2014-04-08T05:55

已經什麼都不能吃了連跑步都不行喔

By Cara
at 2014-04-10T03:55

看來跑一休一差不多

By Vanessa
at 2014-04-12T01:56

難道活久一點有比較好嗎??

By Jacky
at 2014-04-13T23:56

可以多跑一點......

By Dinah
at 2014-04-15T21:57

早點死也不錯XDD

By Isla
at 2014-04-17T19:57

看人吧叫很愛跑的人跑少一點大概寧可早死@_@

By Ula
at 2014-04-19T17:58

想看reference，報導至少註明來源阿...

By Sandy
at 2014-04-21T15:58

http://ppt.cc/Hkt- 不知道是不是這篇 google到的

By Ivy
at 2014-04-23T13:59

跑步不就是為了爽？週量100的那些人說跑是健康我才不信，不就是為了爽才跑？

By Wallis
at 2014-04-25T11:59

活的久不久不是重點生活品質才是點

By Valerie
at 2014-04-27T10:00

我這種老人小時候大家都很愛拿王永慶來舉例子說他慢跑所以多健康節省冬天也洗冷水之類的

By Cara
at 2014-04-29T08:00

他到80幾還可以跑五千生活品質應該很不錯

By Agnes
at 2014-05-01T06:01

一個活到90但是75就開始拿拐壯坐輪椅一個活到85但

By Faithe
at 2014-05-03T04:02

是到80都還可以一個禮拜跑一次跑10公里我選後者咧

By Linda
at 2014-05-05T02:02

而且這篇短命的原因是for unknown reason

By Skylar Davis
at 2014-05-07T00:03

搞不好短命原因是常路跑所以被車撞的機率大阿災~~~~

By Elizabeth
at 2014-05-08T22:03

這篇是發表 http://0rz.tw/l4Ry

By Gary
at 2014-05-10T20:04

在美國心臟病學會American College of Cardiology年會上提2014/03/28-2014/03/31

By Sarah
at 2014-05-12T18:04

所以應該還沒出版

By Damian
at 2014-05-14T16:05

上網址錯誤 http://0rz.tw/l4RyA

By Linda
at 2014-05-16T14:05

我一周大概只咬跑3天，看來要再多跑一點才有機會不要活太久...

By Ina
at 2014-05-18T12:06

沒死的人請看護讓你躺在那邊多活十年有比較好？

By Valerie
at 2014-05-20T10:06

很奇怪吧....跑太多容易早死可是不知道原因

By Dinah
at 2014-05-22T08:07

原因不知道怎麼可以說因為跑太多造成呢?

By Joseph
at 2014-05-24T06:07

你死前的十年想過怎麼樣的生活?

By Skylar DavisLinda
at 2014-05-26T04:08

https://www.youtube.com/watch?v=Qo6QNU8kHxI樓上說的影片

By Brianna
at 2014-05-28T02:08

沒有控制變因居然可以推測到跑步身上@ @

By Caitlin
at 2014-05-30T00:09

凡事都是過猶不及吧!我知道版上很多人每天都在跑,跑很長,

By Hardy
at 2014-05-31T22:10

看到這種調查難免反彈.不過重點還是凡事都是過猶不及沒有啥例外的情況.

By Irma
at 2014-06-02T20:10

這是什麼鳥爛理論在搞老中論嗎

By Todd Johnson
at 2014-06-04T18:11

一個人的生活只有跑步嗎？

By Madame
at 2014-06-06T16:11

影片是在講跑步的死法是猝死嗎??

By Regina
at 2014-06-08T14:12

我覺得人類不至於這麼脆弱，我一直相信人的適應力是很

By Carol
at 2014-06-10T12:12

強的，持續訓練，身體就能接受馬拉松的強度

By Oscar
at 2014-06-12T10:13

說真的不想活太久..我猜在台灣未來會越來越不快樂

By Delia
at 2014-06-14T08:13

我覺得看每個人能承受的強度，如果每天操到最高心跳90%一小時當然會早死。每週末跑兩場隔日馬的要說健康我才不信，或許是身材很好，體能狀態隨時可以應付各種狀態，但是這種操法等於

By Lydia
at 2014-06-16T06:14

等於隨時讓身體處在高壓力的狀態，怎麼可能活得久？

By Poppy
at 2014-06-18T04:14

想想自己試圖破PB的強度，每次跑完有要多少天才能恢復？如果每週都用那種強度跑一場對心肺肌肉骨骼當然是傷害

By Steve
at 2014-06-20T02:15

又是英國每日郵報..

By Andrew
at 2014-06-22T00:15

跑步找死要怎麼調查？問死人你每天每月跑步跑多久？

By Joseph
at 2014-06-23T22:16

美國心臟學會出的應該有可信力應該是長年追蹤的回溯分析但除習慣外經濟因素也應考慮在內

By Candice
at 2014-06-25T20:16

我猜是大量運動造成旺盛的新陳代謝而代謝後產生了過量的

By Oliver
at 2014-06-27T18:17

自由基這些自由基在體內各處造成的傷害經過時間的積累終至器官的損耗和提早衰竭不過也只是猜的需要更多研究證實

By Ivy
at 2014-06-29T16:18

w大你怎講的這麼中肯？最近就有一個心臟出問題走了

By Jacky
at 2014-07-01T14:18

實業團一周300 不就都英年早逝

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