運動的好處是什麼?天天運動的好處有哪些呢? - 運動

By Gary
at 2012-03-26T00:00

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大家都提倡要運動，到底運動的好處有什麼呢?為什麼一定要運動，運動的好處很多嗎?維持身材也是運動的好處嗎?

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By Elizabeth
at 2012-03-26T03:45

是的!~你可以看看這篇文章喔!~這是我幫你找到的。
http://www.wretch.cc/blog/newvineger/6686153 運動的好處1.增加新陳代謝，增強免疫能力。2.消耗熱量，有益體重控制。 3.增加心肺功能。4.提高肌力及柔軟度，減少意外傷害。5.紓解生活壓力，恢復身心疲勞。6.有助社交生活，改善人際關係。運動的好處－如何有效運動1.每週至少三天從事運動2.每次30分鐘以上；3.運動強度達每分鐘心跳上130次以上(會喘，但仍可說話)。4.每天累積數次運動至少30分鐘，可有效預防疾病。例如每天搭公車，提早一、兩站下車；走路上、下班共30分鐘；騎腳踏車30分鐘；或打棒球、跳舞分鐘。隨時增加身體活動或運動的機會，逐漸增加，如: 以步行取代乘車到達目的地;儘量不搭乘電梯或減少搭乘的樓層，而改用爬樓梯。運動的好處－體態更窈窕每天運動消耗約500卡，則一週約可減輕0.5公斤體重。範例:以體重70公斤為例：(1) 游泳半小時可消耗300-500卡熱量(2) 打羽球或桌球半小時約可消耗180卡熱量(3) 走路半小時可消耗110卡熱量(4) 搖呼拉圈半小時約可消耗80卡熱量運動的好處－運動+蜂蜜醋~效果加倍蜂蜜醋含豐富人體必須的氨基酸，蜂蜜醋除減肥消脂，保持身材苗條外，還能在短時間內排掉體內疲勞時堆積的乳酸。疲勞消除，體力回復，身體自然好動；運動量多，且身體代謝正常，體型自然健美。所以愛喝醋的人常有美好的體格。蜂蜜醋能提高機體免疫力。蜂蜜醋中含有豐富的維生素和胺基酸，能在體內與鈣質合成醋酸鈣，增強鈣質的吸收，讓身體更加強壯起來。大量運動後一定會流汗,而且會多少使肌肉酸痛,適量的喝溫熱的醋可以幫助消除因運動後所造成的肌肉酸痛(因運動會造成乳酸過高而使肌肉酸痛)蜂蜜醋使有氧代謝順暢，有利於清除沉積的乳酸，達到消除疲勞的作用。經過長時間勞動和劇烈運動後，人體內會産生大量乳酸，人就會感覺特別疲勞，如在此時喝上一小瓶蜂蜜醋，能促進代謝功能恢復，從而消除疲勞。有時候運動完會很累，喝一小杯稀釋過的蜂蜜醋會覺得精神好很多，喝蜂蜜醋對身體很好，還可以保持身材!~也可以幫助鈣質吸收喔!~推薦給你^^ http://sport.xn--nyq19ht2kxx4d.tw/

By Lauren
at 2012-03-28T10:56

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡!
哄哤僀

By Zenobia
at 2012-03-28T00:44

我在三個多月減了12公斤，我總共減了17公斤
全身雕塑30吋~全部瘦在下半身
瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦
http://www.5168.url.tw/32843/

By Regina
at 2012-03-28T16:59

有規律運動的好處有：　　1、緩解壓力，焦慮，抑鬱　　2、提高自信及自尊　　3、改善睡眠　　除此外，公認的運動還有以下好處　　1、增強心肺功能　　2、增強新陳代謝　　3、降低血壓　　4、提高肌肉力及柔韌性　　5、增強骨質　　6、減少脂肪　　7、改善體形，擁有健康　　抑鬱症與健康的關係　　研究顯示運動可以有效地用來治療輕度抑鬱症，但是常常被人們忽視。　　那種運動可以治療抑鬱症？　　實際上任何一種運動都可以治療抑鬱症　　在開始一種運動項目之前是否要得到醫生的准許？　　運動計劃應該如何制定？　　1、在考慮運動計劃之前，應當考慮以下問題：　　2、我喜歡哪種運動　　3、我適合團體還是獨自運動　　4、哪些項目與我的時間吻合　　5、我的身體狀況是否吸納掌握進行某種運動　　6、我運動有什麼目的（減肥，增強肌肉，改善心情）　　運動應該多久一次？　　為了獲得最佳的效果，運動應至少每天30分鐘，每周三次。最新研究表明，最好的運動方式是每周4-5次。如果你剛開始，應當每次20分鐘，然後逐步增加到30分鐘。　　運動如何進行　　1、開始運動時，所作的計劃應當簡單易行　　2、選擇自己喜歡的運動，運動應當是有趣的　　3、將運動納入自己的生活，適當改變運動項目，方式單一化會使自己厭煩 4、也可參加一些運動課程。　　5、運動不應給你造成經濟負擔，不需要買太貴的設備，不用加入什麼健康 6、俱樂部，除非你確定會經常使用　　7、運動要堅持，經常運動，它就會成為你生活的一部分　　運動中出現疼痛怎麼辦？　　運動中出現疼痛，可不能忽視，要立即停止運動，進行休息，否則會損傷關節或肌肉。停止兩個小時后，如果還疼，那麼說明你運動過量了，應當降低運動強度水平。運動中輕微酸痛是正常現象。但如果持續很長時間或十分嚴重，就應當立即去看醫生。
文章來自健康檢查 >> [心理] >> 抑鬱症與運動運動有哪些好處？
參考：
老年糖友運動不可貪「早」
產後抑鬱證防治有方
寶寶牙疼性格抑鬱
運動讓我脫離糖尿病

By Queena
at 2012-03-29T14:24

真人遊戲 -- 骰寶、輪盤、龍虎、百家樂、三公、21點等現場及手臂遊戲
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By Ida
at 2012-03-26T01:10

我用的是盈姿精華膠囊食品
感覺效果蠻不錯的，它是一種食品
沒有什麽副作用，而且效果還很便宜~~~
我自己感覺藥物最好不要用又很貴~~~
吃藥總是不好的，用過那麼多藥，肯定多多少少都會有些副作用的
你不如試試我正在吃的這個，它是食品喔~
便宜又有效~一盒 1000元
參考網站: 輕鬆樂活

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