運動疲勞後，全身泡入冰水中冰療，會影響隔天的運動表現嗎? - 運動

By Damian
at 2011-11-13T00:00

Table of Contents

田徑比賽，第一天肌肉疲勞痠痛
晚上泡入冰水中進行冰療
第二天表現不如預期
請問冰療會影響第二天的運動表現嗎?

All Comments

By Isla
at 2011-11-16T22:03

第一.這樣做對你非常不利.對你的筋骨非常不好.
第二.筋肉被低溫.瞬間收縮.那筋肌腱會變短而且張力不好.當然對你的運動能力會有影響..第三.冰敷不是療.法.
別將它看成一種治療.它是一種手段.急緊必要時才能局部使用.你有任何筋骨與運動傷害的問題.建議你利用我們無名來做深入的了解.這寺你的幫助較為正面與直接.

By Eartha
at 2011-11-16T05:08

田徑比賽，第一天肌肉疲勞痠痛==>比賽完要做緩和的收操來Cooling down,
然後去沖洗個冷水澡
晚上泡入冰水中進行冰療==>No,晚上要QK
第二天表現不如預期==>所以啦~
因此晚上著重在適度的按摩也不錯~ 或是輕度伸展操~
可以去請教運動員或職棒選手,比賽結束之後是洗冷水早還是熱水溫水澡

By Noah
at 2011-11-15T12:17

002：台北阿錦這番話是必要肯定的。
身體冷、熱效應，遇熱、血液往皮膚擴充，以便散熱；遇冷往體內縮、以保護中央系統。
此之故、外傷以冰敷鎮住血液外流是正確的。
肌肉疲勞痠痛、是神經糾纏才有的現象理所當然的是....要放鬆。
晚上泡入冰水中進行冰療放鬆拜託ㄌㄟ饒命ㄛ~~
“進行冰療 ” 找死、真的會早死。

By Ula
at 2011-11-14T14:17

我自己試過的方法
運動完後以20g蛋白粉+100g白飯(約40g碳水化合物)
必須要在1.5小時內吃掉這樣可以快速補充體內流失的肝醣跟修復肌肉
大概比起以前可以少50%左右的疲勞度
不過只試過兩次.......
(最近想來練肌耐力我身體很差所以有大概研究過一些運動生理學...現在身體好了不少但想跟一般正常人一樣看來還要更努力.....................)
想找練肌耐力的資料..

By Tom
at 2011-11-17T04:23

應該不屬於療.應該是屬於傷
也就是說是冰傷.而不是冰療
所以表現不如預期是可以事先理解的
冰能鎮痛.暫時止痛.但也會封鎖穴道.加深氣血不通.長期以往.將百病纏身冰療是小說情節.現實生活是行不通的.越冰只會越糟

By Adele
at 2011-11-13T09:48

冰敷後要熱敷促進血液循環，甚至需加上運動按摩，使能迅速恢復。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。

運動疲勞後，全身泡入冰水中冰療，會影響隔天的運動表現嗎? - 運動

All Comments

Related Posts

算熱量真的可以減肥?

運動彩券還該繼續玩嗎找KIKI大大^^麻煩近來一下

阿魯巴的相關資料

減肥練肌肉，有哪幾種運動最能快速燃燒脂肪減肥?

長期偏頭痛