運動減肥法.....? - 運動

田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是壹項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量壹百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量壹百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
这是我自己的减肥方法http://tcnnsp.com/
我就是通過這個方法瘦下來的，希望可以幫到你！！！

減重沒有捷徑，還是要回歸原點，持續下去就會很明顯看到成果， 尤其是腹部與大腿的線條會更漂亮，脂肪會消耗掉不囤積: 1.持之以恆做運動:每周3次，每次20~30分鐘，可慢跑.快步走. 2.均衡的飲食:蔬菜.水果.蛋白質.澱粉類.脂肪類...份量比例要正常. 3.水分補充要正常 4.睡眠要充足.規律 ....加油吧 ! 好身材好體態>>成就健康的身體，愉悅的人生!! 希望以上對你有幫助!!