助跑摸高和跳繩有何不同? - 運動

By Erin
at 2015-08-29T19:00

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在網路上看到助跑摸高可以長高，助跑摸高就是先助跑然後跳起手要努力往上舉，請問這個動作跟跳繩哪個比較容易長高?(摸高200下跟跳繩500下)

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By Joseph
at 2015-08-30T09:12

教授溫馨提示:
跳繩主要是向上下活動,而跑步則主要是向橫用力的運動。
事實上越多跳躍成份但不跳太高,或越多左右平衡地上下拉開腿骨及脊椎關節空隙的伸展運動,越能幫助長高而不向橫發展。
跑步田徑主要是向橫用力的運動,且伸展成份少,難助長高。很多田徑運動青少年長不高甚至縮矮而向本醫師求高,所以您不宜用田徑跑步運動來幫助長高!
李迪成教授溫馨警告:人體長骨頭兩端每天能自製少量軟骨,用以補充日常活動磨損所需,若過量打球.跑跳. 跑步田徑運動,磨簿關節軟骨,當身體來不及修復,兩骨碰撞咯咯聲響甚至損傷生長板,會嚴重阻高。
難高者一天內快跑勿逾30分鐘,而人睡醒時骨質較軟,難高者如您,起床後3小時內不宜高跳或劇烈運動如打球.跳繩.跑步田徑,以免壓扁未硬化的骨質令身體縮矮變橫!建議您看專科增高的中醫師,內服能增厚軟骨,含有天然生長荷爾蒙的腸溶性增高中藥補救,以免停高,到中老年時更易疼痛發炎難行路!
<您可能不適宜助跑及摸高運動幫助長高>
很多人常跳繩.助跑.摸高或打球仍難高甚至縮矮變橫!李迪成教授比對大量來診個案及體檢結果,發現跳躍運動只能令32%易長高的青少年更高,對38%無效也無礙;但30%人因生長荷爾蒙不足令骨伸長,或缺礦物質逾10%,骨不夠硬(尤其是起床3小時內),快跑高跳反會停高甚至縮矮橫生,不信者可把嫩鶏腿的長骨兩端撞地幾十下,量度是否被撞短了!
<跑跳運動幫助長高時,須注意的事項>
李迪成教授指出:
A.跳躍運動對快速增高期少年有效助高,慢速增高期青年功效不大,而成人跳躍通常無助長高!如您每日跳得過多,例如少年快速增高期逾1500下,青年慢速增高期逾800下,或經常盡力摸高,或成人跳逾500下,更可能會令筋肌勞損甚至損傷生長板,嚴重障礙長高甚至會縮矮啊,詳情見參考資料。
B.想增高者睡醒後3小時內應避多跳躍或劇烈運動如跳繩和打籃球,否則反把最近增長仍未硬化的骨質壓短,但任何時間中慢速泳都有利長高!
C.如跳高或跳下時腳跟撞地,震盪經腿骨傳至脊椎和頭頸,會引起腿.背.頸和頭痛,椎脊側彎甚至移位,腦震盪和永久損傷!建議您跳時,腳後跟勿撞地避腦震盪.關節傷痛或斷踝骨,只可慢跳勿高跳(少於20cm)!必先熱身避傷痛,軟底鞋防震;直腰收腹挺胸微彎腿,離地不高輕輕著地最助增高。
D. 人的生長荷爾蒙不足,或骨缺礦物質逾10%者,跳躍反易壓扁骨質變橫發展,若您常跳仍矮橫,應速看專科增高診療,為您用儀器檢測骨鈣鎂磷鐵錳鋅硒的含量(不只鈣),按您體況及早補救,此時單吃鈣片可能未見其利先受其害!
E常大動作快跳會磨薄關節軟骨,初時咯咯響,久之產生痛楚甚至傷及生長板停高!
F. [神奇增高操]是俄國發明給超強運動員助高的,一般人會未見其利先受其害:盡力往上摸高或向下跳,觸地時像幾十公斤體重的手錘,拷打脊椎和腿骨兩端,隨時引起骨生長板和內臟損傷!不信可把雞腿長骨兩端大力撞地幾十下,量度是否被撞短了!
如您常摸高.打球.跑跳仍難高甚至向橫發展(常被誤以為變肥而減食減肥,令情況更差),或關節動時咯咯聲,應速來檢驗軟骨和生長板有否損傷,礦物質和生長荷爾蒙是否偏低或流失過快(單檢鈣不準確,應同時驗鈣鎂磷鐵錳鋅硒鉻鍶釩硼),再按您體況建議適當增高運動。您檢驗前宜以游泳爲主運動,配合內服含有天然生長荷爾蒙的腸溶性增高中藥,能移除很多增高障礙,詳細方法及例子看↓參考資料。

By Genevieve
at 2015-09-03T18:43

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By Odelette
at 2015-09-03T11:36

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By John
at 2015-08-30T03:03

助跑是一般＿準備前的練習性跑步,　摸高則是摸高度地板呀!跳繩是用腳來運用的運動!

助跑摸高和跳繩有何不同? - 運動

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