運動會的跳高在家練?!(20點要詳細) - 運動

Bennie avatar
By Bennie
at 2011-12-31T00:00

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如題所示....我可以怎麼練習??
我是大一女生 一百七十多公分 六十公斤 (我很重 QAQ
高三運動會有跳過一次 但是成績很爛只有112公分
明年三月初 .... 101年三月... (快跨年了時間我打詳細點= =
可以怎嚜自己訓練???
我們學校不怎嚜重視體育這塊 平常真的很難借
軟墊也要很多人搬 也沒人教我 囧"
我該怎麼辦~~~ 長的很高我也想跳很高...
20點~~~ 請給我詳細的解答> <
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All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2012-01-03T05:02
你可以回母校或是有跳高墊子的地方
在家練太危險了
跳高在田徑裡 是優美也是危險性很高的比賽
況且你的描述 我相信你完全不懂跳高的入門
背滾式的挺腰抬腳一定不清楚
我乍看下來你的跳高方式一定是衝到前面側身跳
這樣你碰到竿子 臀部和腰部 會有傷害的
不管你是左腳起跳 還是右腳
腳步都必須要保持好 以免受傷
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跳高跟長的高不能畫上等號
你可以先測量自己立定跳遠的遠渡
跟垂直跳的高度 在來決定參加是否!
身高17多體重60 是很標準的˙ 只是你沒教練 沒場地很可惜
Doris avatar
By Doris
at 2012-01-03T10:01
在家可以利用橡皮繩圈~綁住固定兩邊
向後彎腰走過橡皮繩圈~一直到彎腰走不過為止(練起跳後的弓身)
這是我的補強和補救方式~
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-01-01T05:37
跳高可以在家練?
這問題可妙了
我倒想知道格友們會如何回答...
2012-01-03 11:20:04 補充:
1.我覺得版主應該先看過跳高的影片.了解整各操作與跳躍過程
2.了解馬克與其動作
3.助跑距離.起跳動作.起身動作.在空中向上向後後躬身.
落入軟墊動作與技巧都要熟悉了解
4.助跑型態.速度維持.課後訓練.加強訓練與專項技術
5.最重要的跳高有所謂的暖身操.不是一般田徑在練的暖身而是專項技術暖場
從上給予適當建議
在家練習頂多練練起跳高度(跳彈力)與第一步起跳動作
弓身部柔軟動作.擺臂動作與起跳技術
其他最需要的是軟墊!

卡特教頭的結局

Una avatar
By Una
at 2011-12-31T00:00
卡特教頭是不是有兩種?
我記得有看過兩種 一種是冠軍的 另一種是輸了
奪冠軍的教什麼? 如果有的話請解答!!!!

身高的疑問和本人以後能長多高?本人國二!(15)

Elma avatar
By Elma
at 2011-12-30T00:00
本人國二 目前身高161~162公分 體重65~70公斤!
父親的身高178~179公分 母親的身高163~164公分!
(問題一)上次量身高是在9月 最近12月量一下身高發現沒長� ...

關於竇性心律不整

Donna avatar
By Donna
at 2011-12-30T00:00
我妹目前國小4年級健康檢查有竇性心律不整而且她是很喜歡打桌球目前是桌球校隊的一軍會不會影響到她將來的�� ...

練肌肉長不高??(急阿~~

Mary avatar
By Mary
at 2011-12-29T00:00
我是有在打棒球
雖說是乙組的 但是我很看得很認真
所以為了讓球技更上一層樓
我是有在做一些自主的重訓
伏地挺身.仰臥起坐
很多人都說 ...

NBA小飛俠布萊恩and喬登誰強?

Emily avatar
By Emily
at 2011-12-29T00:00
NBA 小飛俠布萊恩and喬登誰強? 拜託告訴我!
個人意見!!