運動時間建議表 - 運動
By Madame
at 2009-12-15T00:00
at 2009-12-15T00:00
Table of Contents
我每天早上六點半起床,(整理好就出發到公司上班)
八點半~九點前吃早餐(這時候才有空可以吃)
中餐1.2點
晚餐都等八點下班回到家在吃
最近想跑步運動減肥
我該下班先去運動一小時,在回家吃晚餐
(家裡有煮,一定要吃)
還是吃飽休息到九點 ,再去運動一小時呢?
吃飽到底可不可以運動 ?
先運動在吃東西 會不會更吸收"食物熱量之類的"?
或是還有哪些時間或方式 適合我生活作息的運動時間表
八點半~九點前吃早餐(這時候才有空可以吃)
中餐1.2點
晚餐都等八點下班回到家在吃
最近想跑步運動減肥
我該下班先去運動一小時,在回家吃晚餐
(家裡有煮,一定要吃)
還是吃飽休息到九點 ,再去運動一小時呢?
吃飽到底可不可以運動 ?
先運動在吃東西 會不會更吸收"食物熱量之類的"?
或是還有哪些時間或方式 適合我生活作息的運動時間表
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運動
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By James
at 2009-12-18T04:20
at 2009-12-18T04:20
大概5點起床跑到6點(1小時)
回到家.大概6點半前整理好.並且洗個澡
*早餐吃多沒關西
*午餐剛好就好.不用刻意去吃飽
下班在去運動1小時
吃飽後.可以練後抬腿60下/每天
喝個水
出門可以練單車.打籃球
回到家.盥洗.之後做一家運動
仰臥起坐+仰臥抬腿200下
一開始先從20慢慢加
伏地挺身10下~一直到50下
開合跳10慢慢加到100.甚至200
吃飽後是可以運動的.至少我是這樣
你的這項問題就好像 : 吃完東西.可不可以工作
不會.除非你吃的熱量很高
基本上.你只要運動心跳達到130下.就無須擔心
除非你只是隨意做做
時間基本上就看你自己了
如果有心要減肥
我相信這些都不是問題
除非你只是一時衝動
2009-12-16 12:29:01 補充：
如果你真的有心要減
那應該不用編輯表
只要一有空閒
你就能隨意找地方做
像是上下班
可以改跑步
或是騎單車
不要騎車或開車
這也可以
就看你自己了
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