運動時會憋氣(籃球) - 運動
By Selena
at 2007-08-22T00:00
at 2007-08-22T00:00
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我只要是跳躍或手用力，跑步，都會憋氣...造成我運動完很累，肺也都會煞到，還有我平常沒做什麼事情時呼吸都會很短促(我曾很專注試圖讓呼吸深點規律，可是注意力轉到做的事情上就會變得短促呼吸)，我只能用打哈欠來攝取較多氧氣，有人能提供些意見嗎?，另外打籃球上籃時要如何呼吸(我會憋氣)還有運球，跳躍時
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By Sandy
at 2007-08-24T00:03
at 2007-08-24T00:03
多是一鼓作氣完成 你上述說的動作看來都是
短時間的用力 運動會不會累跟呼吸技巧應該
不會有多大關聯 比較有關係的可能是你的體
能 還有運動後的恢復能力 運動後適時的做低
強度的運動如不會喘的跑步 增加代謝會讓身
體恢復的比較快 如果主要運動結束後沒有緩
和的運動可能造成比較疲勞 至於呼吸短促跟
能多狀況都有關係先天的（可能要到醫院檢查）
環境如高溫等等可能造成生理狀況的改變
至於打哈欠能攝取比較多的氧氣應該差別不大吧
如果可能規律的運動增加有氧能力 提高攝氧量
應該是可以有效個改善
一般來呼吸技巧有氧運動可能做到比較規律 鼻子吸
嘴巴吐 而重量訓練時中等負荷的用力的時候吐氣
放鬆的時候吸氣 大負荷基本上為了維持身體的穩定性
加上動作時間短一鼓作氣是比較常使用的呼吸技巧
打籃球運球 上籃的呼吸 基本上只要不要停止呼吸
應該沒太大問題 除非刻意去瞥 呼吸並不會因此停止
想想人缺氧幾分鐘就會危害到生命
你的情況建議可以做點有氧訓練 有一定程度再來做
合乎籃球能量系統的體能訓練 相信運動的疲勞程度可以
改善 希望有回答到你得問題
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