運動後膝蓋就不舒服 - 運動

下肢生物力學不正，運動的時候容易造成膝蓋的過度磨損，而產生發炎，VASYLI台北足部中心，提供免費下肢生物力學評估與諮詢，可以去評估看看喔。

改善運動傷害最好的方法是休息
冰敷然後復健
之後再做輕度運動
訓練患部附近的肌肉組織
讓他保持強韌
以後做類似的動作就不容易受傷
而長期的運動
就可以補充類似維骨力這種含有glucosamine的產品
最好要有藥字號的
才確定有療效
至於要買什麼牌子
就可以詢問熟悉的醫師或是藥師
如此才能吃的有效又安全喔

我也是這種情形，去醫院檢查，醫生說是"半月軟骨磨損"，所以並不是骨頭的問題...
但是由於軟骨的地方沒有血管，所以沒有血液循環，軟骨受傷並不會自行修復，建議你，現在起開始戴護膝，很有效，因為我之前一直沒有去管它，結果到了後來，連下樓梯跟蹲下都有困難，不過戴了護膝之後就改善很多了，雖然沒有治療效果，但對於平時保護和舒緩疼痛，也不嘗是一種妙方~
不過我是高雄人，我對台北的醫院不清楚，只能就個人經驗提供建議，請多多見諒!!!
希望我的回答能對你有所幫助^^

應該是熱身不足引起的.
建議睡覺前泡熱水大概10分鐘..
醫生應以中醫為主,不要去找推拿師.