運動後什麼時候進食呢? - 運動

By Lily
at 2009-06-24T00:00

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我5:30下班6點運動到7點，
如果運動後一小時進食，就8點了~
這樣是不是會讓脂肪誰體內？
要如何進食晚餐呢?
想燃燒脂肪最有效的健康瘦身方法
廣告勿近～

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By Ivy
at 2009-06-28T18:46

你好哦我最近也差不多六點去運動到八點是打羽球
其實如果你運動後再吃東西反而使消化吸收更快
與其這樣不如在下班時先吃大約三分飽的食物讓肚子裡有點食物又不會太飽讓胃下垂
那運動完又想吃東西怎麼辨呢
你可以在八點左右吃點水果或喝個麥片之類的
如此一來才能有效達到運動減肥的效果哦
想燃燒脂肪最有效的健康瘦身方法
我想你選擇運動是最正確的哦
7則迅速燃燒脂肪的方法
減肥技巧讓運動燃燒脂肪安排好你飯前點心的時間：
運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心，能使練習比往常更持久和有強度，燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關鍵。進食時間過於靠近練習的話，算血液會衝入胃中，將減弱運動效果。
減肥技巧讓運動燃燒脂肪通過你的鼻子來呼吸：
運動時，通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩定心律，並且增強耐力，燃燒更多卡路里。不過剛開始時你會覺得不適應，一定不要洩氣??這需要6至8次的練習才能達到。
減肥技巧讓運動燃燒脂肪最後做刺激心臟血管的運動：
應該在做刺激心血管運動前做力量訓練。為什麼呢？使身體熱身並開始燃燒脂肪大約需要15-20分鐘，因此，對於一個30分鐘的踏自行車練習，真正燃燒脂肪的只是後10-15分鐘的訓練。如果你一開始做一些舉重練習，當你開始踏自行車時，你的身體已經完成熱身，就能在整個踏車過程中燃燒脂肪。
減肥技巧讓運動燃燒脂肪重視多樣性：
每次去健身中心做一模一樣的練習，你的身體很快就會適應，最終體內很多卡路里會停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑，第二天就該試試踏車或游泳；某天做肩部的負重練習，下一次就從做腿部提升重物開始。最重要的是，要保持身體好動！
減肥技巧讓運動燃燒脂肪不要偷懶：
健身器扶手是幫助保持平衡的，而不是用來支撐的。依賴健身器的扶手，將抑制身體攝入充分的氧氣，從而減緩脂肪燃燒進程。可別偷懶！
減肥技巧讓運動燃燒脂肪保持訓練間隔：
燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強度練習，並維持儘可能長的時間。不過，如果你剛開始練習，間隔訓練將是你的敲門磚。在健身車上以每小時7英里的速度練習2分鐘，然後以每小時5英里的速度練習2分鐘，再回到每小時7英里（以此類推），做20至45分鐘的練習，能減去幾磅的體重並提高你的耐力。
減肥技巧讓運動燃燒脂肪增加一些輕量負重：
這是一個事實，你擁有越多的肌肉，你就能燃燒更多的卡路里。因此，假使你沒有時間做負重練習和刺激心臟運動，建議快速步行或上樓時拿1公斤的重物做肱二頭肌彎曲練習。這將緊致肌肉，燃燒更多脂肪。

By William
at 2009-06-26T10:32

分享一個張婷媗代言的彈力繩
每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線
效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了
對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法
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By Ivy
at 2009-06-25T06:23

>這家不錯*****買幾次啦真的一樣
以匿亵

By Gary
at 2009-06-24T03:47

奇摩搜尋“名牌瘋”我每次都是去這里看
仧侰偹乏

By Mia
at 2009-06-28T14:12

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡!
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