運動後什麼時候進食呢? - 運動

Lily avatar
By Lily
at 2009-06-24T00:00

Table of Contents

我5:30下班6點運動到7點,
如果運動後一小時進食,就8點了~
這樣是不是會讓脂肪誰體內?
要如何進食晚餐呢?
想燃燒脂肪最有效的健康瘦身方法
廣告勿近~
Tags: 運動

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2009-06-28T18:46
你好哦 我最近也差不多 六點去運動到八點 是打羽球
其實如果你運動後再吃 東西 反而使消化吸收更快
與其這樣 不如在下班時先吃大約三分飽的食物 讓肚子裡有點食物又不會太飽 讓胃下垂
那運動完又想吃東西怎麼辨呢
你可以在八點左右吃點水果 或喝個麥片之類的
如此一來 才能有效達到運動減肥的效果哦
想燃燒脂肪最有效的健康瘦身方法
我想 你選擇運動是最正確的哦
7則迅速燃燒脂肪的方法
減肥技巧讓運動燃燒脂肪安排好你飯前點心的時間:
運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心,能使練習比往常更持久和有強度,燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關鍵。進食時間過於靠近練習的話,算血液會衝入胃中,將減弱運動效果。
減肥技巧讓運動燃燒脂肪通過你的鼻子來呼吸:
運動時,通過鼻子來吸氣和呼氣,而不是嘴巴,這樣能穩定心律,並且增強耐力,燃燒更多卡路里。不過剛開始時你會覺得不適應,一定不要洩氣??這需要6至8次的練習才能達到。
減肥技巧讓運動燃燒脂肪最後做刺激心臟血管的運動:
應該在做刺激心血管運動前做力量訓練。為什麼呢?使身體熱身並開始燃燒脂肪大約需要15-20分鐘,因此,對於一個30分鐘的踏自行車練習,真正燃燒脂肪的只是後10-15分鐘的訓練。如果你一開始做一些舉重練習,當你開始踏自行車時,你的身體已經完成熱身,就能在整個踏車過程中燃燒脂肪。
減肥技巧讓運動燃燒脂肪重視多樣性:
每次去健身中心做一模一樣的練習,你的身體很快就會適應,最終體內很多卡路里會停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑,第二天就該試試踏車或游泳;某天做肩部的負重練習,下一次就從做腿部提升重物開始。最重要的是,要保持身體好動!
減肥技巧讓運動燃燒脂肪不要偷懶:
健身器扶手是幫助保持平衡的,而不是用來支撐的。依賴健身器的扶手,將抑制身體攝入充分的氧氣,從而減緩脂肪燃燒進程。可別偷懶!
減肥技巧讓運動燃燒脂肪保持訓練間隔:
燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強度練習,並維持儘可能長的時間。不過,如果你剛開始練習,間隔訓練將是你的敲門磚。在健身車上以每小時7英里的速度練習2分鐘,然後以每小時5英里的速度練習2分鐘,再回到每小時7英里(以此類推),做20至45分鐘的練習,能減去幾磅的體重並提高你的耐力。
減肥技巧讓運動燃燒脂肪增加一些輕量負重:
這是一個事實,你擁有越多的肌肉,你就能燃燒更多的卡路里。因此,假使你沒有時間做負重練習和刺激心臟運動,建議快速步行或上樓時拿1公斤的重物做肱二頭肌彎曲練習。這將緊致肌肉,燃燒更多脂肪。
William avatar
By William
at 2009-06-26T10:32
分享一個張婷媗代言的彈力繩
每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線
效果真的很不錯,你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了
對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法
如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
Ivy avatar
By Ivy
at 2009-06-25T06:23
>這家不錯*****買幾次啦真的一樣
以匿亵
Gary avatar
By Gary
at 2009-06-24T03:47
奇摩搜尋“名牌瘋”我每次都是去這里看
仧侰偹乏
Mia avatar
By Mia
at 2009-06-28T14:12
還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯,老婆很喜歡!
傚哺刾

求長高的方法???

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-06-23T00:00
我要升國一了.......
我再國小時,是全班第 2 矮的 ˙A˙
有沒有快速長高的方法 ˙0˙
請各位幫幫我~~~
拜託 拜託

國一長高的很慢的問題

Kama avatar
By Kama
at 2009-06-23T00:00
如提:我現在國一可是長高的速度卻很慢~ 以前每學期都長3~4公分~可是現在一學期卻只有1~2公分而已~ �� ...

國三升高一的女生怎樣才能長高

Delia avatar
By Delia
at 2009-06-23T00:00
我今年國中畢業要升高一
我的身高145公分以上 150公分以下
我的好朋友小四下就來了
請問
我現在想要長高
還有機會嗎?
怎樣才能長高

小宇-說分手之後MV中的男主角是誰?

Heather avatar
By Heather
at 2009-06-23T00:00
如題小宇-說分手之後MV中的男主角是誰?MV中他眼框泛淚的那一幕超man的想知道男主角的資料跟照片請有他訊息的大 ...

SS501的問題

Odelette avatar
By Odelette
at 2009-06-23T00:00
給我 他悶隊員的介紹
還有圖片!!
謝謝大大