求長高的方法??? - 運動

By Callum
at 2009-06-23T00:00

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我要升國一了.......
我再國小時,是全班第 2 矮的 ˙A˙
有沒有快速長高的方法 ˙0˙
請各位幫幫我~~~
拜託拜託

All Comments

By Queena
at 2009-06-27T18:46

別擔心
你還是會長高的
不要太著急噢
這樣反而會讓自己有壓力到發育不良 = =
當然你現在可以補充一些鈣質
來幫助你日後長高
可以請你媽媽幫你準備補品啊
燉中藥給你喝
或者買鈣片吃
多喝牛奶
多吃蔬菜水果不要挑食
還有生活作息正常
一定不能熬夜
睡眠時間充足就好
多運動(打籃球跳繩等等...)
沒事可以拉拉筋啊
只要在青春期多照顧自己身體
多保養不僅可以長高身體也會健康也不容易肥胖噢

By Michael
at 2009-06-23T23:18

才國一~別擔心!
只要多運動，多打球，跳高…只要有往上跳的動作長高機會就很高囉~
當然也要多喝牛奶…因為有鈣質丫~
我國一、國二就在打排球，我媽說我跟吹氣球一樣=ˇ=
現在的我有173= =我是女生啦~女生太高也不好~~~要加油唷~你還年輕~別擔心!!

By Frederica
at 2009-06-26T02:08

根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高、做伸展操等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。營養
長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命D、C、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意想長高，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取.
一般女生發育年齡為12至15歲，男生至18歲，如果一年長高速度小於6公分，生長發育速度即已趨於和緩，如何長高，飲食方面請注意營養足夠，每日1-2杯牛奶，可另補充鈣片〈每日一顆〉，運動部份：跳繩、打籃球、游泳、彈跳皆為很好運動，鼓勵自己多做，要突破遺傳上身高的限制，是需一番努力！
升高一的女生應難有長高的機會，女生發育年齡為12至15歲，通常男生的生長板的閉合約在足十六歲之後，生長板閉合之後就不太可能再長高了。身高決定在父母的遺傳，充分的睡眠也是必須的，設法善用時間讓自己有足過的睡眠，這樣才有可能長高。
營養方面
多吃魚：小魚乾、吻仔魚....等。
多吃蔬菜：高麗菜。綠色類→花椰菜、莧菜、雪裡紅、空心菜、青江菜...等
洋蔥、白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜等可以補充鈣質。
喝牛奶的鈣質人體最亦吸收，切記要多曬曬太陽，幫助鈣質的吸收。
吃含膠質之食物，可幫助生長激素分泌。例如：雞爪、海蜇皮、海參、豬腳瘦身之故建議實用『海蜇皮、海參』
切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝，均含有咖啡因，喝多會導致鈣質流失。
注意睡眠 9點能入睡最好
8點以後不要接觸螢光幕
少看電視電腦
注意營養
不能挑食
※須注意下列的攝取
1.蛋白質
多吃肉~或蛋類
以牛奶和豆漿最佳每天最好2種都能喝道

By Vanessa
at 2009-06-23T16:47

幸好!在你生長板未閉合之前，都還是有發展的空間，剛好國中這個年紀適合長高.發育，但請不要亂服用一些不明藥方，免得造成反作用，完全不增，我提供幾樣:
1.多喝牛奶(當然別喝過量)
2.一個禮拜至少運動三次.籃球也很有效(自己跟朋友試過)
3.早睡早起，人在晚間10點至凌晨2點是排毒的期間，早睡早起能讓身上菌毒比較少，也能不阻礙你要長高的路線
4.要抱持著有進步就好(公分.不要一直想說，想快速成長到很誇張)
5.生理作息要調整好
:)) 其實還有很多 ^^ 大大想在知道可以來信