運動完馬上洗冷水澡? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

運動完不建議馬上洗澡，不論是熱水或冷水澡。

剛運動完，你的身體還在流汗排毒，而且有運動後的餘熱，身體需要排除廢熱。


如果洗冷水澡，會讓你毛細孔跟血管急速收縮，等於像是毒排到一半毛孔被關起來，

而且也讓身體廢熱不容易排出對代謝不是很好....


再來不建議在身體很熱的狀態馬上沖冷水，通常醫生會建議不要，容易感冒。

尤其不要直接往頭沖，長期下來容易頭痛或偏頭痛。

這跟運動很熱時不要猛灌冰水道裡差不多，因為會傷身~


也不要馬上洗熱水澡，因為會造成身體更多餘熱要排出。



最好緩一下再洗澡，運動完記得收操，有助於肌肉放鬆柔軟，也減少酸痛~

過陣子，等身體溫度穩定下來了再洗澡~


這時候你要洗冷水也ok~

不過建議還是洗熱水好，比較快消除肌肉疲勞也放鬆肌肉~
(但水溫切記勿太熱~~)


※ 引述《a7412582 (蟹)》之銘言：
: 最近為了減肥，會去家裡附近的公園運動
: 運動完後，身體很熱的情況下，直接洗冷水會不會對身體不好?
: 還是應該先休息一陣子，等身體沒那麼熱再去沖澡會比較好呢?

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