運動籃球運動傷害的問題 - 運動Gilbert · 2005-10-14Table of ContentsPostCommentsRelated Posts今天打籃球的時候，打太久腳會抖，沒有就是腳踝會痛，是太久沒運動還是怎樣？？？Update:恩，我打籃球都不熱身的運動籃球All CommentsWallis2005-10-16太久沒運動啦 還有腳踝的話就是跳太多下了之前我也是這樣大驚小怪的跑去長庚看病醫生就說 泡泡熱水 不要一直跳上跳下的要打球的話 不要太久Joseph2005-10-16打籃球如果不先做熱身， 那還不如不要打因為，這是非常危險的，也會很容易讓你招致各種運動傷害，小則翻船、嚴重者，我還見過才剛下場，搶一個籃板球，就小腿骨折。不論你從事哪一種運動， 花各幾分鐘讓身子肌肉或是神經能夠先 gear up,是對你自己身體最好的保護。同時，也非常建議您一定要穿戴護膝，保護你的膝蓋。Candice2005-10-16其實太久沒運動，突然做運動造成肌肉、筋肉酸痛這也可以總括在運動傷害的範圍內至於您說如何察覺到的話應該是讓您覺得不適或疼痛、酸痛感 就算是受傷了正確的拉筋方式，建議您以靜態的拉筋方式較不容易受到傷害口令是由1數到10，肌肉伸展依照自己的感覺操作若是感覺約略酸痛了，那就表示肌肉已經發出警告了這時候就停在那個程度數完10...坐完拉筋動作後要幫肌肉按摩一下，如此可以幫助舒緩....持續的拉筋你的肢體伸展度會越變越好的Related Posts網球跟桌球得問題yy牌羽球拍的比較問題姿勢不正確造成有小腹~該如何去除?!怎咪樣瘦小腹?!請問一般健身運動的時間?
· 2005-10-14 · 2005-10-14 · 2005-10-14 · 2005-10-14
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還有腳踝的話
就是跳太多下了
之前我也是這樣
大驚小怪的跑去長庚看病
醫生就說 泡泡熱水 不要一直跳上跳下的
要打球的話 不要太久
因為，這是非常危險的，也會很容易讓你招致各種運動傷害，
小則翻船、嚴重者，我還見過才剛下場，搶一個籃板球，就小腿骨折。
不論你從事哪一種運動， 花各幾分鐘讓身子肌肉或是神經能夠先 gear up,
是對你自己身體最好的保護。
同時，也非常建議您一定要穿戴護膝，保護你的膝蓋。