運動傷害怎麼處理-(籃球) - 運動
By Annie
at 2008-08-06T00:00
at 2008-08-06T00:00
Table of Contents
我之前打球，，結果腳踝受傷，，已經很久ㄌ每次打每次`,請問可以教我怎ㄇ讓叫變好，，在左腳後面ㄉ腳踝，，因為我之前只有泡熱水，，貼貼利康之類ㄉ，還有其他方法ㄇ
還有右腳無名址後面距離3~4公分ㄉ禿點，，我在那ㄍ地方也受傷怎ㄇ處理
謝謝
還有右腳無名址後面距離3~4公分ㄉ禿點，，我在那ㄍ地方也受傷怎ㄇ處理
謝謝
All Comments
By Dora
at 2008-08-09T21:13
at 2008-08-09T21:13
您的腳踝比較容易損傷 運動前沒熱身影響腳踝肌群及韌帶拉傷 腳踝拉傷運動前未充分熱身活動比較多 因為肌群組織在活動運動的時候
會有強力收縮使腳踝的肌群組織緊張 當腳踝肌群活動時 因為柔軟度不過使肌群在不正常的收縮下 是很容易導致 腳踝肌群組織及韌帶受到拉扯受傷
您可以買比較高的布鞋 來保護腳踝 ㄝ可以熱敷腳踝 使血管擴張 加強血液循環 讓腳踝肌群組織及韌帶軟化 來減輕腳踝的疼痛
而且由於腳踝關節 周圍肌群軟組織少 又處於皮下的緣故 比較容易腳踝關節 產生錯縫 由於腳踝是要支撐整個身體重量的部位
又加上腳踝離心臟比較遠 造成氣血不暢 與末梢血行障礙 連帶的肌群張力ㄝ會不平均 所以平常要注意習慣性的活動限制 和關節的活動角度 讓腳踝韌帶組織得到充分保護
ㄝ可以找專家師父徒手調整腳踝定位 對於腳踝因扭傷壓迫所造成的症狀 很有幫助 會先調整腳踝韌帶與軟組織及關節的放鬆來減輕 壓迫的部位
使腳踝灰復到良好的狀態 若有這種問題時 請先考慮以徒手調整 而非侵入式療程 ! 以上敘述僅提供參考 祝福你早日康復 !
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_36.gif
By Skylar Davis
at 2008-08-07T12:00
at 2008-08-07T12:00
你有什麼不了解及火清楚的筋骨問題都可以到我的無名去看看.我們在上面有放很多的相關文章.可提供你去參考
By Heather
at 2008-08-06T09:52
at 2008-08-06T09:52
熱敷拍打.配合刮痧..通常一兩次可以改善
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