瘦身?!作哪些運動?!該注意什麼?! - 運動

哈囉大大：）我之前是158cm、58kg，我用我的方法在一年內瘦了13KG了！現在158cm，45kg（點我看現在的我）呢：D！這樣的速度可能不是很快（可能是個人體質問題），但保證是很健康而且沒有復胖的唷！我的方法就是從『飲食控制』下手，不用花一毛錢、不傷身體、不復胖、不麻煩、對學生是超適合的（��

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的

我覺得快速瘦身是容易復胖的減肥是漫長的一段路美代子我157公分，在六年前也是54公斤當時我也試了很多的減肥餐加上運動才漸漸瘦下來的，我現在43公斤因為長期下來培養成少量多餐的飲食習慣六年來也都沒有復胖的跡象我覺得減肥最重要的就是"毅力"啦…不然再多的方法也是罔然而且瘦下來��

瘦大腿1．立壁抬腿30分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。2．由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。3．平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做50下，可運動到大腿內側肌肉。4．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複15分。注意蹬圈的動作要完��

跟你說之前在　今夜不流淚(狄鶯主持)　中藝人說的方法~某女藝人(忘了是誰)的瘦腿方法：把腳往後抬，抬到不能再高為止，等到腳很酸時在由外畫一個圈，慢慢的放下來，一定要慢動作，太快沒有效果~只要做五次就好.....(我沒記錯的話XD)再來是今天看到的~某男藝人(演飛龍在天的大壞人)他說他30年來��