運動傷害〈籃球〉的保養 - 運動

By Charlotte
at 2010-05-02T00:00

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在打藍球的過程中，不小心扭傷了腳踝，該如何保養它，才不會影響日後的運動呢

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By Andrew
at 2010-05-06T10:11

腳踝扭傷〈內翻〉會導致外側靭帶拉傷，靭帶屬於缺血性組織，修復速度會比較慢。若沒有將症狀完全治癒又繼續跑跳，則有可能導致習慣性腳踝扭傷，因你的腳踝靭帶的彈性已經降低。任何的組織受傷都要黃金治療期，如腳踝扭傷前三天〈以西醫治療手法〉的治療和休息很重要。腳踝扭傷醫者的判定
1、有無骨折，靭帶有無完全性斷裂、有無嚴重性的脫臼。
2、若沒有上逑1的症狀，就可以用推拿按摩調理，若有上逑1的症狀就必須建議你找西醫打石膏、鋼釘。
3、急性期前24小時馬上冰敷。
4、按摩腳趾、腳掌、腳底、跟腱周圍、小腿、膝，處理急性踝關節扭傷一定要按摩到膝蓋以上。
5、在患處貼藥布，幫助消炎，將廢物代謝出体外。
6、第一天晚上請記得將腳壂高，高於心臟。
7、第一天晚上在包外敷藥時，繃帶不可太緊，以幫助血液回流。
8、72小時內身体會啟動大量的修復機制，所以三天內是黃金治療期，而一週是亞黃金期，一個月後就無法修復，因結締組織會產生變性，變性的目的是為了要保護關節。
9、急性踝關節扭傷要請患者拿拐仗〈3至5天〉，以減緩因動力造成踝關節二度損傷。甚至在一個月內，儘可能不要過度走動，尤其是上下樓梯和嚴禁穿高跟鞋，才不會留下永久性的後遣症。
10、踝關節扭傷的特點是沒有疼痛並不代表損傷已經修復，尤其是靭帶。

By Puput
at 2010-05-04T05:12

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By Gary
at 2010-05-04T00:17

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By Hamiltion
at 2010-05-03T22:37

踝關節因為韌帶拉傷未完全復原且踝關節脫位，以致於經常會再度扭傷，腳踝內翻(inversion)的扭傷，造成腓骨向外側扭轉導致腳踝向前、向下瞬間同時扭轉脫位(俗稱翻腳刀)，運用適合的徒手整治技術，針對受傷部位，才能使拉傷的韌帶復原，並要將移位僵硬的踝關節矯正歸位，加快復原速度，避免再次復發和殘存舊傷，徹底解決問題。成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。

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