運動之後，冷水or熱水 - 運動
By Annie
at 2006-10-18T00:00
at 2006-10-18T00:00
Table of Contents
這幾天我得不斷的練習跑步 為了學校的跑步比賽
在這不斷的練習時天 我預估我會把我自己操到死
但是再練習完 或睡一覺起來 就會覺得全身痠痛的要命
我要問ㄉ事.....
剛運動完事要泡冷水還是熱水??讓肌肉放鬆 運動過幾小時之後
還是會痛 要泡冷水還是熱水??(睡完覺)
我看中華隊(籃球) 打完球 都一定會去<泡腳>把腳整隻埋在很冰的水裡
可是我問同學 卻說:剛運動完得泡熱水 讓肌肉放鬆 冷水會使肌肉收縮
又有同學說:要冰敷
剛運動玩到底要用冷水or熱水??
真的不太清楚 冷水與熱水的用處
請各位有心人士 回答一下我的問題(答案說明的清楚詳細一點)
謝謝
在這不斷的練習時天 我預估我會把我自己操到死
但是再練習完 或睡一覺起來 就會覺得全身痠痛的要命
我要問ㄉ事.....
剛運動完事要泡冷水還是熱水??讓肌肉放鬆 運動過幾小時之後
還是會痛 要泡冷水還是熱水??(睡完覺)
我看中華隊(籃球) 打完球 都一定會去<泡腳>把腳整隻埋在很冰的水裡
可是我問同學 卻說:剛運動完得泡熱水 讓肌肉放鬆 冷水會使肌肉收縮
又有同學說:要冰敷
剛運動玩到底要用冷水or熱水??
真的不太清楚 冷水與熱水的用處
請各位有心人士 回答一下我的問題(答案說明的清楚詳細一點)
謝謝
All Comments
By Edith
at 2006-10-18T19:13
at 2006-10-18T19:13
練習完~酸痛
如果是酸痛~那練習前後一定要熱身跟收操!!!
這是很重要的~雖然看起來沒什麼!!
如果練習已經1星期以上還會這樣~我想是因為你沒有做好操!
練習完~可以把腿部抬高~
回家休息~可以躺著把腳掉高~這是為了防止你太操~而產生腿部傷害~反到比賽前不能跑步!
運動完~身體的氣孔會急速擴散排除激烈運動慘生的廢物~
所以體溫也會升高~最好是休息~走一走~等到體力恢復了~
在實行冰敷~酸痛處冰~肌肉酸痛~請採冰敷3~5分鐘~熱敷6~10分鐘的這樣循環
這是讓肌肉快好起來的物理治療方式~
記住~熱操收操輔助操!!! 重點!!!
2006-10-28 00:55:24 補充：
忘記說~~~如果你是一直強化肌肉才會這樣子的話麻煩你~~肌肉強化訓練一星期只能2次左右~一直這樣~照成肌肉細胞都被你磨死....我想是該休息練習必須有計畫性~分配性~不能每天都練一樣得的
By Oliver
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at 2006-10-22T15:08
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