籃球

入籃球隊的基本訓練>.<” - 籃球

Isabella avatarIsabella · 2006-10-17

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我明年就要上高中了可是我想上籃球名校加入籃球隊聽說要把基本動作都練好而且體能要好請問有哪為籃球前輩能夠幫我擬定一份訓練表阿?>.<"
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Doris avatarDoris2006-10-21
期別項目準備期0709~0915鍛鍊期0916~1130調整期1201~0215比賽期0216~0415休整期0416~0630基本體能40%心肺耐力速耐力柔軟、協調肌耐力等全面性體能35%加強速耐力肌耐力多做協調性、柔軟操35%加強速度速耐力提昇肌力、敏捷性比重30%提昇速度敏捷爆發以上融入技術訓練中此階段以家庭訪問、功課加強、郊遊野餐、�