週一公館BM團練 - 路跑 Road Running

9/26(一)【台北公館】【河濱】6~9K
Before Midnight夜跑團 No.202團練
Easy run & Easy Core
1) 時間：晚上19：20集合，19：30起跑。大致上20:30會回到橋下做核心菜單，自由參加
2) 集合點：永福橋橋下台北市端，自行車租借處前 地圖：　
http://tinyurl.com/qadynuv
3) 路線：
初階：永福橋-馬場町來回:6K
中階：永福橋-華中橋來回:9K
4) 強度可快可慢，原則上是跑一小時後回到起點一起做核心。
5) 寄物要放跑友車上。

大約兩個月前開始，我們開始有請教練幫忙開核心菜單
核心的部分更加的精實有趣(又酸又鐵)
並有分三個等級的強度，適合多數人的程度

參加方法很簡單要跑步就是19:20到集合點
只做核心就是20:20到集合點
(不用再問過我了)

歡迎大家一起來輕鬆跑，練核心
在午夜前掃除Monsay Blue吧!

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