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速度訓練問題 - 路跑 Road Running

Callum avatarCallum · 2015-01-19

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關於跑步速度提升，我的疑問是:

一直單純累積跑量所提升的速度

與練間歇跑亞索(或其他)等所提升的速度

有何不同?

我一直以來就只有累積跑量，周末LSD。一年下來，速度也提升很多。

但書上和網路，都建議可以間歇跑來提升跑速。

想知道單純累積跑量，與練間歇等方式，有何不同? 哪種比較好?

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All Comments

Ivy avatarIvy2015-01-20
效率
Ula avatarUla2015-01-20
間歇可以明顯提升速度 跑量比較是提升速耐力
Kama avatarKama2015-01-21
如果你很閒又只有跑步這個興趣 可以天天跑花很多時間跑
Victoria avatarVictoria2015-01-21
那累積跑量的進步方式對你很適合
Irma avatarIrma2015-01-21
如果像我輪班排休放假不固定 又要分時間游泳攀岩重訓
Ina avatarIna2015-01-22
有時還騎自行車 又愛宅在電腦前 還想進步就只能以質代量
Kumar avatarKumar2015-01-22
練速度不是只有間歇 持續跑但強度拉高跑快也能練速度
Victoria avatarVictoria2015-01-23
打個比方，你每天舉1公斤的啞鈴100下，會覺得越來越輕鬆
Oliver avatarOliver2015-01-23
但就算連續舉個1年，也無法幫助你舉起100公斤的啞鈴
Dinah avatarDinah2015-01-23
都練，偶爾來個間歇，也比較有趣
Steve avatarSteve2015-01-24
但問題是100公斤的啞鈴像是短跑吧...
Franklin avatarFranklin2015-01-24
太小看跑步 如果只是隨便跑跑當你要提升成績
Isla avatarIsla2015-01-24
你就會覺得你有多麼渺小 要肌力 肌力不夠
Annie avatarAnnie2015-01-25
最好訓練每次都當比賽跑 休息不夠就會受傷
Joe avatarJoe2015-01-25
要快的 慢的 長距里 短距里都要練 肌力也要
Regina avatarRegina2015-01-26
印象中從nenb大以前的文章來看也沒什麼在練間歇
Charlotte avatarCharlotte2015-01-26
訓練也沒哪種比較好，看版上幾位神人的文章，都各有所好
Catherine avatarCatherine2015-01-26
單純從客觀科學角度都建議間歇、配速、輕鬆跑照比例練
Connor avatarConnor2015-01-27
nenb長距離是神人 但是短距離相對普通
Odelette avatarOdelette2015-01-27
n大全馬有pace 4"10以內的實力 我想5K內還是能海放一票人的
Jessica avatarJessica2015-01-27
ppsj大的文章也有談到他幾乎不練間歇
Zenobia avatarZenobia2015-01-28
所以多方嘗試後找到適合自己的練法才是最重要的