速度訓練問題 - 路跑 Road Running

By Callum
at 2015-01-19T23:22

Table of Contents

關於跑步速度提升，我的疑問是:

一直單純累積跑量所提升的速度

與練間歇跑亞索(或其他)等所提升的速度

有何不同?

我一直以來就只有累積跑量，周末LSD。一年下來，速度也提升很多。

但書上和網路，都建議可以間歇跑來提升跑速。

想知道單純累積跑量，與練間歇等方式，有何不同? 哪種比較好?

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Tags: 路跑

All Comments

By Ivy
at 2015-01-20T08:28

效率

By Ula
at 2015-01-20T17:34

間歇可以明顯提升速度跑量比較是提升速耐力

By Kama
at 2015-01-21T02:40

如果你很閒又只有跑步這個興趣可以天天跑花很多時間跑

By Victoria
at 2015-01-21T11:47

那累積跑量的進步方式對你很適合

By Irma
at 2015-01-21T20:53

如果像我輪班排休放假不固定又要分時間游泳攀岩重訓

By Ina
at 2015-01-22T05:59

有時還騎自行車又愛宅在電腦前還想進步就只能以質代量

By Kumar
at 2015-01-22T15:05

練速度不是只有間歇持續跑但強度拉高跑快也能練速度

By Victoria
at 2015-01-23T00:12

打個比方，你每天舉1公斤的啞鈴100下，會覺得越來越輕鬆

By Oliver
at 2015-01-23T09:18

但就算連續舉個1年，也無法幫助你舉起100公斤的啞鈴

By Dinah
at 2015-01-23T18:24

都練，偶爾來個間歇，也比較有趣

By Steve
at 2015-01-24T03:30

但問題是100公斤的啞鈴像是短跑吧...

By Franklin
at 2015-01-24T12:36

太小看跑步如果只是隨便跑跑當你要提升成績

By Isla
at 2015-01-24T21:43

你就會覺得你有多麼渺小要肌力肌力不夠

By Annie
at 2015-01-25T06:49

最好訓練每次都當比賽跑休息不夠就會受傷

By Joe
at 2015-01-25T15:55

要快的慢的長距里短距里都要練肌力也要

By Regina
at 2015-01-26T01:01

印象中從nenb大以前的文章來看也沒什麼在練間歇

By Charlotte
at 2015-01-26T10:08

訓練也沒哪種比較好，看版上幾位神人的文章，都各有所好

By Catherine
at 2015-01-26T19:14

單純從客觀科學角度都建議間歇、配速、輕鬆跑照比例練

By Connor
at 2015-01-27T04:20

nenb長距離是神人但是短距離相對普通

By Odelette
at 2015-01-27T13:26

n大全馬有pace 4"10以內的實力我想5K內還是能海放一票人的

By Jessica
at 2015-01-27T22:33

ppsj大的文章也有談到他幾乎不練間歇

By Zenobia
at 2015-01-28T07:39

所以多方嘗試後找到適合自己的練法才是最重要的

Tectop風衣可買嗎？

By Odelette
at 2015-01-19T20:10

拿之前騎單車穿的風衣穿(網拍：X力) 跑了幾次，覺得排熱效果不好，想買件新風衣，已爬文，推薦的都好貴，也有人回應非大牌的也好穿～因最近添購一兩配件，荷包很扁，想買一千以下的～在網路上看到排汗專長有賣tectop，不知會不會又是地雷？謝謝～ -- Sent from my Andr ...

CONQUER 跪求跑友徵人一起跑

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at 2015-01-19T20:02

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性別：女大腿粗、小腿蘿蔔、臏骨軟化要參加半馬，想買緊身跑褲，預算：1000～2200 各位專家建議買哪一款？（廠牌、型號）跑步時比較舒適保護膝蓋、修試身型 - ...

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