這樣較容易長高嗎? - 運動

您好：我以過來人的經驗來告訴您重點：希望您能真的做到！還在長高階段，重量訓練少做！看到您的敘述，就想到我以前個性跟您是屬於同類型，很多事想做，但就很煩，不知如何去做，所以成績都不好，我也是到大學重考，才自己去體會出重點，所以看我以下所述：1.我身高其實以現代來講真的只能算正常，183公分，（荷蘭男人平均身高184公分），所以我覺得以地球男人來講低於184公分，就算矮的，所以其實我也沒認真長，而且國小就開始有打手槍的習慣，是每天都打，所以我到現在都很意外，我至少長到183公分，所以您現在才國中，是長高最好時機，高中就不太會長了，我記得國中畢業好像181公分吧！所以說那麼多是告訴您不要急！2.要長高最重要跟飲食、運動、睡眠、心情、這四種最相關，其中最難體會的就是心情，我的訓練是從慢跑中記呼吸的頻率，來應用到生活中，所以才能每秒，心情狀態都是一樣，就是心中的那個點 ，所以真的要自己去做才能體會，一般人說也不太能說清楚，所以從心態去改，才有可能長高！3.飲食：不要吃泡麵、飲料、冰的東西、咖啡、辣的、炸的、；要常喝米漿、牛奶、起士、多吃蔬菜、水果、豆腐、豆干、雞肉、豬肉、其他零食不能常吃，大致上是這樣！4.運動：打籃球時間至少40分鐘，多跳繩每天早上起床1000下，下午5點到7點1000下，體育課一定要打球，只要這樣一定會長高，有人說遺傳，我是自然組的，但我不信，因為只要飲食、運動正常規律一定會超過父親20公分的，我爸媽也才162，所以我多他們21公分，我國小畢業也才160，所以一切操之在己！5.不要超過12點睡6.回想其來您們竟然會為長高煩腦，我國小畢業，也不知道會長高，也沒像一般人吃中藥（聽說有些人就是藥補，所以太補才長不高），所以不懂不要亂吃，向在外國成長的台灣男生至少都一182以上，例如：何潤東：185、況釩剛：183、彭于晏：182、王力宏：180、阿ben：180，所以其實都是因為常打籃球、慢跑、才長高的，加上飲食其是長高不難，其實我還覺得我太矮了！至少要188吧才叫正常，我覺得男生要188才能讓人感覺高，比例最好！7.只要先從慢跑中，唸（忘記）為口訣，從中去體會集中一點，一切都會隨遇而安，相信自己、勇往直前！看到心煩的事就唸忘記，習慣忘記，自然就會不在意了，也就能看到重點啦！8.長高藥：去看中醫吧！健保的比較便宜，但一般藥不會開太好！不過還是去看吧！加油！ 我還有加自我腳底按摩！記得不要太大力，飯後一小時也別做，看書時做就不會浪費時間了，放個小椅子，用腳去剌激角邊，做久多少有幫! 助吧！不過有時間還是多到戶外打籃球吧！因為我老師是澳洲長大的，他也很會讀書，但身高也有190，名人來講：連戰的兒子，連勝文是在加拿大長大的也有194，所以有可能他們多少有吃中藥，但其實就是多運動啦！所以要長高我想：1.打籃球、慢跑；2.飲食控制，我上面有說；3.不要超過12點睡；4.腳底按摩；5.心情的穩定！ 因為都是有錢人家，一些自費中藥都很貴，一般人吃不起啦！1個月藥錢就要8.9千！健保的聽說沒什麼有效，如果有效那些人為何要花那麼多錢去看長高了！所以我們一般人也沒吃過長高藥，當然我自己也沒吃過，不過打籃球真的可以長高，如台灣SBL幾乎都186以上，所以真的可以長高，相信自己，就能成功！
只要以上能做到，要做什麼也就可以，AI也是跟我一樣183,但他就是可SLAM DUNK！所以天下無難事，只怕心不專！
牛奶，我上面說過，且有國際博士論文說過，牛奶是小牛喝的不適合人喝，其實我都是喝米漿！如果有喝我也是喝調味乳，不過不常喝，還是米漿好！

恩....牛奶要每天喝.....
一天兩份~一份300cc
其實睡眠也有影響= =
早睡一點~會長比較高......
但不能太晚起= =

要看你的体質吧~如果身体不吸收、你也不運動。就算是一天喝一瓶也沒用～基本上飲食要均衡，不要過量也不要偏食、要多運動(例如打藍球、可以做到伸展動作，會刺激身長)
再不然就去中葯店請他抓一帖轉大人的；稍微補一下身子。
就這樣啦~

每天喝2份奶
1份250ccOR200cc
多喝也會流失
(我就是不愛呵才....................)

其實喝牛奶並不等於會長高,但是絕對會等於變肥.
當然還要看你是什麼體質啦,如果是吃什麼吸收什麼,建議你不要每天喝牛奶,真的會變肥.多多運動,適當補充就好,不需要每天喝牛奶,
如果正在發育期,建議每天喝1杯300CC左右的牛奶就好,而且要脫旨喔~~當然運動量要持續不可停,就好嚕~~

其實喝牛奶會有一點點助長
但是
還是要靠運動之類的
例如打籃球跳繩.........
我假日有是沒事就打球 很快就漲很高了
你自己試試看八

每天喝2份奶
1份250cc
多喝也會流失
只要喝適中